5 bästa sätten att förebygga influensa

Enligt CDC, går upp till 111 miljoner arbetsdagar förlorade varje år i USA på grund av influensa eller influensa, till en kostnad av $7 miljarder dollar per år i sjukdagar och förlorad produktivitet. Ingen vill dessutom få influensa. Det gör den drabbade verkligen lida, med valfritt antal av dessa symtom: feber, frossa, värk i huvud och kropp, halsont, trötthet, illamående, kräkningar och diarré.

Problemet är att influensa, vilket är faktiskt en av många stammar av tre typer av virus, är mycket smittsam. Hur kan ni garantera att du inte får det?

1. tvätta händerna

Detta är det enklaste och mest effektiva sättet att förebygga influensa. Tvätta händerna ordentligt med tvål regelbundet under dagen, särskilt om du har rört ytor som andra människor har berört. Helt enkelt att ge dem en snabb skölj under kranen gör lite att hjälpa. Riktig handtvätt består av fem steg: våt, löddra, skrubba, skölj och torka. Om du inte kan ta dessa steg, då är en alkoholbaserad handdesinfektion den näst bästa och faktiskt ganska effektivt.

2. Undvik att röra

De flesta influensa förvärvas genom röra något där viruset ligger på lur, och sedan överföra viruset i kroppen genom din mun, näsa eller ögon. Du är mycket mindre sannolikt att plocka upp viruset om du Undvik att röra ytor som sannolikt kommer att bära den. Håll en penna till hands för att använda för att driva knappar eller andra sådana uppgifter. Om du kan, Undvik att skaka hand. Näve knölar är långt mer avslappnad men också långt mindre bakterien sprider. Även Europeiska vanan att kyssas varje kind är mindre sannolikt att sprida influensa än ett handslag.

3. hålla miljön ren

Även om du medvetet undvika att röra ytor bör någon yta som är rörd av ett antal personer kontinuerligt hållas rena. Några exempel är bannisters, mikrovågsugnar, kylskåp handtag, telefoner, dator tangentbord och dörrhandtag. Du behöver inte använda starka kemikalier och verkligen behöver du inte använda en antibakteriell produkt. Dessa produkter kan främja tillväxten av antibiotikaresistenta bakterier. Enkla hushållet vit vinäger är ett bra desinfektionsmedel, billig och säker för dig och miljön. Datorns tangentbord är en lätt-till-tvätta täcker den enklaste lösningen.

4. influensavaccination

Denna rekommendation kommer med en varning. Varje år, avgör olika organisationer vilka särskilda stammar i vaccinet utifrån vilka stammar är i omlopp, som stammar svarar bäst på vaccination och andra faktorer. Om de särskilda stammar som i slutändan cirkulerar inte matchar de som väntat, blir vaccinet ineffektiv. Din egen ålder, hälsa och styrkan i immunförsvaret också påverka effektiviteten. Studier visar, dock att en årlig influensavaccin minskar risken för allvarliga konsekvenser och inläggning på sjukhus orsakas av influensa. En influensavaccin ges till en gravid kvinna hjälper också förebygga influensa i hennes barn, en tid när influensa kan vara särskilt farligt.

5. hålla ditt immunförsvar stark

Ett starkt immunförsvar kommer att både förebygga influensa och förhindra det från att bli svår. Följa dessa rekommendationer för att hålla din starka immunförsvar:
-Få minst sju timmar sömn per natt.
-Bibehålla en hälsosam vikt.
-Ät näringsrik mat med mycket grönsaker och frukt, magert protein och hälsosamma fetter. Undvik skräpmat.
-Träna måttligt minst fem gånger per vecka under 30 minuter.
-Undvik rökning, första hand och andra hand.
-Hålla din alkoholkonsumtion på ett minimum.
-Undvika droger.

• Relaterade Frågor

• Vilka är de bästa sätten att gå ner i vikt?

  VILKA ÄR DE BÄSTA SÄTTEN ATT GÅ NER I VIKTSå, vad är de bästa sätten att gå ner i vikt?Tja, specifika förändringar i ditt ätande vanor och särskilda övningar är de bästa sätten att gå ner i vikt på ett sunt sätt och stoppa vikt från att återvända. Så

• Bästa sätten att studera och lära sig fastighetsmarknaden

  Lära sig din lokala fastighetsmarknaden är det bästa sättet att komma igång.Lära den lokala fastighetsmarknaden tar vissa tiemDu kanske inte en expert på fastighetsmarknaden när du börjar din hem Sök. Men du kan lära dig mer än tillräckligt längs väg

• Vilka är de bästa sätten att organisera ett garage?

  Det bästa sättet att organisera ett garage är att besluta vad artiklar och verktyg används oftast, sedan ordna detta. Stora föremål bör placeras i lätt att nå platser för att undvika krångel.

• Vad är de bästa sätten att sluta röka utan att använda plåstret eller tandköttet?

