Alternativa behandlingar: Olika typer av Yoga för Depression

Öva yoga lindrar symtom på depression och ångest, enligt en uppsjö av studier i ämnet. Yoga forskning tyder på att praxisen som förbättrar humör, minskar ångest, och reglerar sömn ungefär som vanliga typer av antidepressiva läkemedel och psykoterapi. Som yoga har blivit mer och mer populära i hela världen, har olika typer av metoder utvecklats, var och en av dem så givande som den andra. Att välja rätt typ av yoga för dig är viktigt för att upprätthålla i praktiken. Här, då är några typer.

Hatha Yoga

På Sanskrit, "Ha" betyder "sun" och "tha" betyder "moon". Denna typ av yoga är lämplig för nybörjare, eftersom det introducerar dig till grundläggande poser och avslappningstekniker. De flesta Hatha klasser kommer att kombinera en blandning av olika yoga stilar. Tempot är relativt långsam och poserna är milda.

Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga är en form av hathayoga som betonar solen Salutation, en serie av 12 poser där rörelsen matchas till andningen. I själva verket är "Vinyasa" översatt från Sanskrit som betyder "anslutning". Denna stil av yoga kallas ibland "flow yoga" på det sätt som innebär springa tillsammans som en dans. Eftersom det innebär vissa intensiv stretching, kan det vara snabba.

Ashtanga Yoga

Denna typ av yoga praktiserades av Sri K. Pattabhi Jois (1915-2009) i Mysore, Indien, men har blivit mycket populärt i västvärlden idag. Den är baserad på sex serie av yogaställningar som ökar i svårigheter. Du vanligtvis leds nonstop från en serie till en annan, andning när du flyttar mellan poserna. Denna typ av yoga kan fysiskt krävande, så det finns ingen tid för justeringar eller vila mellan poser.

Iyengar Yoga

Iyengar yoga bygger på läror B.K.S. Igengar och koncentrat om korrekt anpassning av kroppen. Det bidrar till att förbättra balans och bygga upp kroppen styrka. Som sådan, är det särskilt fördelaktigt för personer som återhämtar sig från en skada eller helande från ett medicinskt tillstånd. Till skillnad från Vinyasa och Ashtanga yoga innebär Iyengar yoga att hålla en pose innan vi går vidare till nästa. Det använder också olika rekvisita som remmar, filtar och block, för att justera kroppen.

Bikram Yoga

Även känd som "hot yoga," Bikram praktiseras i ett rum värms upp till 105 grader med en luftfuktighet på cirka 40 procent. I praktiken innebär en sekvens av 26 olika ställningar designad av Bikram Choudbury att optimera varje kropp systemets funktion. Avsikten är att svettas gifter ur kroppen, vilket gör att färskt blod och aktiv cirkulation till förbättra immunförsvaret.

Fysiska och mentala fördelarna med yoga är obestridda. Forskning tyder på kombinationen av kontrollerad andning och aerob träning arbetar för att stabilisera humör ungefär som ett antidepressivt läkemedel. Det finns många typer av yoga tillgänglig idag med tanke på dess popularitet. Om du inte gillar en typ, experimentera med andra tills du hittar en bekväm passform.

• Relaterade Frågor

• Vad finns olika typer av catering?

  Olika typer av catering hänvisar oftast till typ av tjänst eller typ av händelse som händelsen att tillgodoses. En tillgodosedda händelse kan vara allt från en stor utföra order som är set-up och uppdelade efter kunden själva. Normalt är detta den mi

• Vad finns olika typer av betalningsvillkor?

  Cash (räkningar och förändring) det finns olika sätt att betala för dina inköp, och kontanter är en av de vanligaste och bekanta. Både papper pengar (av varierande valörer) och mynt ingår under kategorin större i "cash." Även kontanter har förde

• I vilken olja ska du investera? Måste du verkligen skilja mellan olika typer av olja?

  Jag har gehöt att en måste göra åtskillnad mellan en investering i olja mellan olika typer av olja. Är det sant? Vad finns det för olja? Och hur känner jag igen en investera sina pengar, vilken olja bakom det är?

