Att förlora magen fett?

ATT FÖRLORA MAGEN FETT

Orsaken och cure! När de vill veta hur man förlora magen fett är det bra att veta orsaken. Först på den här sidan jag ska svara på din fråga på djupet, och sedan, på botten av detta svar, ge dig sidan länkar leder till program, planer, och listor, som guidar dig i större detalj, på dig egna takt.

Överkonsumtion av raffinerade bearbetade kolhydrater är en viktig orsak till mage eller buk fett. Ansamling är vanligtvis uppmuntrad av en grad av insulinresistens. Många, många människor, har numera en grad av insulinresistens, ofta utan att vara medvetna om det. Låt oss nu se hur du återför detta genom att undvika raffinerade förädlade kolhydrater. Om du är osäker på vad dessa livsmedel är, längst ned i detta svar hittar en sidan länken leder till en fullständig lista.

Som härligt beroendeframkallande som raffinerade bearbetade kolhydrater, vi är inte avsedda att äta dem. Våra gamla förfäder hade dessa livsmedel i sin kost. Därför, våra förfäder var montör och smalare. Många människor har problem med raffinerade kolhydrater eftersom våra kroppar är mycket liknande till organ som av våra förfäder.

i själva verket mindre än 1/10 av 1% av våra gener har förändrats under de senaste 10.000 åren. När det gäller är det inte så länge sedan! Våra kroppar är följaktligen inte utrustade för vår nuvarande detta sätt att äta.

Dessutom blev sjukdomarna ofta kallad sjukdomar i västerländska civilisationen, såsom fetma, högt blodtryck, diabetes, hjärtsjukdom, karies och andra, genomträngande under 1900-talet främst eftersom vi konsumerar alltför många raffinerade förädlade kolhydrater.

Därför, Hur att förlora magen fett genom äta att stoppa fett ansamlas runt buken eller mage, eller för att vända eller minska insulinresistens, eliminera raffinerade bearbetade kolhydrater ur kosten (bortsett från en tillfällig behandla).

Överkonsumtion av raffinerade bearbetade kolhydrater är en viktig orsak till sådana saker som insulin resistance och fett ansamlas runt magen eller buken, oönskad viktökning, fetma, högt blodtryck, gränsfall och typ 2-diabetes, hjärtsjukdomar, och många andra kost relaterade sjukdomar och åkommor. Därför eliminera eller kraftigt begränsa raffinerade förädlade kolhydrater. Se listan över dessa livsmedel på sidan länken längst ned i detta svar.

Vissa människor felaktigt tror att det inte är möjligt att målet magen fett. Thans emellertid en felaktig tro om insulinresistens orsakar mage eller buk fett. Därför har vi ett överflöd av kroppsfett runt buken eller mage, samtidigt som vi inte nödvändigtvis fett på andra ställen. Alternativt kan vi vara fett på andra ställen men det är proportion till mängden kroppsfett ansamlas runt buken eller mage.

Apple formade figuren som blir allt vanligare.

Ersätta raffinerade bearbetade kolhydrater med specifika proteiner för fettförbränning och utnyttja fettförbränning termisk effekt av dessa näringsrika livsmedel. Om du är osäker på vilka dessa livsmedel är, hittar du en lista över specifika fettförbränning proteiner, plus mer om termiska effekten av dessa livsmedel, via sidan länk given längst ned i detta svar. Drick mycket vatten så att du kroppen att inneha dessa livsmedel.

Äta flera små måltider per dag för att undvika mat cravings. Du kommer inte att äta konsumerar mer: du kommer helt enkelt att sprida det hela dagen. Dessutom tar inte din kropp genom att göra detta att du svälter och börja konsumera muskler istället för fett. Våra kroppar behöver hålla på att en viss andel av fett. Om vi går för lågt, börjar vår kropp riva ner muskeln, som fungerar mot oss.

Äta lågkolhydratkost icke-stärkelserika grönsaker och låg kolhydrat frukter såsom bär. Kom dessutom ihåg att vad du lagt i din kropp (näringsmässigt) kommer att tänka på utsidan. Genom att minska raffinerade bearbetade kolhydrater och andra höga kolhydratinnehåll livsmedel, samtidigt som man ökar fett brännande proteiner, plus lägga till lågkolhydratkost (icke-stärkelserika) grönsaker och endast en liten om frukt som låg kolhydrat frukter som bär (frukt innehåller mycket fruktos/socker/kolhydrat), kommer du öka ämnesomsättningen och ändra den från kolhydrat brännaren till en fettförbränning.

