Aqua Jogging: Hur att hålla sig aktiva genom en skada

Trots att även bästa av försiktighetsåtgärder, kan löpare uppleva en eller flera skador under sin livstid. Dock kör skador inte nödvändigtvis att utbildning måste upphöra. Aqua jogging eller pool kör, är en noll inverkan cross utbildning övning som är bra för löpare. Förutom att vara en hjärt-workout, förehavanden av aqua jogging nära likna förehavanden av vägspringet, således att hålla musklerna är associerad med kör active. Om du är en nybörjare att aqua jogging, hjälper följande tips dig att komma igång i poolen. Som alltid, var noga med att kontrollera med din läkare först, för att säkerställa att du tryggt kan delta i denna typ av övning tillfriskna från din skada.

Utrustning

Aqua jogging utförs i den djupa änden av en pool, så du kommer att behöva tillgång till en pool som är tillräckligt djup för dig att flyta i vertikalt läge utan att röra botten. Aqua joggare bär vanligtvis en börsintroduktion bälte som tillåter dem att fokusera på form istället för att oroa bor flytande. Om du använder en offentlig pool, vara noga med att kolla med personalen för tillgängligheten av flyttankar bälten, eftersom många pooler ger dem för deras kunder att använda.

Se: floatation bälte

Form

Det är mycket viktigt att du behåller upprätt läge när aqua jogging. Detta skiljer sig från den lätt framåt lean som är nödvändigt med kör på land och kan hänföras till en högre tyngdpunkt i poolen vs på land. Fokusera på trycka bröstet ut, medan du håller din bukmusklerna tight, för att upprätthålla upprätt läge.

Benet rörelse

Enligt AquaJogger.com: "steglängden börjar genom att föra låret upp till 70-80 grader höftböjning med knäet i rät vinkel - ca 90 grader. Foten är direkt under knäet med foten platt så att det kan driva vattnet. När benet har nått full utbyggnad, låt det svänga tillbaka lite bakom kroppen. Lyft sedan upp hälen snabbt mot skinkorna som du kunnat böja knät och rotera ditt knä framåt och upp i stånd att driva rakt ner i nästa cykel. "

Se: AquaJogger.com

Armrörelser

Från experterna på AquaJogger.com: "Swing arm från axeln i en avslappnad, pendel-liknande åtgärd med armbågen ca tre inches ut från din sida. Börja med underarmen i rät vinkel till överarmen och tummen ungefär 2 inches under vattenlinjen. Med armbågen nära din sida, flytta tummen som du swing armbågen bakåt tills tummen når höften. Återgå till startpositionen med tummen 2 inches under vattenlinjen att slutföra cykeln"

Se: AquaJogger.com

Träning

Som med någon form av motion, är det viktigt att du väljer en träning utifrån din aktuella kondition och erfarenhet nivå. Trots att aqua jogging och är noll effekt, är det nödvändigt att korrekt form är behärskar innan du fokusera på hastighet, tid eller avstånd. När du är bekväm med form, prova olika träning, som dessa från Competitor.com för att utmana din fysiska och psykiska kondition.

Se: dessa från Competitor.com

Även om ingen löpare har ofta oväntade avbrottet i deras bildning rutinen på grund av en skada, har aqua jogging visat sig bidra till att upprätthålla kondition nivåer medan kroppen återhämtar sig. Ytterligare, löpare som inte är skadade kan vara fördelaktigt för noll effekt sig deras regelbunden träning.

• Relaterade Frågor

• Hur får man tephlon att hålla sig till stekpannan när det är inte tänkt att hålla sig till något?

  Tillverkarna sandblästra kala pannan för att skapa massor av små skåror och repor att ge Teflon beläggning något att hålla sig till. Processen omfattar en primer rock och många andra i kombination med en värme scen innan pannan är komplett och kan nå

• Vad lägger du till barbecuesås att hålla sig till kött när gassande?

  Fråga: Hur får jag BBQ sås att hålla sig till kött när gassande?Svar:Med BBQ sås stick kött under gassande är inte problemet, som de flesta kommer att hålla sig till köttet. Vad händer mer ofta än inte, är såsen blir brända...För att starta:Det finns

• Hur du hålla sig vaken 24 timmar?

  Det bästa sättet att hålla sig vaken 24 timmar är att hålla dig vaken och aktiv, dricka energidrycker som red bull är ett bra sätt, men du måste göra något, som spelar xbox, studera, lyssnar på tung musik, arbetar på saker osv. Du behöver för att hål

• Hur att fastställa värdet av bostäder?

