10 tecken du inte får tillräckligt med sömn

För vissa människor är inte har tillräckligt med sömn varje natt ingen stor sak. Men med tiden förlorade timmarna sömn bygga upp och bildar en sömn skuld, som leder till olika symtom på sömnbrist.

Du inte kan hantera Stress

Sömn försakelser bär ner din normal kapacitet att hantera dagliga aggravations och utmaningar. Det sänker tröskeln för stress uppfattning, därför att du känner dig mer stressad än vanligt trots att du bara följer din normala rutin. Stress sig kan också leda till otillräcklig sömn.

Ditt minne är dåligt

Efter en orolig natt, kan du bli glömsk och uppleva "senior ögonblick." Enligt studier spelar djup sömn en viktig roll i minne eftersom det underlättar kopplingar mellan nervceller. Därför mindre sömn du skaffa, formuläret färre anslutningar mellan nervceller.

Du kan inte koncentrera sig

Studier visar att sömnbrist ämnen är mer benägna att fungera dåligt på tester som kräver koncentration. De är också mer sannolikt att överskatta sin prestanda.

Du är alltid hungrig

Människor som saknar sömn har högre nivåer av hormoner som signalerar kroppen att det är dags att äta. De har också färre hormoner som signalerar känsla av fullkomlighet av mättnad. Hjärnan också metabolizes sockerarter långsammare när du är sömnbrist, vilket resulterar till sug efter sötsaker och salt mat.

Din Vision verkar värre

Visuella distorsioner och svårigheter att fokusera är symtom på sömnbrist. Forskare hävdar att nervceller berövas regenerativ sömn är mindre effektiv när den utför uppgifter som uppfatta världen omkring dig.

Du har svårt att fatta beslut

REM-sömn hjälper hjärnan bearbeta information fick hela dagen, och denna process är viktig för regenerering av hjärnans nervceller. När du är sömnbrist, känna nervceller i hjärnans prefrontala cortex också stammen av sömnbrist. Denna del är ansvarig för dom och impuls kontroll.

Du har dålig motorik

Forskare har funnit att om du inte har sovit minst en natt, du verksamma på samma nivå som en juridiskt berusad person. Du manifestera sluddrigt tal och stamning, plus du också fumla med små objekt och har en ostadig gång. Du också uppleva långsammare reaktionstider.

Du har plötsligt problem att förhållandet

När en sömnstörningar påverkar medlem i hushållet, påverkar det också alla de andra medlemmarna eftersom det kastar bort familjeaktivitet scheman, limning tid och även den sovande mönstren av andra medlemmar av familjen. Dessutom är en sömnbrist person benägen att dåligt humör, dåligt minne och agitation, vilket gör din partner wary av er.

Du börjar har medicinska problem

Sleep deprivation utlösare högt blodtryck, lägre kroppstemperatur och arytmier. Immunsystemet sänker också dess försvar, vilket gör dig mer utsatta för sjukdomar. Om du har diabetes, blivit du också mindre känsliga för insulin, vilket gör det svårare att hålla ditt blodsocker inom det godkända intervallet.

Du har galna humörsvängningar

Situationer som är normalt hanterbara plötsligt verkar mycket mer irriterande. Det gör du också mer mottaglig för depression, utbrändhet och minskad empati.

Sömnbrist kan orsaka migrän

Inte får tillräckligt med sömn kan orsaka ett ökat uttryck av vissa proteiner i hjärnan som orsaka eller förvärra migrän.

• Relaterade Frågor

• Vad händer om du inte får tillräckligt med sömn?

  Sovande hjälper regenerera celler din hjärna, så om du inte får tillräckligt med sömn under en lång tid, du kommer att dö. För en dag utan tillräckligt med sömn, du känner för att förlora dig själv och det blir starkare om du fortfarande inte har til

• Vad händer om du inte får tillräckligt med järn?

  När du inte får tillräckligt med järn i kroppen kan du få blodbrist, överdriven menstruella blödningar, lära dissabilities, nedsatt immun funktioner, låg kroppstemperatur, yrsel, yrselattacker, trötthet, svaga eller trötthet. Du kan också gå blek i a

• Vad händer om du inte får tillräckligt med protein i kosten?

  Kroppen använder proteiner från livsmedel för att bryta ner till aminosyror, för proteinsyntesen (processen att skapa proteiner i celler.).Brist på protein i kosten kommer att leda till en oförmåga att producera kroppens egna krävs proteinerna som le

• Vad händer om vi inte får tillräckligt med protein?

