4 överraskande fördelarna med motion

De flesta människor skulle kunna räkna upp flera fysiska fördelar att utöva. Det är allmänt känt motion förbättrar hjärt-respiratoriska systemet, bentäthet, muskelstyrka, uthållighet och sömn. Det finns dock flera överraskande fördelarna med motion som många människor är omedvetna om.

1. övning kämpar Depression

Det är lätt att förstå varför motion höjer stämningen och förbättrar självkänsla. Motion förbättrar din fysik och din hela syn på livet. Förutom de uppenbara uppsving i förtroende bevisa många studier också motion är en mycket viktig komponent för behandling av depression. Träning frigör endorfiner som samverkar med hjärnans receptorer, som minskar din upplevelse av smärta. Endorfinerna ger dig en positiv känsla och outlook, mycket liknar morfin.

Eftersom motion minskar stress och förbättrar sömn, kan motion vara en utmärkt behandling för mild till måttlig depression. Förutom antidepressiva läkemedel, kan motion spela en stödjande roll i ens svår depression. Dessutom, ju längre du håller med en övning rutin, desto mindre sannolikt kommer du att att återfall.

2. Motion stärker hjärnan

Alla vet motion stärker muskler, men visste du att det stärker ditt sinne? Motion förbättrar koncentrationsförmågan, ökar kreativiteten och ökar produktiviteten på arbetsplatsen. Motion ökar även blodflödet till hjärnan, vilket kan förbättra hjärnans funktion. Mer imponerande studier visar motion gnistor skapandet av nya hjärnceller. En studie publicerad i Proceedings of National Academy of Sciences även hittade regelbunden motion kan öka hippocampus, del av hjärnan som tenderar att sjunka efter 30 års ålder. Denna del av hjärnan är del av hjärnan som spelar en viktig roll inlärning och minne. En större hippocampus har kopplats till bättre prestanda på rumsliga resonemang och andra kognitiva uppgifter.

Det är inte bara träning förknippas med öka hjärnans funktion, studier har också visat motion betydligt saktar hjärnan krympning, som kan ses hos personer med tidig Alzheimers sjukdom som också sänker risken för demens.

3. motion gör att du ser yngre

En orsak till fontän ungdom effekt är en vältränad fysik ser ut som en yngre kropp. Muskler stöd åldrande hud, åtstramande upp kroppen och minskar uppkomsten av celluliter. Motion förbättrar också den faktiska huden själv.

Sedan träning ökar blodflödet uppföder det hudceller som transporterar syre och näringsämnen till fungerande celler i hela kroppen. Medan blodet transporterar näring till cellen, spolar det också cellulära skräp av utförande restprodukt av cellerna. Tränar också minskar stress-relaterade hud frågor som akne och eksem. Även om motion kan hjälpa huden, måste utövarna undvika skadliga solstrålarna genom att undvika utomhusaktiviteter mellan 10: 00 och 16: 00.

4. Motion minskar Cancer

En tredjedel av cancerrelaterade dödsfall är förknippade med dålig kost, stillasittande livsstil och fetma. Dussintals studier visar motion minskar östrogen i blodet, minskar kvinnors risk för bröstcancer med 30-40 procent. Eftersom östrogen produceras av fettceller, lägre kroppsfett du har, den mindre östrogen du har också. Motion har mer än bara kvinnor. Både män och kvinnor har lägre chans att tjocktarmscancer när de tränar med upp till 50 procent, delvis beroende på förbättrad matsmältning. Minskad kroppsfett, insulin och andra tillväxtfaktorer bidrar också till minskad risk. Slutligen, eftersom motion hjälper till att minska stress, personer som tränar är mindre benägna att missbruka alkohol eller röker.

• Relaterade Frågor

• Vad är fördelarna med motion?

  VAD ÄR FÖRDELARNA MED MOTION"Vad är fördelarna med motion" är en fråga som ställdes av många människor. I svaret, jag redogöra för några av fördelarna [med hjälp relaterad sida länkar], och längst ner i detta svar jag ska ge dig en ytterligare l

• Vad är fördelarna med motion stretching?

  Stretching innan du tränar är viktigt eftersom utan att göra så du kan dra muskler eller paus/vrickning dina ben för lätt eller på den svagare sidan av spektrumet kan du få stygn väl försöker utöva.

• Vad är en fördel med motion?

  Det finns många fördelar med motion, är en av de viktigaste fördelarna med motion hjärt-och kärlhälsa. Träningen kommer att hålla din kropp i fin form och hjälpa bekämpa sjukdomar som diabetes och hjärtsjukdomar. Motion förbättrar ditt humör, förbätt

• Vilka är fördelarna med dricksvatten i motion?

