5 sätt att hoppa börja din viktminskning

Oavsett när du började din viktminskningsprogram, att det sannolikt kommer en punkt där du har svårt att bo fokuserad och motiverad. Innan de ger upp på din önskan att få en hälsosammare vikt, Använd dessa fem tekniker hoppa börja din viktminskning plan och komma tillbaka på rätt spår.

1. Skriv ner

Skriv ner din livsmedelskonsumtion i en anteckningsbok eller använder online tidning för att hoppa börja din viktminskning programmet. När du skriver ner allt du äter du ofta känner en annan grad av ansvarsskyldighet gentemot dig själv då om du inte registrera ditt matintag. Som du skriver ner vad du äter varje dag kan du exakt räkna hur många kalorier du förbrukar och göra vissa du får rätt balans av näringsämnen.

2. ta en skål med soppa

Om du har problem med att kontrollera dina kalorier, prova att äta en skål med varm, buljong-baserade soppa före en måltid. Du bör äta soppan sakta för att ge kroppen tid att registrera att du börjar känna lite full. När du börjar att äta din huvudmåltid, hittar du sannolikt att du är nöjd med mindre mat än du skulle ha varit om du inte hade haft en skål med soppa förväg.

3. dricka, dricka, dricka

Precis som soppa hjälper dig att kontrollera ditt kaloriintag vid måltider, kan dricka vatten hela dagen hjälpa dig att känna full och hålla din tendens att äta för mycket i schack. Om du befinner dig äta för många kalorier vid matdags, försöka dricka 16 uns vatten innan du sätter dig vid bordet. Se till att endast dricka vatten eller andra kalori-fria drycker som svart kaffe eller osötat te.

4. lyft vikter

Öka din ämnesomsättning genom att lyfta vikter regelbundet. Även om konditionsträning är viktigt när det gäller att förlora vikt och förbättra din hälsa, är styrketräning lika viktiga. Kroppens ämnesomsättning kan öka med 15 procent när du styrka träna konsekvent, enligt Centers for Disease Control and Prevention. Du behöver inte ansluta sig till ett gym för att bygga muskler massa. Övningar som plankor, pull-ups, armhävningar, benlyft, och utfall alla bygga muskler och kan göras hemma.

5. får tillräckligt med sömn

Det verkar bakvända att vila mer för att gå ner i vikt, men forskning i "Journal of Sleep Research" visar att när du inte får tillräckligt med sömn din ämnesomsättning kan drabbas av på grund av en obalans av hormoner ghrelin och leptin. Ghrelin ökar när du inte har fått tillräckligt med sömn och detta hormon berättar din kropp att äta mer. Försök att få mellan sju och åtta timmars sömn varje natt för att hålla dina hormoner på en lämplig nivå.

Kom ihåg att viktminskningen tar tid och engagemang. Alltid vara villig att analysera vad är och fungerar inte med din viktminskning programmet. Bli inte rädd för att ta upp en ny övning, prova ett nytt sätt att spåra din mat eller experimentera med obekanta livsmedel.

• Relaterade Frågor

• Kan du använda en elpistol hoppa börja din bil?

  Ge batteriet en chock, det bör ge din bil en bit av ett lyft. SE TILL ATT DU KOPPLAR BORT DEN FÖRST ELLER BILEN KAN EXPLODERA. (chocken kan antända bensinen).P.SVar på jorden du fick en elpistol???Absolut avger nr A elpistol en hög spänning, mycket l

• Kan du använda två startkablar samtidigt för mer makt för att hoppa en bil?

  Kort svar:Med två batterier parallellt kan du debitera dött batteri snabbare och starta en bil lättare. Två kablar från en bra batteri till en död en är nästan meningslös.Du kan absolut inte ansluta två laddning batterier i serie (dvs. två 12 volts b

• Hur gammal måste man vara för att hoppa av gymnasiet och få din GED i delstaten Florida?

  Jag tror du måste vara 15 eller i den 10: e klassen att hoppa av gymnasiet i Florida. Som sagt, vara mycket försiktiga med att göra ett sådant beslut. Florida rangordnar nära botten nationellt när det gäller utbildning och avläggande av examen priser

• Hur förhindrar du din hund eller katt från att hoppa på ett bord när inte du runt?

  hundar hatar höga ljud eftersom de har mycket känsliga öron så om du har en hund gör dem tror att din borta och titta på dem och om de försöker hoppa upp bang något mycket högt som kokkärl eller något men låt inte hunden ser dig.Först få en stor bit

• Vilken nivå har din bin sällskapsdjur vara att hoppa?

  Du måste lära den att hoppa genom att göra det ser rakt på du och hoppa efter några gånger det hoppar till och det learbs att hoppa på din rygg

• Hur använder du p-piller att hoppa över mensen?

