9 tips för att bo motiverade medan bantning under vintern semester

De senaste flera månaderna varje år fylls med sociala evenemang, dekorationer, religiösa fester, semester parter och ett överflöd av mat. Om du är fast beslutna att gå ner i vikt över julledigheten, använda dessa 9 tips som utgångspunkt bo motiverad på din kost--även under vintern semester.

1. träna 30 minuter varje dag

Öva bara ger inte dig möjlighet att gå ner i vikt, men en regelbunden motion program kan hjälpa dig gå ner i vikt över julledigheten. Ta 30 minuter varje dag för att träna på din högsta intensitet. Om du bränner 200 kalorier varje dag av promenader, kör, eller lyfta vikter, kan du förlora en pund var två och en halv vecka utan att en enda mat förändring.

2. Drick 64 uns vatten

Drick minst 64 uns vatten varje dag som ett sätt att hjälpa dig gå ner i vikt under vintern semester. Forskning presenteras på 2010 American Chemical Society i Boston fann att dricka omkring 16 uns vatten innan varje måltid eller mellanmål minskade antalet kalorier deltagarna förbrukas under den efterföljande måltiden. Hålla reda på ditt vattenintag med en tillbringare med uns markeringar, eller räkna antalet glasögon du dricker.

3. baka mycket sällan

Bakning under semesterperioden är en tradition bland många familjer. Men är bakverk hög i kalorier, lätt att konsumera i stora mängder och skadligt för dina ansträngningar viktminskning. Bara baka när du tar maten till en händelse eller ger bakverk bort som gåvor. Du kan spara flera hundra kalorier genom att hoppa över hem bakade cookies, kakor eller fudge.

4. Undvik säsongsbetonade godis visar

De flesta livsmedelsbutiker och lågprisbutiker har stor godis skärmar framträdande plats i butiken. Undvik dessa säsongsbetonade visar på samma sätt som du undvika skräpmat gångar när du handlar. Hoppa över området helt och fokusera din matinköp ansträngningar på hälsosam mat ligger i ytterkanten av butiken.

Se: 5 strategier för friska livsmedelsbutiker Shopping

5. Skriv ner dina avsikter

Som julen börjar, skriv ner dina avsikter för viktminskning. Skriv ner saker som hur många pounds du vill förlora, vad träningsmål du förväntar dig att uppnå, och hur många inches du vill förlora från kroppen. Skriva ner dina mål hjälper dig att hålla ansvarig för dig själv när säsongen blir upptagen.

6. värva familjestöd

Medan tiden med familjen runt omkring fridagen är speciell, kan det vara svårt att hålla fast vid din kost under familjefester. Ta hjälp av din familj genom att berätta om din önskan att gå ner i vikt under semesterperioden. Praktiska idéer omfatta be någon annan göra det bakning, begär dina familjemedlemmar undvika att föra dig frestande mat, och be en nära familjemedlem att hålla dig ansvarig under sociala funktioner.

7. slitage utrustade kläder

Monterad byxor, kjolar och klänningar hjälp du vara trogna din diet planer. En monterad linning inte expandera när du äter för mycket. Bär kläder utan en resår i midjan kan du också känna när du går upp i vikt utan även stående på en skala. Däremot kan du också känna när du förlorar vikt som de samma monterade kläder objekt blivit löst.

8. spår din mat

När du åta sig att förlora vikt över julledigheten, lägga till i ett engagemang för att spåra din mat. Du kan vara mindre benägna att äta tre eller fyra 150 kalorier cookies om du vet att du kommer skriva ner kalorier i din mat journalen. Använda en app, en webbplats eller ett Excel-dokument för att spåra hur mycket mat du äter.

9. Linda en belöning

Avsluta en speciell belöning för dig själv och lägga den åt sidan tills du och din familj öppna presenter. Bra belöningar för att förlora vikt över julledigheten inkluderar en ny punkt som kläder, en dag på ett spa, en liten bit av smycken eller ett presentkort till din favorit film teater. Om hela din familj arbetade på deras mål viktminskning, Linda upp en familj gåva också.

• Relaterade Frågor

• Vad är några tips för att återskapa från blindtarmsinflammation under graviditeten?

  Sophie: Delvis det skulle bero på om du hade peritonit eller inte (infektion i peritoneal vägg). Om din tillägg fångades innan några ytterligare komplikationer det kanske inte är så illa men jag vet inte påverkan på fostret. Det är nu mitten av janua

• Är det för sent att plantera perenna frön i Mellanvästern om du kommer att ha ett växthus att odla växter i under vintern?

  Frågan anger inte vilken tid på året det ställs, men låt oss anta att det är sent på hösten. Om fröna skulle kostnadsfria eller riklig, det kunde inte skada att försöka, men i allmänhet sen falla skulle inte vara en idealisk tid att propagera herbaci

• Är det bra att vattna dina träd under vintern?

  alla växter behöver vatten... beroende på var du bor och vädret kan det vara bra att söka upp specifik information om typ av träd du pratar om att se om du kan behöva öka eller minska mängden vatten att ge den.

