Är bröd ost en Snickers bar frukt valnötter och grönsaker för mycket för en middag?

Detta beror helt på beloppen för dessa livsmedel. Svara väl gee, med undantag för Snickers bar det låter någorlunda friska. Du vill verkligen inte att äta färre än 1500 kalorier per dag. Det beror egentligen på hur mycket och vilka typer av bröd, ost, frukt och grönsaker. Men en naturlig hård ost, fullkornsbröd, frukt och råa eller lätt kokta färska grönsaker med valnötter ger dig en hel del vitaminer, mineraler, fiber, hälsosamma fetter och kolhydrater och mycket komplett protein. Om du är orolig överskott kalorier jag skulle utelämna candy bar och ersätta det med sorbet, kvalitet mörk choklad, Hemlagad (inte mix) cookies/brownies eller en av dessa dessert-typ yoghurt. Lägg till några icke-filtrerad fruktjuice, skumma mjölk eller vatten och du har en riktigt god måltid där. Du kan även göra alla dessa saker (minus efterrätt) in i en sallad. Massor av grönsaker (inte bara sallad) lägga till lite frukt och valnötter, göra en dressing och lägga till några krutonger (de är super lätt att göra, eller har en fullkorn rulla på sidan) och riv osten på. Mmmmmm. Men, tillbaka till att inte äta "för mycket" middag. Om du äter 1500 kalorier på en dag, blir en Snickers (273 kalorier) 18,20 procent av den mat du äter. Det är mycket. Det betyder att du verkligen äter bara lite över 1200 kalorier av riktig mat. Om du äter 2000 kalorier (en vikt att upprätthålla belopp) blir det chokladkaka 13.65% av ditt dagliga intag. Om du äter 1500 kalorier på en dag du kommer att äta ca 500 en måltid (3 måltider) eller 450 per måltid (3 måltider) plus en 150 cal mellanmål. Som godis kommer att mer än hälften en måltid. Ett bättre sätt att avgöra hur mycket är tillräckligt är att titta på mat du äter och se om de ger alla de näringsämnen du behöver. Som kommer att styra dig mot näringsrika snarare än kalori-tät livsmedel. Morötter vs potatischips och morötter kommer att vinna. :)