  För de flesta som äter tillräckligt med kalorier för att bibehålla kroppsvikt, är proteinbrist nästan omöjligt, om du konsumerar mesta av din dagliga kalorier via "Tom" kalorier, som raffinerat socker, raffinerat fett eller alkohol. Om du inte f

• Inte att få tillräckligt med sömn och äta rätt hjälp du få smartare?

  Utan att komma in i en stor debatt över vad "smartare" sätt, ja, är adekvat kost och sömn avgörande för korrekt och optimal hjärnans funktion. På kort sikt påverkar hunger och utmattning från sömnbrist negativt kognitiv funktion. På lång sikt, f

• Vad händer om du inte får tillräckligt med näring?

  Så långt allt jag vet är att om du inte får tillräckligt kost, din cell dör och du blir svaga, sjuka etc.Och när de dör av undernäring kroppen blir mycket blek och brist på näring kan orsaka, väl... Död.

• Vad händer om du inte får tillräckligt med kalcium?

  Om du inte har tillräckligt med mjölk för kalcium E: har du svaga ben och de lätt kommer att bryta, och kommer att orsaka kalciumbrist leder till svaga ben.du utvecklar svaga ben brist (även känd som rakitis syndrom) och detta kan leda till sjukdomar

• Vad gör du om du inte får tillräckligt med bevis i phoenix wright ace attorney rättvisa för alla?

  Du kan inte gå vidare med spelet om du inte har fått alla bevis. Bevis som fungerar som en utlösare till fortsätta berättelsen.

• Varför inte regeringen leverera tillräckligt med mat och utrustning till den kontinentala armén?

  De hade ansvaret för att avgöra hur kläder, mat och andra finansiella aspekter skulle betalas för de kontinentala armén soldaterna. Dessa stater inte höll på hur pengar att betala för dessa skyldigheter skulle erhållas lämnar brist på förnödenheter,

• Vad händer om du inte får tillräckligt med syre eller glukos?

  Hjärnan kräver dessa kemikalier ska fungera, så om du inte få nog, du kommer att uppleva första berusning, då medvetslöshet, och slutligen döden.En personmay dieio heor hon loss syre i hans eller hennes blod

• Vilka potentiella problem kanske en organism har om det inte får tillräckligt med protein i livsmedel den förbrukar?

  Det kunde ha hälsofrågor (vital och inte) eller det kan dö...

• Vad händer i sorbet om du inte använder tillräckligt med socker?

  Sorbet kommer inte binda.

• Vad händer om du inte får tillräckligt med protein?

  Din kropp kommer sakta börjar med det viktigaste organ som en proteinkälla eftersom det måste ha protein. Så småningom svälla magen och vrister från en sjukdom som kallas "marasmus". Detta är från vätskeretention, som dina inre organ stänger av

• Vad händer när du inte får tillräckligt med syre i lungorna?

  Slutändan död

• Din 1990 Geo Metro startar men kommer inte att få tillräckligt med gas för att hålla igång länge vad är alla möjliga problem?

  Kolla bränslefilter och pump.

• Vad är den allmänna termen för offentliga stöd till de som inte gör tillräckligt med pengar att leva särskilt till ensamstående mödrar och barn?

  Dole pengar

• Vad händer om vi inte får tillräckligt med sömn?

  Kortsiktiga brist på sömn:ViktökningCrankinessAggressionBrist på koncentrationMinskad sexlustGlömska/minne stamNedsatt omdömeKänslighet för temperatur och ljusPeriorbitalt svullnaderMuskelvärkHalva brist på sömn:TrötthetHuvudvärk och migränMatsmältni

• 8 tecken du inte dricka tillräckligt med vatten

  FörstoppningEn av rättsmedel för förstoppning dricka mycket vätska varje dag. Därför, om du saknar vätska, är det möjligt att du kan få förstoppad också.FörstoppningFaktum är att helt enkelt äta massor av fiber men inte dricka tillräckligt vätska kom

• Vad händer när du inte har tillräckligt med protein i kosten?

  Protein är en viktig del av en diet för en sund kropp. Lyckligtvis finns protein i nästan alla livsmedel, med undantag för mycket raffinerad mat som alkohol, raffinerat socker och raffinerade fett (olja). Protein hjälper till att skapa friska, starka