• Vad är den sovjetiska staden som vägrade att kapitulera till tyska soldater under vintern 1942?

  Stalingrad

• Tips för att välja rätt storlek skor

  Det kan vara svårt att hitta ett par skor som är både vacker och bekväm. Höga klackar kan orsaka bunions, atletiska sneakers kan orsaka blåsor och stövlar med svag hålfotsinlägg kan orsaka mul smärta. Men att hitta rätt storlek skor kan eliminera all

• Har du tips för att skapa under eurokrisen?

  Jag letar efter tips för att investeringar under eurokrisen. Kan du hjälpa mig att ta reda på för närvarande det mest rationella sättet att investera pengar?

• Du kan göra skatt tips för att flytta personal om arbetsrelaterade flytta

  är det sant att du skatt är under även tips för att flytta personal under arbetsrelaterade flytta hur är beviset. Måste erkänna omlokalisering personalen ta emot donation?

• Tips för att minska Stress för multipel skleros

  Minska stressen för multipel skleros (MS) är nyckeln till att minska effekterna av dina symptom utbrott. Sömnlöshet, tristess och brist på fysisk aktivitet är vanliga orsaker till stress, men det finns många metoder som MS-patienter använder för att

• Natt löpning: Tips för att bli säker i mörkret

  Det en tidsbegränsning, förkortas dygnets ljusa timmar under vintern, eller helt enkelt ser för att undvika värmen från solen under sommaren, det finns många skäl varför en löpare kan välja att sätta i deras utbildning miles under kvällstimmarna. Som

• Tips för att resa i Japan

  Japan är en populär destination för turister med dess rika kulturarv och naturliga skönhet. Men för amerikaner, reser till Japan kan vara en kulturchock. Många saker i Japan kommer att failiar till västerlänningar, men många andra saker är olika, bla

• Tips för att bibehålla din tunnare vikt

  Viktminskning kan vara jobbig fråga, men att hålla vikten när du har slutligen förlorat det kan vara ännu mer utmanande. När du har äntligen flyttat in i en mindre klänning storlek, kan rädslan för att gå tillbaka till din "feta kläder" orsaka e

• Tips för att ta hand om din Rotary Cutter

  Uppfinningen av den roterande fräs och relaterade produkter som skära mattor och styckning linjaler, har bidragit till att påskynda en av de mest tråkiga delarna av quiltning: skära tyget former. Det är värt att investera i en hög kvalitet, ergonomis

• Tips för att arbeta med gasväv

  Flanell tyg mjukhet är tilltalande för användning i täcken. Mjukhet i flanell är skapad av en särskild fräsning teknik som kallas "dubbel borsta" att skisser upp luggen i tyget, vilket resulterar i fluffas upp fibrer. Detta gör flanell ett utmär

• Vad är procent chansen att bli gravid medan på mensen?

  Du kan bli gravid även på din period även om det osannolikt eftersom du redan har haft ägglossning. Svaret jag blev gravid den sista dagen av min period när jag trodde det var över och hade sex och när jag gick på toaletten efter att ha sex jag märkt

• Vad är den bästa musiken att lyssna på medan studera?

  Enligt de senaste vetenskapliga studierna är den bästa musiken att lyssna på medan studera:långsam till medium tempo - det betyder inget heavy metal eller industriell rockinstrumental - sjunger distraherar dig eftersom du alltid försöka lyssna på ord

• Tips för att hjälpa ett barn med Autism klara

  Många barn med autismspektrumstörningar (ASD) trivs på rutiner och har en motvilja att ändra. Hålla sig till ett schema att minska ditt barns ångest. Tyvärr är vissa förändringar oundvikliga. Nedan är några tips för att hjälpa ditt barn förbereda och

• 5 tips för att äta en fri Diet fテカr Gluten

  Oavsett om du har en glutenintolerans eller celiaki, försöker du undvika gluten i kosten. Gluten är ett protein som förekommer allmänt i vete som ger bakade varor spänst och form. Fler och fler människor antingen helt undvika gluten eller skära ned p

• Vad är ett hälsosamt mellanmål att äta medan bantning?

  Ett hälsosamt mellanmål att äta medan bantning är frukter. Att du kan äta frukt kan vara äpplen, vindruvor och apelsiner. Du kan även äta grönsaker, såsom frisk morötter.

• Vad är några tips för att köpa en begagnad bil?

  Det finns många tips för att köpa en begagnad bil. Några tips för att köpa en begagnad bil omfattar alltid åka runt, be att få testa köra bil om möjligt och nöj dig inte för något du verkligen inte gillar bara för att det är billigt.