Är det möjligt att förlora upp till 20 pounds i 30 dagar?

Är det möjligt att förlora upp till 20 pounds i 30 dagar?

Det är möjligt, men svårt, och inte generellt rekommenderas. Man måste begränsa kaloriintaget till ca hälften av normala intag, och att öva flitigt. Om du försöker en sådan plan, vara säker på att vara försiktig med din kost. Du kommer behöva upprätthålla proteinintag, samtidigt minska kolhydrater och fetter. Ett proteinpulver skulle sannolikt göra upp omfattningen av proteinet du tar i, eftersom andra källor skulle lägga för många extra kalorier.
Kom ihåg att det slutliga målet av något dietary spel bör stabiliserings-arbete på att behålla oavsett vikt du hamna på, och särskilt underhåll din fettfri massa. Detta gäller i varje fall om under en efter extrem viktnedgång som anges i frågan, eller en mer moderat (och allmänt rekommenderas) plan.