En utmärkt bok (som täcker alla ovanstående i detalj) som tar dig vid handen och förklarar hur du förlora magen fett i ett enkelt steg för steg sätt är Magen fett Blast av Anna Wright och Dennis E. Bradford, Ph.D. (Paperback eller Kindle, som du kan låna eller köpa frånAmason.) Det också visar hur många kolhydrater att äta dagligen och förklarar varför du brukar vara hungrig när du äter dessa specifika fetter och de specifika fettförbränning proteiner från naturliga källor.

I FALLET ATT FÖRLORA MAGEN FETT, ÄR MOTION RENT FRIVILLIG

Till skillnad från behovet av att gå ner i vikt övergripande, för magen fett motion är valfria. Om du vill lägga till motion, använda hjärt-(konditionsträning) och vikt/styrketräning. Plocka en cardio sport, träning eller aktivitet som du tycker och öka svårighetsgrader. Vara mer tålmodig om över 50 år. Upprätthålla en balans mellan energitillförseln från livsmedel och energi från dagliga aktiviteter.

Tvärtemot vad många tror, magövningar inte rikta fett runt din mellersta delen. Gör magövningar kan definiera magmusklerna men du måste första bli av med fettet som gömmer dem. Annars, du kommer att se ännu värre.

Det finns olika grader av allt från mild till intensiv konditionsträning. Varje övning, sport eller aktivitet som ökar ditt hjärta och respiration klassar för en viss period är hjärt-(konditionsträning). Intensiv konditionsträning inkluderar att köra, intervallträning, och betygsätts motion protokoll. Rask promenad är ett exempel på mild konditionsträning. Det finns sidan länkar till flera gratis cardio träning planer på botten av detta svar--två milda cardio planer och en intensiv cardio plan.

Att förlora magen fett, Sammanfattning Strikt begränsa raffinerade bearbetade kolhydrater för att minska/bakåt insulinresistens och stoppa överviktig ansamlas runt magen eller buken igen. Ersätta raffinerade bearbetade kolhydrater med fett brännande proteiner och dra nytta av fettförbränning termisk effekt av dessa livsmedel.

Få din naturliga kolhydrater från lågt kolhydratinnehåll (icke-stärkelserika) gröna bladgrönsaker, och bara en måttlig mängd lågkolhydratkost frukt som bär. Kom ihåg att de flesta frukter är hög i (glukos/socker/kolhydrat).

Motion är helt frivilligt i magen fett. Om du inte vill gå motion eller inte kan utöva, kan du fortfarande uppnå utmärkta resultat och förbättra din hälsa, genom att följa de kostförändringar som beskrivs på denna sida och i detalj via sidan länkar som anges längst ner i detta svar.

Boken nämnde tidigare-- Magen fett Blast, av Anna Wright och Dennis E. Bradford, Ph.D-- (paperback eller Kindle, som du kan låna eller köpa från Amazon) täcker alla ovanstående kosttillskott och livsmedel detaljer, och den termiska effekten, tydligt och mer ingående. Den visar dig steg för steg hur du förlora magen fett utan hunger och uppsättningar etappmål, som du enkelt följa.

För planer och listor, se länkarna nedan.

1. ATT förlora magen fett med magen fett BLAST - steg för steg guide
2. LISTA av raffinerade bearbetade kolhydrater (att undvika eller strikt begränsa förutom en sällsynt behandla)
3. FAT BURNING proteiner och mer om den termiska effekten (Använd dessa livsmedel för att ersätta de raffinerade bearbetade kolhydraterna)
4. MILD CARDIO motion PLAN 1 (den lättare planen)
5. MILD CARDIO övning PLAN 2 (något svårare planen)
6. INTENSIV CARDIO TRÄNINGSPLAN

47 personer, + andra nedan, hittade den "att förlora magen fett; svar användbart.

Om du har några kända tillstånd eller sjukdom, begära godkännande från din egen läkare innan du ändrar din kost eller motionsvanor.

.
Förfinade processer kolhydrater är beroendeframkallande!

• Relaterade Frågor

• Jogging hjälper dig att förlora magen fett?

  Ja, det fungerar din konditionsträning. Men om du verkligen vill förlora dessa magen fett, du måste ha en bra kost och göra några sit ups och utövar inte bara jogging.Mer information finns i den relaterade frågan och detaljerade svaret"Hur att förlor

• Har löpande hjälp att förlora magen fett?

  Kör för att förlora magen fettJa, konditionsträning kan säkert hjälpa men ibland beror på din kropp och vilken typ av mat du äter. Konditionsträning är det bästa sättet att bränna fett. Du kan inte alltid rikta där du kommer att förlora fett men raff

• Vad är den bästa mat att äta när man försöker att förlora magen fett?