  Vatten dämpar din aptit, så du inte äter så mycket. Dricka mycket vatten förhindrar också vätskeretention, eftersom din kropp kommer inte att försöka behålla vatten om det blir tillräckligt. Detta är särskilt viktigt under träning, när du kommer att

• Överraskande hälso- och näringsmässiga fördelarna med räkor

  Många människor undvika helt att äta räkor på grund av deras relativt höga nivåer av kolesterol. Trots deras kolesterol innehåll, kan konsumerar räkor faktiskt vara ganska fördelaktigt för din hälsa. Förutom att vara en mycket låg-kalori källa av hög

• Vilka är fördelarna med att spela bowling?

  Bowling är ett spel och kan också kallas motion.så fördelarna med att spela bowling är-att släppa spänningar-hjälp oss att bli mer patientbara det i min åtanke hoppas kan hjälpa

• Vad är fördelarna med förbättrad hjärt-respiratory fitness?

  Förbättra kardiorespiratorisk fitness (CRF) har många fördelar för den allmänna hälsa och välbefinnande för en individ. Den första och mest uppenbara fördelen är att det leder till en förbättring av kardiovaskulära och respiratoriska funktion. Hjärta

• Vilka är fördelarna med rock insamlingen?

  Fördelarna med Rock CollectingYou kunde hitta något sällsynt, guld eller silver kanske. Jag hittade en liten ruby en gång, men jag förlorade den nästa dag.Hoppas det var till hjälp.  SVAR: samma som stämpel eller mynt insamling. Var och en är olika o

• Vad är fördelarna med fotboll?

  Fördelarna med fotboll är att du får bra motion och du kan få nya vänner. Du lär dig olika färdigheter. Mina 10 år i fotboll jag har lärt mig att vara en stor agresive spelare.

• Vad är fördelarna med sällskapsdans?

  Många singlar och par hitta det sällskapsdans har skapat mer Romantik i deras liv. Andra yrar om att förlora vikt och alla de hälsofördelar dansande har att erbjuda. Och ändå, andra njuta av hur bra de ser ut och känner sig när på sociala dansgolvet.

• 5 hälsa fördelarna med rödbetor

  Ursprungligen odlad längs kusterna av norr Afrika, Europa och Asien, har rödbetor blivit kända för sin naturliga sötma och jordig smak. Det har rapporterats att Napoleon först beställde rödbetor ska behandlas som en socker, på grund av sin naturligt

• Vilka är fördelarna med att simma bröstsim?

  Fördelarna med att bröstsim är många. Simma bröstsim är en hela kroppsrörelse motion som när engagerade i regelbundet är effektiva för att öka hjärt-styrka, flexibilitet och uthållighet. Stroke är också ett utmärkt kalori brännare som det är en aerob

• Vilka är fördelarna med att kombinera en Riester pension invaliditetsförsäkring?

  Vilka är fördelarna med att kombinera en Riester pension, snarare än separat att köpa denna försäkring med funktionshinder försäkring?

• Vad är fördelarna med en direkt bank verkligen för värdepappershandel för investerare?

  Massor av reklam som direkt bankerna med slogan: högsta komfort för investerare - fördelarna med direkt banker! Vad är fördelarna med en direkt bank verkligen för värdepappershandel för investerare? Kocken endast med vatten eller?

• Vad är fördelarna med papper kredit av värde?

  Vad exakt är fördelarna med papper kredit av värde?

• Vad är fördelarna med en återbetalning fjädring lån jämfört med normal lånetid?

  Vad är fördelarna med en återbetalning kommittén lagstiftande lån jämfört med ett vanligt lån?

• Entreprenörskap: Vad är fördelarna med en "registrerad kooperativa" jämfört med ett aktiebolag?

  Vad är fördelarna med en "registrerad andelsslag" mot ett aktiebolag (från en ekonomisk synvinkel)?

• Tillämpning för ett pass kommer att ta hur länge och hur dyrt det är? Vad är fördelarna med e-pass?

  Tillämpning för ett pass kommer att ta hur länge och hur dyrt det är? Vad är fördelarna med e-pass, det är sedan 2005? Jag har aldrig haft ett pass och därför ögon. Kan också en agent samla passet?

• Vilka är fördelarna med en sammanslagning av BayernLB och WestLB?

  Vilka är fördelarna med en sammanslagning av BayernLB och WestLB? Där på alla? Vad konsekvenserna kommer att som en sammanslagning av statliga banker har alls?