• Varför behöver du olika typer av mat?

  Du behöver olika typer av livsmedel så att du får alla olika vitaminer och mineraler från då. Exempel: om den enda åt apelsiner skulle du ha en massa C-vitamin och inte nog av alla andra. Att ha en mängd mat hjälper dig att få alla vitaminer och mine

• Seende dubbel: Olika typer av tvillingar

  Tvillingar har alltid varit betvingar av fascination i kulturer över hela världen. I vissa fall kan de betraktas som ett gott förebud eller positivt tecken och bli legendariska figurer, som Romulus och Remus som grundade Rom, eller Castor och Pollux

• Vilka olika typer av veterinärer finns det?

  Det finns många olika typer av veterinärer, alltifrån privata läkare som är specialiserade på en art att folkhälsan veterinärer som inspektera kött och fjäderfä slaktkroppar. För att ge dig ett urval av olika typer av veterinärer, är här 11 olika kar

• Finns det olika typer av chili pulver?

  Ja. Precis som det finns olika sorter av äpplen, finns det olika typer av varm paprika. Olika sorter av paprika kan malas till pulver.

• Vad är skillnaderna mellan olika typer av WikiGuides på WikiAnswers?

  Det finns inte riktigt olika typer av WikiGuides, men det finns olika nivåer av prestation. En adlig WikiGuide har slutfört 50-249 uppdrag genom att utföra vissa gemenskapsåtgärder, en Royal WikiGuide har avslutat 250-499, en kejserlig Wikiguide har

• Hur många olika typer av depression finns det?

  Om du vill ange typer av depression när det gäller exakt hur många, är jag bara gissar det finns förmodligen många psykologiskt. Alltså kan inte jag säga säkert hur många det är. Utifrån min förståelse av depression, dess som en person är ledsen. Des

• Olika typer av mobbning?

  Olika typer av mobbning är:VerbalaFysiska

• Vilka olika typer av mobbning finns det?

  Det finns flera olika typer av mobbning. Några att nämna är verbalt, fysiskt och IT mobbning. Mobbning kan märkas av andra eller inte kan. Det kan hända över en stor spännvidd av tid, eller kan hända på nolltid. Vilka typer av mobbning som jag känner

• Vilka olika typer av kartor kan du få?

  Typer av MapsThere finns flera typer av kartor. Varje Visa olika information. De flesta kartor inkluderar en kompass ros, som anger vilken väg är norr, söder, öst och väst. De har även en skala så att du kan uppskatta avstånd.Här är en titt på några

• Vad finns olika typer av ljud?

  Det beror på hur du kategorisera dem. Till exempel, om du kategorisera dem med vem eller vad som gör dem, kan du komma med en lista. Det finns konstgjorda "kroppslig funktion" ljud. Några är ouppmärksam (hicka, nysningar, hosta), och några är på

• Olika typer av sätt att människor göra överfiske?

  Tja, vad jag tänker du är mening av överfiske, är att människor fiska mycket. Olika typer kan överfisket med en båt, som det TV serien av folket att fånga kung krabbor. Och bara gå ner till floden ofta att fiska. Men, det är allt jag fick för detta..

• Vad finns olika typer av kontraktion i sport?

  Olika typer av kontraktion i sporten är;KoncentriskaExcentriskDu måste också omfatta;gemensamma åtgärder t.ex. förlängning / flexionagonist / agonistiska muskler par t.ex. hamstrings, quadriceps, biceps, triceps ect.& gemensamt sig själv e.g. knä, ar

• Olika typer av optiska fibrer?

  Det finns några olika typer av optiska fibrer. Det finns multi mode optiska fibrer, och single-mode optiska fibrer, dessa är de två grundläggande typerna.

• Vilka är de olika typer eller typer av teknik?

  I modern tid finns det ett antal olika typer av tekniker framväxande; dessa är centrerad kring hur vi lever och hur vi gör våra liv bekvämare. Till exempel:1. tekniska hjälpmedel är teknik som används av personer med funktionshinder för att utföra up

• Beskriva olika typer av primära och sekundära minne i en dator?

  "Beskriv olika typer av primära och sekundära minne i en dator?