  Svar tidigare är falskt. Födelse kontroll kan användas för att avsiktligt missar en period. I själva verket, ordineras vissa kvinnor preventivmedel för det ändamålet. Det rekommenderas att du endast göra detta med mono-phasic piller (piller som har s

• Hur stoppar man en hund från att hoppa ett staket utan att binda honom upp?

  Jag har blitt brottningen med detta problem i flera år nu! Jag har en Shar-Pei som klättrade staketet varje gång han var låt utanför. Vi bor i landet och han älskar att jaga rådjur, tvättbjörnar, ekorrar, och få i bäcken en simtur. Han kommer alltid

• Om en skuld säljs till ett annat företag för insamling gör det ta ytterligare 7 år från överföringen av skulden för det att komma utanför din kreditupplysning?

  Ja, det gör. När den säljs, eller de prata till dig eller en betalning/s görs det börjar de 7 år igen. Det beror också på den stat du bor i som till hur lång är preskriptionstiden. http://www.Bankrate.com/BRM/News/CC/20040116b1.asp?print=on det verka

• Tips för att ta hand om din Rotary Cutter

  Uppfinningen av den roterande fräs och relaterade produkter som skära mattor och styckning linjaler, har bidragit till att påskynda en av de mest tråkiga delarna av quiltning: skära tyget former. Det är värt att investera i en hög kvalitet, ergonomis

• 3 sommaren möjligheter att förbättra din utbildning

  Som student strävar efter college, finns det några bättre sätt att planera för framtiden än att behålla en hälsosam balans mellan akademiker och fritidsaktiviteter. College program ger dig möjligheter att uttrycka dig och förklara på dina färdigheter

• Vilka tecken kan du titta på att berätta om din 1996 kavaj är i 4 hjulsdrift?

  Det enklaste sättet att berätta är tur. Förvandla din framdäcken ända i en riktning och köra framåt. Om din kavaj i fyra hjul däck kommer att hoppa och cherp ect. Eller inaktivera din radio och lyssna på en Klonk när du trycker din 4 x 4 knapp på ins

• Vad gör du om din mage är ganska stora och du vill att platta det men är rädd att du förlorar din stor rumpa?

  Svar Magen är för stor på grund av extra fett, mer än sannolikt din bak har överflödigt fett också. Förstå att du inte kan se minska; vilket innebär att du bara inte kan gå ner i vikt från din mage och inte din skinkan område. Därför, när du börjar g

• Vad är några roliga saker att göra med din American girl dockor?

  Lite kul saker att göra med din American girl dockor är: spela som deras dina bästa vänner eller du kan göra det deras dina döttrar! Du kan också föra där allt du vill och prata med din docka! Du kan också få din docka på en resa och spela med det...

• Varför är det viktigt att ha variation i dina rätter?

  Det är viktigt att ha en mängd i dina rätter så att du har en balanserad kost, såsom att få calcuim i dina ben att hjälpa din kropp växer snabbt och mycket stark.

• Hur man håller godis från att förstöra din kost

  Bantning betyder inte att du måste sluta äta godis helt. Men, vilket begränsar mängden godis du förbrukar inte bara hjälper dig att kontrollera dina kalorier utan är bra för din hälsa. Om du upptäcker att du sugen på godis hela dagen eller har svårt

• Finns det övningar för att öka storleken på din penis?

  Det finns inga.Penisstorlek bestäms av genetik och är vanligtvis proportionell till resten av kroppen. Tillväxten fortsätter fram till tidiga 20-talet.Penis är inte en muskel så kan inte vara arbetade på att få större och starkare. Erektion är result

• Finns det bilder för att avgöra om din sköldpadda är kvinnliga eller manliga?

  Det är mycket svårt att säga. Din veterinär kan kunna hjälpa. I allmänhet pojke sköldpaddor har något längre svans och sina botten skal är mer konkava (buktar inåt) än tjej sköldpaddor. Här är lite mer information med några bilder: http://happyturtle

• Vad är vikten av att öka djur i din bakgård?

  När det gäller att höja djur i trädgården kan du få en del:1.) det kan vara en källa till pengar, det kan hjälpa också för att göra våra vackra dag.2.) den ca vara ett utmanande arbete göras hur du kan hantera denna fråga3.) it kan också bidra till a

• Vad innebär det när du drömmer om att gifta sig till din exgirlfriend?

  Denna dröm verkar kombinera önskan-uppfyllelse med en ovilja att acceptera slutet av förhållandet. Det uttrycker dreamer's känslor, men ger ingen information alls om ex-flickväns känslor.Ex-flickvän i din dröm kan representera någon aspekt av dig sjä