  En moster vill sälja sin lägenhet, men vill hålla ett livslångt hemvist för sig själva och så länge det är kvar i lägenheten. En intresserad köpare betalar endast 20% av värdet, eftersom han säger att timeshare är värt minst 80% och han kunde inte gö

• Hur att verkställa Edition i ett testamente till arvingar?

  Jag vet om ett testamente av avliden, han arvinge införs för att säkerställa de två katterna av avliden. Katter, dock arvingen men kan inte längre vara i huset och flöda, än mindre att han matar dem. Hur kan testatorn kommer att verkställas?

• Kan du dör av att hålla sig vaken?

  Dess en fråga om hur mycket din kropp kan ta. Normala människor kommer att kollapsa på 3: e eller 4: e dagen.Hålla sig vaken längre än 24 timmar kommer att göra dig super grinig, och kan även göra dig känna sig paranoida eller hallucinera. Då, din kr

• Hur att fastställa värdet på tomten när man köper en inbyggd tomt?

  Hur att hitta värdet på marken efter att köpa en inbyggd tomt, som står på ett hus från 50-talet, att ställa avskrivningen?Huset kan inte vara värt mycket. Men hur tar jag reda på fördelningen av värde. avskrivningen (skäl kan inte skrivas av Ja).

• Om du brutna rygg på grund av osteoporis vilka övningar kan du göra för att hålla sig i bra form?

  Du bör göra både konditions- och vikter, gör att din rygg problem måste du ändra det sätt du träna men kan fortfarande njuta av results.cardio... Jag skulle rekommendera en mycket låg effekt hjärt arbete ut som en stillastående cykel detta skulle sät

• Hur göra en kylare vet hur att hålla varm mat varm och kall mat kall?

  Kylare är utrustade med en mycket elegant temperatur förordning mekanism. Ett termoelement implanteras i svalare isoleringen upptäcker temperatur lutningar mellan de inre och yttre ytorna av kylaren. Om den ursprungliga lutningen mäts för att stiga i

• Hur att hålla håret torkar ut

  En välvårdad man kommandon alltid uppmärksamhet, och en stor del av det färdiga utseendet är glänsande, välvårdad hår. Naturligtvis, finns det så många faktorer bidrar till torkar ut håret, inklusive överskjutande exponering för solljus, kost utmanin

• Bör hållas patienter mapp på sjukhus eller ges till dem att hålla sig?

  I Kanada, det är inte ovanligt för en läkare/tandläkare att olagligt neka en patient tillgång till deras fil, så jag skulle rösta för "ge det till patienten att hålla".Ett annat svar: I Amerika, vårdaren måste hålla sin egen kopia av patientjour

• Hur att hålla potatis färsk?

  För att hålla UNCUT potatis färsk, u behöver inte något men har en korg och en säker plats att lägga dem.

• Hur romarna hålla sig varm?

  Romarna höll sig varm genom att döda djur och brukade sin päls vara varm och mysig

• Hur ödlor hålla sig till väggarna?

  Vissa har grepp som kardborrband, vissa har klibbiga kuddar, vissa har små hårstrån. Alla använder deras kuddar, hår eller grepp på fötterna att hålla fast vid väggar, och tak, och ganska mycket allt.

• Hur att hålla friska?

  För att hålla friska uu behöver dricka mycket vatten, äta minst 5 portioner frukt eller grönsaker och excersize dagligen. och inte äter på skräpmat, som choklad, chips och andra feta livsmedel. HOPPAS ATT DETTA HJÄLPER YOUU. (:En av de viktigaste sak

• Hur får man en narcissist att hålla sig till en ekonomisk överenskommelse?

  Hej, Lisa,Se det som en blivande kredittransaktion. Om han anser att en investering i dig kommer att betala sig någon gång i framtiden (med andra ord, att en dag du kommer att återigen bli en källa till narcissistiska leverans) - kan han ge dig något

• Hur gör Achilles försök att hålla sig borta från det trojanska kriget och varför?

  min klass har precis avslutat boken idag! Jag älskade det! Achilles vill bo utanför troyan kriget bc Agammenon utskämd honom genom att ta en tjej (Briseis) vann han hade rätta sig efter plundring en stad. Achilles älskade Briseis och Agammenon tog he

• Hur får man ett tuggummi omslag att hålla sig på omslaget av anteckningsboken?

  OK det enklaste sättet att få tuggummi omslag av hela utan dem är alla partiska och sådana (hela). är att spotta på papper sidan av omslaget inte mycket bara lite och gnugga fingret över det. detta blir papperet vått och som någon vars gnuggade pappe

• Hur troligt är det att Flextromgründer personligen har att hålla sig?

  Tror du att Flexstrom borgenärer kan hoppas på att se sina pengar igen av adhesionen av grundarearna?