Att göra vägen för Tranformative personlig utveckling

Livsstil experter säger att de flesta av oss är nöjda med att bo tryggt inom ramarna för status quo. "Folk vill att fortsätta göra vad är bekant för att de vet om det går, säger Marion Jacobs, PHD, adjungerad Professor emeritus i psykologi vid University of California. I sin bok "Take-Charge bor" går hon att säga att "alla typer av rädsla ligger bakom möjligheten till förändring--rädsla för att misslyckas, rädsla för något hemskt händer. Människor motstå förändringar, även om vad de gör för närvarande inte fungerar, eftersom okändan är läskigare." Forskning visar att optimister som är mottagliga för ändra är inte bara lyckligare utan också friskare, mentalt och fysiskt. Ändra resisters pessimistiska personer har problem med att hantera stress, blir sjuk oftare och är mer benägna att drabbas av depression. "Det är en negativ cykel: uppfatta förändring som något att frukta lämnar människor fastnat i en osund situation, som sedan kan leda till depression, vilket i sin tur gör förändring känner mer skrämmande," säger Maryann Troiani, psykolog och medförfattare till "Spontan Optimism." Att hitta sätt att skaka sakerna upp och trampa upp nya stigar leder dig mot en lyckligare och hälsosammare du. Läs vidare för tips om hur att bryta sig ur den onda cirkeln av stagnation.

Ta vara på situationen

Redo att bli en förändring maker? Här är hur du får i spelet, om du väntar på det perfekta ögonblicket att göra en förändring, inte bry sig, säger experter. Det finns inget sådant. "Om det fanns, du skulle har redan gjort det," Jacobs påpekar. Skriva ner svaret på var och en av följande frågor innan vi går vidare till nästa: Vad vill jag ha i mitt liv just nu som saknas? Hur skulle jag känna i fem år om jag inte har detta i mitt liv? Varför har inte jag gjort denna förändring redan? Börja smått att undvika känsla överväldigad och ängslig. Vill ha en förändring i karriären, men inte redo för att lämna ditt jobb? Ta en klass att hitta ut ur det nya fältet är en bra passform. Testa vattnet gör att du känner informerade, som kommer att motivera dig att fortsätta.

Gör en Plan

Människor vill ha förändring vara snabb och lätt, men det är en process. Du behöver en plan för att guida dig. Skriv ner dina mål och vara så specifik som möjligt. Göra två listor: en beskriver de steg du måste ta för att nå dina mål. den andra lista de hinder du sannolikt att springa in och hur du ska hantera varandra.

Fixa din "Broken Windows"

Det finns små indikatorer på sjukdom som släpper loss i oss en känsla av att saker är utom kontroll. Även om utlösaren är bara en bunt med osorterade mail, föder den känslan andra, större känslor - nämligen skuld och nederlag. Kanske är din "trasiga fönster" smutstvätt, en diskho full med rätter, eller skräp på din räknaren. Vad det är, undergräver det dina mål eftersom det ger dig en känsla av kaos. Handlingen att fastställa "trasiga fönster" är befriande. Aktiviteten tar på symbolisk vikt. Det känns inte bara som du ska sortera mail du har tänkt att sortera - det känns som att du tar det första steget mot gör allt du har tänkt.

Förbereda för vägbulor

Just när du tror du vittring förändring, kan stress smyga upp bakifrån och bevisa motsatsen. "Hormoner frigörs från kroppen som svar på stress försämrar de områden av hjärnan att anpassa sig," förklarar forskaren Michael Schlund, PhD, forskarassistent på Institutionen för psykiatri vid Johns Hopkins University School of Medicine i Baltimore. Så när du är under stress, hjärnan har svårare att acceptera förändringen och i stället gynnar bekant", snarare än att ge upp och gå tillbaka till det gamla sättet att göra saker, dubbel ert engagemang för de senaste ändringarna. "Sätt att hålla en ny vana går är genom positiv förstärkning, säger trojaner. Belöna dig själv (hämta boken du har velat läsa, till exempel) när du gör framsteg.

Bygga ett stödsystem

Dela din plan med två eller tre vänner eller familjemedlemmar som du litar på. Var noga med att en av dem kan inspirera dig och en annan har varit en liknande väg och förstår vad du går igenom. Kolla in med dem minst varje vecka. "Cheerleaders och rådgivare hjälpa dig att hålla ansvarig, säger trojaner. "Och talar håller dig motiverad.

Slutsats

Det enda sättet att välkommen förändring är att avgöra exakt vad som behöver ändras. Om du inte kan sätta fingret på vad du inte tycker om dig själv, kan inte du ändra den. Göra varaktig förändring kommer ner till tre saker: öva, öva, öva.

