Är jogga eller Spring eller hastighet walking bättre för att förbättra uthållighet?

1. grundläggande spurter
Ange 2 koner ut 10-20 meter ifrån varandra. Sprint från en kon till nästa och långsamt jogga tillbaka till starten. Variera i början av sprint att göra övningen mer sport specifika.
2. rullande Start
Samma som ovan förutom att du jogga för 10 meter innan tävlar. Denna borr är särskilt utformade för att förbättra acceleration snarare än hastighet i vändningarna. Försök köra baklänges eller side stepping också.
3. upp kulle spurter
I konkurrens är den första några framsteg avgörande. Kör en liten backe (ca 30 grader) hjälper till att utveckla kraft och acceleration. Hålla avstånden korta (10-15 meter) och låta extra vila mellan set och reps.
Ett alternativ till uppförsbacke kör är en motstånd fallskärm. Motstånd rännor är en av de mest populära och effektiva läromedel för sprinters. Om det är justerbar kan det användas att utveckla power för sprint utbildare eller ens långdistanslöpare.

4. ner kulle spurter (över hastighet utbildning)
Down hill snabbhet och smidighet bidra borrar till att utveckla ben hastighet och samordning. Detta benämns ibland som alltför hastighet utbildning. Hålla avståndet kort (10-15 meter) och se till att kullen är endast liten.

• Relaterade Frågor

• Är krossad is eller block is bättre för att hålla livsmedel fräscha i en kylare?

  Krossad is kommer att kyla ner mat snabbare på grund av de större yta som kommer i kontakt med maten. Det kan också hjälpa hålla maten helt täckt under transporten eftersom det är mindre troligt att flytta runt.Krossad is smälter dock snabbare på gru

• Är en mixer eller en matberedare bättre för att förbereda barnmat?

  matberedare

• Vad är det bästa sättet att förlora vikt hastighet walking eller jogging?

  Promenader och jogging är både aeroba aktiviteter som ökar pulsen, bränna kalorier, förbättra ben, muskulös och hjärt-styrka, och förhindra hjärtsjukdomar. I de flesta fall är jogging en bättre övning om ditt främsta mål är att bränna kalorier snabbt

• Är vandring eller cykling ett bättre val för en person som inte är i fysiskt passar?

  Från ett perspektiv roll det spelar ingen mycket. För att förbättra fysisk kondition är viktigt hur hårt och hur länge någon arbetar. Och det går lätt att arbeta lika hårt cykling du kan genom går eller springer.Cykling kan vara en smula bättre efter

• Bedömning, oavsett om finansieringen eller leasing bilar bättre

  kan du verkligen avgöra om ett lån finansiering eller leasing är bättre i finansieringen av en bil?De data som finns tillgängliga för mig, verkar svårt att jämföra. Kanske tar summan av priserna du betala + insättning?

• Det är lämpligt att tillämpa ett undantag eller är det bättre att ansöka om nr?

  Det är lämpligt att tillämpa ett undantag eller är det bättre att ansöka om nr?

• Vilken utbildning eller träning tar det för att vara en psykolog?

  Du behöver en fyraårig examen. Kraven kan variera beroende på var du vill öva. Dessutom behöver du inte vara en psykolog att ge rådgivning. Du kan också vara en socialarbetare, rådgivare eller terapeut.  En doktorsexamen är vanligtvis krävs för sysse

• När en kille är en pervers eller plocka på dig kan tala som att han gillar du?

  Vanligtvis när en kille som en pervers att du betyder det att han inte riktigt gillar dig men han vill något annat. Om du fånga mitt vindavdriften--------------------1) folk att plocka på en annan kanske tycker att andra är bättre än dem så de "ge de

• En blå eller svart kulspetspenna används för att få baseballs signerade och vad är skillnaden?

  Eftersom det är svårt att Fotostatkopiera blå, blå är en bättre färg att bevisa äktheten blekning kommer att lämna dig blå i fallet av en baseball blå kulspetspenna har visat sig hålla upp bättre över tiden, och skulle vara mest önskade över sharpie

• Vad idrotten behöver mer uthållighet basket eller fotboll?

  här av "fotboll" antar jag som riktig fotboll och inte amerikansk fotboll eller Rugby. Jag spelar både basket och fotboll, enligt mig basket kräver mer uthållighet jämfört eftersom en bra basketspelare har inte tid att ta vila medan du spelar oc

• Avorare har många svältande människor bör du uppmuntra människorna att odla grödor som grönsaker vete och majs eller är det bättre att uppmuntra dem att använda marken för att höja boskap fo?

  Det beror på land basen av Avorare, om jorden det är lämplig för odling av grödor eller i stället för att höja boskap och vad klimat landet är i, om det är varm och torr, varm och fuktigt, cool och fuktigt eller kall och torr. Idealiskt bör det vara

• Kan du reparera tandköttet som har förlorats eller har dragit sig tillbaka och finns det några vitaminer för att förbättra din munhälsan?

  Jag föreslår helt enkelt med en god kvalitet Multi-vitamintillskott, som vitaminer, mineraler etc arbetar tillsammans med varandra, därför tar en MV totalt sett kommer att förbättra hälsan för hela kroppen, inklusive ditt tandkött. Såvitt jag vet, re

• Vad är viktigast för att uppnå framgång intelligens eller uthållighet?

  Intelligens är en klar tillgång emellertid, för att driva och hålla ut framgång följer.Uthållighet är stadig uthållighet i en kurs av handling, ett syfte eller en stat.Uthållighet är viktigt eftersom utan uthållighet framgång är svårt att komma med.

• Vilken utbildning eller träning skulle ett behov av att bli en karriär kurator?

  Utbildning och utbildningskrav för rådgivare är ofta mycket detaljerade och varierar beroende på stat och specialitet. Blivande rådgivare bör kontrollera med statliga och lokala regeringar, arbetsgivare och nationella frivillig certifiering organisat

• Vilka är effekterna av att kombinera Strattera och olagliga ämnen som ecstasy eller marijuana eller hastighet?

  ingen kommer någonsin verkligen veta eftersom kliniska prövningar kommer aldrig att ske, men det är möjligt till otillbörlig positiva effekter från ett föreskrivna läkemedel genom att kombinera det med gatan droger eller alkohol plus att du aldrig ri

• Som bättre för viktminskning jogga eller snabba promenader?

  Jag skulle rekommendera intervallträning. Gå i några minuter, sedan jogga i ett par sekunder, sedan upprepa.

• Vad är bättre för att bränna magen fett... jogga eller gå i trappor?

  Gå i trappor

• Är Cindy Klassen eller Clara Hughes bättre i hastighetsåkning på skridskor?

  Att allt beror på dagen och vad avstånd. Klassen har gjort bättre över tiden, men Huges är den nya, yngre skate, som sannolikt kommer att göra bättre med tiden. Jag uppmuntrar dig att titta på OS i Vancouver för att hitta ut vars bättre just nu.

• Vad kommer att hjälpa dig bli av med magen fett snabbare jogga eller gå i trappor?

  Jogging är snabbare, gå i trappor är bra för benen!