7 våren livsmedel som är bra för viktminskning

7 våren livsmedel som är bra för viktminskning

Att förlora vikt är ofta en lång process som tar dig genom en eller flera årstider. Äta säsongsbetonat samtidigt gå ner i vikt kan du njuta av färska frukter och grönsaker på toppen av sin fräschör. Om du försöker gå ner i vikt under våren, är här sju springtime livsmedel som är utmärkt för viktminskning.

1. svamp

Den mest kända springtime svampen är morel. Morel svampar, som andra svampar, kan hjälpa till att reglera blodsockret, vilket gör det lättare för dig att kontrollera din aptit. En kopp råa morel svamp har bara 20 kalorier, ett spår av fett och 2 g fiber. Inkludera svamp i sallader, såser och omeletter.

2. sparris

Sparris är ofta tillgänglig året runt i dagligvaruhandeln, men det är bara i säsong i Amerika på våren. Sparris är hög i fiber, med rå sparris spears att ha 4 g av friska fiber och bara 40 kalorier, 1 kopp enligt USDA National näringsämne databasen. Det höga fiberinnehållet håller dig full längre som hjälper dig att kontrollera ditt matintag. Sparris har dessutom ett överflöd av viktiga B-vitaminer, som kan hjälpa ditt blodsocker förblir konstant.

3. spenat

Spenat är på topp på våren. Denna mångsidiga lummiga gröna grönsaker kan hjälpa dig gå ner i vikt. En studie av forskare vid Lunds universitet och regisserad av professor Charlotte Erlanson-Albertsson, studerade 38 överviktiga kvinnor. Några av kvinnorna fick en drink med spenat extrakt och de andra kvinnorna gavs en dryck som hade ingen spenat extrakt. Den grupp som hade spenaten i sin drink förlorat 11 pounds medan kontrollgruppen förlorade 7.7 pounds.

4. morötter

Morötter är en klassisk vikt förlust mat och en av stjärnorna i vårträdgård. Morötter, som sparris, är rika på fiber. En kopp morötter ger 3,6 g fiber, vilket är mer än 10 procent av din fiber krav för dagen. Morötter har också naturligt socker, som kan minska dina cravings för raffinerat socker och sötsaker. De är låga i kalorier med varje kopp morötter ger dig ca 52 kalorier.

5. broccoli

Broccoli växer på våren och i det sent falla i vissa delar av landet. Broccoli har ett överflöd av näringsämnen och är rikt på fiber. När du äter broccoli, kommer du att känna full snabbare bara några kalorier. En kopp rå broccoli har 31 kalorier och kokt broccoli ger dig 54 kalorier per kopp. Äta broccolin rå, rostade, eller ångad för att behålla dess näringsämnen.

6. engelska ärtor

Engelska ärtor är en pulserande grön som ger färg och näring till din tallrik. Ärtorna ger dig 67 kalorier, 4,5 g fiber och 67 mg kalcium i en enda kopp. Äta engelska ärtor som en enkel sida skålen, med fullkornsvete pasta, eller i en grönsallad.

7. grönkål

Grönkål är en populär viktminskning gröna av goda skäl. Denna våren grönsak har bara 16 kalorier i 2 koppar och är full av näringsämnen som C-vitamin, kalium, och vitamin A. se grönkål marker av lätt beläggning bladen med olja och baka i 20-25 minuter på 300 grader. Lägg till grönkål i sallader, pasta, eller bönor rätter för extra näring och lite kalorier.