4 tips för sundare relationer

4 tips för sundare relationer

Skapa sunda relationer är en konst, en som tar praxis och engagemang. Forskning visar att hur väl vi relaterar till andra människor kan faktiskt ha en inverkan på fysisk hälsa som mentala och känslomässiga välbefinnande. För att bibehålla sunda relationer, det måste vara en viss nivå av kommunikation, tillit och medkänsla mellan två människor. Med tålamod och praxis, kan du förvandla någon relation genom att integrera några enkla tekniker i din vardag.

En attityd av tacksamhet

En av de mest kraftfulla sätt att omvandla någon relation är att öva med en attityd av tacksamhet. Det är mycket lätt att fokusera på de negativa aspekterna av en annan person, tar det mycket mer fokus och mod att märka deras positiva attribut. Detta kan faktiskt ta praxis, särskilt om du är van att se den negativa sidan av saken. Genom att göra det en daglig praxis att lägga märke till vad du är tacksam för i en annan person, tillåter du dem att lysa som mycket ljusare. Du kan låta en annan person vet vad du är tacksam för i samtal, i ett mail, eller genom att lämna positiva anteckningar Inlagd där de kan se dem. Skapa en daglig lista med allt som du är tacksam för är ett annat underbart sätt att använda din positivitet att stärka och uppmuntra dina relationer.

Kommunikation är nyckeln

God kommunikationsförmåga är grunden för en hälsosam relation. Att vara en tydlig kommunikatör är så mycket mer än att artikulera eller att ha ett stort ordförråd. Att vara en tydlig kommunikatör (när det kommer till relationer) innebär att kunna tala från hjärtat. Det finns många tekniker för att förbättra kommunikationen, som icke våldsamma kommunikation (NVC), skapad av de sena Marshall B. Rosenberg. NVC omfattar fyra steg; observationer, känslor, behov och önskemål. När den används på rätt sätt, kan denna typ av kommunikation upplösa väggarna och försvarsmekanismer som ofta hindrar människor från att tydligt kommunicera från deras hjärta. Ta dig tid att förbättra din kommunikationsförmåga och se vilka effekter det kan ha på dina relationer.

Ta hand om dig själv

En ofta förbisedd företeelse som kan orsaka konflikter i förhållandet är bristande medvetenhet om den egna behov. När vi inte lyssnar på vår egen inre vägledning om vad vi behöver, kan det få oss att försöka få våra behov tillgodosedda från andra på ett ohälsosamt sätt. Detta gäller inte bara våra behov i våra relationer, men även våra personliga behov, som karriärmål, livet strävanden, egenvård och de dagliga behov av rätt kost, motion och sömn. När vi inte hedra våra egna behov, kan det ofta kännas som något bara inte är "rätt" i våra liv. Från denna plats av ångest eller frustration blir konflikter i förhållandet mycket mer sannolikt. Innan pekar fingret på en annan, ta en titt på dig själv. Fråga dig själv om alla dina behov för närvarande uppfylls (oberoende av din relation dynamics). Om de inte är, kan det vara dags att fokusera på dig själv för en stund, få lite klarhet och perspektiv på dina egna behov.

Göra något slag

Det är fantastiskt vad en vänlig gest kan göra för att förbättra förhållandet dynamik. Helt enkelt ta sig tid att uttrycka en slags känslor, göra en trevlig gest eller ge en enkel gåva till en annan person, låter dem veta att du bryr dig, och är öppna för fördjupa din anslutning med dem. Sätta dig själv där ute kan känna sig utsatta, det är också mycket egenmakt. En hemlighet om att ge är att ju mer du ger, desto mer får du. Belöningen i att ge en gåva är inte så mycket ta emot, utan snarare i handlingen att ge. Anledningen till detta är att när du ger till en annan, det känns riktigt bra. Så ta chansen och erbjuder upp en random ren vänlighet till dem i ditt liv.