15 dåliga vanor du kommer ångra senare i livet

Genom åren har har alla vissa vanor som de har svårt att bryta. Dock är vissa vanor värt att arbeta på eftersom de kan fånga till dig.

15 dåliga vanor du kommer ångra senare i livet

Dra designar

Det är inte en hemlighet att kroppen behöver sömn varje dag att vila, återskapa och föryngra. Om du drar designar i hela din ungdom, finns det en god chans att du kommer att börja känna effekter senare i livet. Syfta till att få 7-8 timmars sömn varje natt och göra detta varje natt.

15 dåliga vanor du kommer ångra senare i livet

Att förlita sig på energidrycker eller kaffe

Energidrycker och kaffe är bra för en snabb och tillfällig pick-me-up, men i det långa loppet om du litar på dessa drycker till makten genom dagen, detta kommer ikapp med dig. Välja hälsosammare energi-öka alternativ som äta hälsosammare mat, motion, och att få mer sömn.

15 dåliga vanor du kommer ångra senare i livet

Äta skräpmat

Tillfällig behandling är aldrig en dålig sak, men när du börjar äta skräpmat varje dag, detta kan ta en vägtull på din hälsa. Överdriven socker kan göra ett nummer på dina tänder och orsaka karies, samt öka risken för diabetes. Överdriven salt ökar risken för hjärtsjukdom.

15 dåliga vanor du kommer ångra senare i livet

Laddning för mycket på kreditkort

Skuld är något som följer dig under hela ditt liv. När du börjar att sätta för mycket på ditt kreditkort, är det lätt att samla skulder som du inte längre kan hantera. Hålla ett kreditkort för nödsituationer och bara betala kontant för de saker som du behöver och vill ha.

15 dåliga vanor du kommer ångra senare i livet

Garvning

Solskador är en av de snabbaste sätten att ålder huden och skadan som ofta är oåterkalleliga. Tanning ökar också risken att utveckla hudcancer. Bära solskydd varje dag, oavsett väder utanför, Välj en som är ett brett spektrum, och det bör ha minst en 30 SPF.

15 dåliga vanor du kommer ångra senare i livet

Dricka

Att ha en cocktail från gång till gång när du vill varva ner lite är inte en dålig sak, men dricka flera drycker dagligen kommer att följa dig och effekterna bli värre med tiden. Dricka kan åldras huden och öka risken för andra hälsofrågor, till exempel leversjukdom.

15 dåliga vanor du kommer ångra senare i livet

Rökning

Rökning är den främsta orsaken till lungcancer och när det gäller cancer som påverkar båda könen, lungcancer är den vanligaste i USA. Inte röka avsevärt minskar din livstid risk för denna cancer, liksom saker som hjärtsjukdomar och stroke.

15 dåliga vanor du kommer ångra senare i livet

Hoppa över måltider

Många människor hoppar över måltider eftersom de är upptagna eller för att de försöker släppa några pounds. Även om detta kan verka harmlösa på gång, när du blir äldre får du att hoppa över måltider inte hjälper mycket att gå ner i vikt. Du kan alltid göra tid för en snabb, hälsosamma mellanmål!

15 dåliga vanor du kommer ångra senare i livet

Inte tränar

Motion är avgörande för en sund själ och kropp och de som motionerar regelbundet har en lägre risk för många hälsotillstånd, som diabetes och hjärtsjukdomar. Syfta till att utöva de flesta dagar i veckan under minst 30 minuter. Införliva flexibilitet, hjärt-, och styrketräning.

15 dåliga vanor du kommer ångra senare i livet

Fartygskonstruktionen

Det är nästan omöjligt att helt undvika stress, men du kan arbeta för kontroll hur du reagerar på den. Om du befinner dig alltid känner sig ner och som världen kraschar ner runt omkring dig, är det dags att börja göra förändringar. Förändring är skrämmande, är det nödvändigt att minska din stress.

15 dåliga vanor du kommer ångra senare i livet

Hög musik

Hörseln är en av de viktigaste sinnen du har. Medan saker som hörapparater finns, är det mycket viktigt att skydda hörseln naturliga. Konserter är bra, men håll dig borta från högtalarna. När du lyssnar på radion eller en bärbar enhet, hålla volymen rimlig.

15 dåliga vanor du kommer ångra senare i livet

Bryta datum med vänner

Du vet aldrig vad framtiden utvisar, så du bör spendera så mycket tid med dina vänner som du kan. Medan nödsituationer hända, om ingenting kritiska kommer på push förbi dig trött eller OSÄLLSKAPLIG och huvud ut att spendera lite tid med dem du älskar.

15 dåliga vanor du kommer ångra senare i livet

Inte äta grönsaker dagligen

Grönsaker är en rik källa av de näringsämnen som kroppen behöver för att fungera korrekt. Du behöver flera portioner varje dag, och det är viktigt att du gör allt för att hoppa aldrig över en servering. Arbete grönsaker i alla dina måltider och snacks och du kommer förmodligen få nog.

15 dåliga vanor du kommer ångra senare i livet

Hoppa över kön

Kön kan du komma närmare din partner och det hjälper till att stärka din bond och relation. Sex har också en rad mentala och fysiska fördelar, alltför. Det är en effektiv stress avlastningsflygplatser och kan hjälpa till att minska ångest. Fysiskt, är det en form av konditionsträning.

15 dåliga vanor du kommer ångra senare i livet

Inte fuktgivande

Tecken på åldrande är ofta mer märkbar hos människor som inte ordentligt ta hand om sin hud. Fuktgivande varje dag är en viktig del av ordentlig hudvård. Du bör sträva efter att återfukta efter ett bad eller dusch och före sänggåendet på kvällen att säkerställa optimal hydrering.