  När du vill förlora "fett" förlorar din kropp det från hela världen. Det är verkligen omöjligt att målet fett förlust till ett specifikt område. Olika människor behålla och lagra fett i olika delar av kroppen, dvs höfter, lår, mage. Detta beror

• Vad kan vara det enklaste sättet att förlora magen fett?

  Du kan inte förlora lokala kroppsfett om du inte ändrar dina matvanor. Du kan släppa ditt kompletta kroppsfett att förlora alltför magen fett. Det bästa sättet att göra det är genom att undvika raffinerade bearbetade kolhydrater och genom att göra ko

• Simning hjälpa dig att förlora magen fett?

  Alla övningar kan bidra till att förlora övergripande kroppsfett. Simning är en utmärkt övning. Det är lågt effekt så inte över stress leder. Den har en ganska låg nivå av eventuell skada. Det kan vara mycket aerob (om du designar din simma så), vilk

• När ska du äta din sista måltid att förlora magen fett?

  Hallå!Nyligen började jag att förlora vikt (halv vecka sedan), inte att jag är fett, men eftersom jag vill vara vältränad och iv fått en liten mage utbuktning och knubbiga lår. Jag förlorade 1,3 kg (2,86 pounds/lbs) i halv vecka. Jag vet inte varför

• Är edamame bönor bra för att förlora magen fett?

  Edamame kan minska magen fett eftersom det är höga i protein och lågt i kalorier. Protein har en känsla av fullkomlighet.

• Jogging hjälpa dig att förlora magen fett?

  Det gör säkert! Det gör du förlorar fett allover.

• Hur många crunches göra för att förlora magen fett?

  300 per dag ska vara bra:)Jag gör 100 på morgonen, 100 på eftermiddagen och 100 innan jag går till sängs!se till att din gör crunches inte sit-ups som de är mindre smärtsamt men fortfarande effektiv! du kommer nog märka effekter i ungefär en vecka om

• Kommer en laxerande hjälp att förlora magen fett?

  Ja Ive varit Takin Laxitives för A WeekAnd förlorade 10 lbs :) så gick jag från 135 till 125 i en vecka

• Vilka livsmedel hjälpa dig att förlora magen fett?

  Min moster brukade säga "vad du inte äter kan inte göda du, men vad äter du gör!"

• Övningar för att bränna magen fett?

  ÖVNINGAR FÖR ATT BRÄNNA MAGEN FETTNågon hjärt-(cardio) utöva fungerar att bränna kroppsfett övergripande att lika framgångsrika i dess förmåga att bränna magen fett om du kombinerar den med en förändring i matvanor. Ändra dina matvanor, är förutom mo

• Hur du förlora magen fett utan motion?

  Det är egentligen inte ett sätt att förlora magen fett utan motion. men det kan göras med motion och rätt kost. men motion och fysisk aktivitet finns i många former ska inte bara gym/simning/kör ect. Walking är ett formulär eller en fysisk aktivitet,

• Hjälper lyfta vikter du kan förlora magen fett?

  Oftast är svaret ja. Som du tränar kommer att kroppen förlora vikt över. Om du förlitar dig på utbildning abs enbart, du kommer över tåg dem och har ingen effekt på att förlora magen fett snabbare. Tåg abs som varje annan del av kroppen. Det perfekta

• Hur kan du förlora magen fett 5 pounds i 1 vecka?

  Med stor svårighet.Under fettsugning där er ingen väg till målet viktminskning, ska det hända lite över, inkl din målområdet.För att förlora magen fett utan att gå under kniven måste du äta mindre/friskare och motionera mera. Med en förnuftig och häl

• Kan du förlora magen fett genom att göra cardio?

  Du kan förlora magen fett genom att göra cardio 3-4 dagar i veckan, i kombination med en lågkolhydratkost, och styrka utbildning om du kan. För mer information och fullständig information om hur du gör det hela, se våra den relaterade frågan Hur kan

• Hur kan du förlora magen fett utan att förlora kroppsfett?

  Du kan inte förlora magen fett utan att förlora kroppsfett. Magen är en del av din kropp. Om du förlorar fett från magen förlorar du kroppsfett.

• Kan du förlora magen fett genom att äta en måltid om dagen?

  Äter bara en måltid är per dag ohälsosam för kroppen. Äta mindre kommer inte göra dig förlora magen fett, behålla din mat kommer att minska magen fett. Minska mat storlek och motion. Hur jag ser på det är om du inte äter, du kommer ingen energi, inge

• Vad aerob träning kan hjälpa dig att förlora magen och tillbaka fett?

  Spot fettförbränning finns det ingen motion som kommer att orsaka en person att förlora fett i ett visst område. Det enda sättet att minska fettdepåer och totala kroppsvikt är att förbruka mer kalorier än man förbrukar. En skillnad på 3600 kalorier k