  Det finns olika inhalatorer som är mer som rökning, men de inte smakar bra (men sedan cigarett rök faktiskt smakar inte bra heller, det är bara att en rökare för att smaken.) Nackdelen med detta är att du fortfarande utför åtgärder av rökning, så int

• De 3 bästa sätten att lära barn i alla åldrar, om pengar

  Barn absorbera mycket. Detta inkluderar alla dina dåliga finansiella vanor. Tack och lov, det finns ett enkelt och effektivt sätt att lära barn om pengar i varje åldersgrupp.Barn absorbera mycket. Detta innebär att alla dina dåliga finansiella vanor,

• Vilka är de bästa sätten att besöka Disneyland i rullstol?

  Vara beredd först, innan din resa, lära sig så mycket du kan om Disneyland-- och Disney's California Adventure, vilket är rätt bredvid. Genom att veta de sevärdheter du vill besöka och de restauranger som verkar tilltalande, kommer du att undvika den

• Vilka är de bästa sätten att bli av med kluvna hårtoppar utan att skära av för mycket hår?

  Inte räta ut ditt hår för mycket eftersom håret faller ut och det blir riktigt tunn också bör du använda försvar värme sprayer och grejer så det blir skadad mindre. Om du har naturligt rakt hår och sedan använda spray och sedan föna och håret ska var

• Bästa sätten att mark marknadsföring praktikplatser

  Fler universitet och högskolor gör praktik del av deras akademiska program. Upplevelsebaserat lärande ger studenter verkliga applikationer till klassrummet teorier. Marknadsföring är ett mångsidigt fält där arbetsplatspraktik bidrar till studerandes

• Vilka är några av de bästa sätten att lära dig musikteori?

  Du kan få mycket bra böcker om musikteori i de flesta bokhandlar eller musik butiker... kanske till biblioteket. Musikteori är inte lätt, men det är något du kan lära dig själv. Du behöver ett tangentbord eller något för att observera spela, men mest

• Vilka är de bästa sätten att öka din magiska nivå på RuneScape?

  Lätt sätt att träna Magic:Gjutna High-Level alkemi på vissa artiklar. Detta kan även göra dig lite pengar.Rösterna förbannelse iklädd en mycket hög negativ magi attack bonus. Specifikt, måste det vara-65 magiska bonus vid stänk.(Endast medlemmar) Gju

• Vilka är de bästa sätten att få toner och mindre lår och ben?

  Toning lår och ben för det första, utöva! Slå upp övningen kallas "Donkey kicks" på internet. Det fungerar på baksidan av låren. Pilates är awesome för en tonad kropp över. för celluliter: röker inte. Inte dricka koffein! Drick inte alkohol. des

• Vilka är de bästa sätten att sälja baseball-kort?

  För att sätta bra kort och människor vill dem på eBay.Mer:EBay är ett bra ställe att sälja dem, tar de ut en massa avgifter. Först du betala avgifter bara för att lista dem till salu och sedan en sista värdet avgift värt cirka 10% av vad ditt kort sä

• Vilka är de bästa sätten att förhindra sjukdomar?

  En hälsosam kost, motion, frisk luft, tvätta händerna ofta, undvika folksamlingar och undvika sjukhus och läkares väntrum eftersom de är fulla av sjuka människor!Min GP är en man med 80 och jag har aldrig sett honom sjuk, jag frågade honom hur han ly

• Vilka är de bästa sätten att behandla akne?

  Gå till en lokal butik och experimentera med olika akne rengöringsmedel, krämer osv. Allas hud är annorlunda så vad som fungerar för en person inte kanske fungerar för dig. Också prova proactiv etc. Hoppas du hittar något som hjälper! Om detta inte h

• Vilka är de bästa sätten att skada människorna där är denna dchebg i skolan och han alltid förolämpningar mig och plockar på mig jag vanligtvis inte slåss mycket men jag vill visa honom att inte bråka med mig en gång för alla?

  Kampsport är inte skadar människor. Martial arts bygga disciplin och färdigheter för att försvara dig om attackerade. Du måste få dina föräldrar och lärare deltar i alla situationer som översittare. Jag föreslår att du tittar på med kampsport att lär

• Vilka är några av de bästa sätten att odla tomater?

  Upp och ner eller på taket fungerar bra.Om du växer dem i en trädgård, måste de placeras i full sol. Dock i temperaturer som överstiger 90 grader regelbundet, bör de vara nettas eller placeras i partiell skugga så att groning kan uppstå. Sätt en toma

• Vilka är de tre bästa sätten att Tina kött eller fågel?

  Det finns tre praktiska sätt att Tina fryst kött, i kylskåp, rinnande vatten eller i mikrovågsugn.Bäst (från säkerhetssynpunkt) är i kylskåpet. Men storleken är viktigt också. Om du har en liten hamburgare bulle mikrovågsugnen kan fungerar bra, men m

• Vilka är de bästa sätten att kontrollera spridningen av invasiva växter så de inte blir ogräs?

  När du köper växter gör alla misstag och till och med ivrig trädgårdsmästare. En stor trädgård planeras väl, men ibland ser vi något vi gillar och inte tänka på det ta över hela trädgården. Ibland är det något i den jord som plötsligt skjuter en växt

• Har du de bästa sätten att bo upptagen på en lång bilresa?

  Gissningstävling är kul för alla åldrar. Registreringsskylt spelet är cool, också. någon skriver ner alla olika statliga pläterar, dit och tillbaka och beräkna som du sett mest. Du kan också prova att göra ord från bokstäver på registreringsskyltar.