Allt om VO2

Allt om VO2

Motion är till nytta i många olika hälsa kapaciteter från tappa vikt till att öka energi och hjärt-funktion och kondition. Dina framsteg i dina träningsmål kan övervakas och vetenskapligt mäts genom att mäta din VO2max.

Motion är till nytta i många olika hälsa kapaciteter från tappa vikt till att öka energi och hjärt-funktion och kondition. Dina framsteg i dina träningsmål kan övervakas och vetenskapligt mäts genom att mäta din VO2max. VO2max mäter din förmåga att stanna kvar i aerob metabolism under stress (träning). Som du tränar kommer att dina fysiologiska system samordna hjärt ansträngning, andning, blodflödet och syre leverans till dina arbetande muskler och utbyta metabola slutprodukter (CO2/mjölksyra). Skelettmuskulaturen vävnader kommer att utbyta dessa näringsämnen i varierande mängder beroende på hur hårt muskeln arbetar och hur vana (effektiv) det är att arbeta på villkor. Aerob metabolism beskriver primära, mest effektiva metabolism som din muskelcell använder för energi. Det börjar med Glykolys i cytoplasman, använder syre, glukos, glykogen och fria fettsyror och slutar i generation av flera ATP (energi att muskel cell arbete) i mitokondrierna (Krebs cykel). Alternativt i anaerob metabolism, sådana inte syretillförsel kan hänga med metabola krav och produktionen av ATP sker från en högre andel protein (aminosyror) och fettsyror och använder Pyruvat (i Glykolys) att konvertera för att laktat. Denna konvertering till laktat också producerar ATP men genererar en surare miljö (mjölksyra) som måste flyttas till extracellulära utrymmet och blodkärl. I blodet, bikarbonat systemet buffertar mjölksyran och producerar CO2. Två primära medel för att fastställa en personer kondition är med VO2max och laktat tröskeln. VO2 definieras som syreupptagning och mätt av Fick ekvation (VO2 = HR x SV x (en - v O2)). VO2 max eller maximal syre upptaget punkt definierar peak kapacitet att utföra i aerob metabolism och ses i övningen när ökat svårigheter att arbete inte längre producerar en linjär ökning av VO2. Omvänt är laktattröskeln syreupptagning på vilka laktat stiger stadigt i blodet. En gemensam, indirekt, icke-invasiv metod för att mäta laktattröskeln är en samtidigt förekommande andningshjälp tröskel. Andningshjälp tröskeln är den punkt vid vilken VE (minut ventilation) ökar proportion VO2. Medan VO2max påverkas av genetik, det kan vara ökning som svar på fitness, eller minskade i åldras eller patologiska förhållanden. VO2max minskar konsekvent 10-15% per årtionde börjar på 25-30 år av ålder. Dessa parametrar, dock får höjas med kondition också. I patologiska tillstånd såsom hjärtsvikt, VO2max kan variera direkt och kan användas för att mäta scenen/svårighetsgraden av sjukdomen. Om en patient har ett VO2-max som är betydligt lägre än förväntat (FAI, aerob funktionsnedsättning), skulle man dessutom överväga sjukdomen bearbetar av muskulös/neuromuskulära ursprung (muskel slösa/Downs syndrom). Referenser: Systrom DM, Lewis GD. Exercise fysiologi. Upp-till-date.Pina, IL. Utöva kapacitet och VO2 vid hjärtsvikt. Upp-till-date.Pivarnik, JM. Coe, DP. Översikt av aerob träning testning hos barn och ungdomar. Mazzeo, RS. Motion och den äldre vuxen. ACSM nuvarande kommentar. OConnor FG et al. ACSM Sports Medicine: en omfattande översyn.