• Relaterade Frågor

• Själv replikera DNA används för att överföra en gen från en organism till en annan är en?

  Själv replikera DNA används för att överföra en gen från en organism till en annan är en vektor. En population av celler som bär en önskad plasmid kallas en klon.

• Tror du att alla barn är geni varför?

  Varje barn föds ett geni. Det beror vad du gör efter din tid av födelse som räknas. Exempel du är en mamma till en 1 år gammal baby vad du bör göra är gör det bekant med böcker, matematik, vetenskap ect och att barnet kommer att hålla det geni status

• Om du avslutar din examen hur kommer detta att bidra till din personliga utveckling och utveckling av din gemenskapen arbetsplatsen samhälle och land?

  min personliga utveckling kommer att förstärkas, jag skulle kunna öka och upprätthålla ekonomin inom gemenskapen

• Kan gemensam förvaltning uppmanar Boende att rengöra vägen?

  Vänner till mig har en stuga i Eifel i nästan tjugo år. Nu har den lokala regeringen skickat en skrivelse, där uppmanas de att rensa vägen av snö eftersom soporna kommer inte längre genom att husen. Om de inte hotar böter. Är det inte gemensam sak at

• Hur gammal måste du vara att cykla på vägen?

  Beror på vad du menar. Finns rättsligt det inga begränsningar om cykla på vägen, men i fråga om föräldraansvar är det rekommenderat att inte låta barnen åka ensam tills de är minst 10. De kan hantera cykeln vägen innan dess, men de behöver mer mognad

• Som sjöman ledde den första expeditionen att segla hela vägen runt om i världen?

  Ferdinand Magellan var den första seglaren att försöka gå hela vägen runt om i världen

• Hur vet sniglar inte för att gå i vägen?

  Inga sniglar på vägenDen har något att göra med djuret att kunna känna de vibrationer som orsakas av trafiken på vägen! Därför håller bort!Snäckor har en buk och de gillar inte strävhet. Alltså, det är därför du kommer att se dem på sidan av ditt hus

• Vad är fel med din toalett om du håller ned handtaget för att få det att spola hela vägen och hur kan du fixa det?

  För att vara ärlig, har hela min familj haft hålla ner handtaget för att få det att spola i en av våra toalett för två år till i dag att jag sökte denna sida och göra min felsökning.Jag ersatte stängnätet för två år sedan, och insåg inte att det förs

• Finns det någon vidskepelse om att göra vågen under en hockeymatch?

  Hmmm, jag har aldrig tänkt på att en, skulle jag säga det ger lycka till ditt team.

• Vad är den rätta etikett för att göra vågen på en baseballmatch är det att motivera smeten och skallra pitcher?

  Avsikten är att distrahera de motsatta lag pitcher som avrundar det hemmet pläterar, men oftast är det gjort eftersom fansen är uttråkad och vill ha lite kul.

• Hur får man vetenskapsmannen i FireRed att få ur vägen?

  Här är hur: gå till fyra ön och ange icefall grotta i där du måste hitta den HM7 som är vattenfall lära ut det till en Pokemon då använda det att gå upp vattenfallet i grottan gå till stegen och du hittar några raketer och lorelei beat raket och lore

• Vad utländska landet krediteras för att göra vågen populära över hela världen?

  Historien om "vinkar" är ett objekt av viss kontrovers, men den verkar ha startat i Kanada 1980, tog fart i USA och sedan blev ett globalt fenomen på th 1986 VM i Mexiko. Finns i den relaterade frågan för mer detaljer.

• I hockey har pucken att vara hela vägen över linjen för att vara ett mål?

  Ja... det måste finnas utrymme mellan goaline och pucken.

• Vilka resultat från att infoga främmande DNA i en organism att producera en ny gen kombination?

  Jag vet inte vem postat svaret innan denna (genen Cloning) men det är fel - det rätta svaret skulle vara rekombinant DNA.

• Färdigställdes 1867 var det en säker väg för nötkreatur förare från Texas att nå järnvägen i Kansas vad är namnet på denna rutt?

  Boskap enheter 1867 Chisholm trail

• Vad finns det att hålla i åtanke när den personliga konkursen i England

  Hej, har jag hört att om man redan var gånger inom 10 år i insolvens inte är ny. Min RA har föreslagit mig alternativet med England. som redan har erfarenhet? Jag har en bra Arbeiststelle sedan 1.11. och inte vill förlora den också eller jag måste no

• Kan jag stämma min homeowner's association för att begränsa uthyrning i vår bostadsrätt utveckling?

  Självklart. Du kan stämma någon för de flesta någon anledning. Här är varför du inte kanske vill ta detta tillvägagångssätt.När du stämma din egen villaägarnas förening, du stämma dig.Hyra caps är på plats baserat på en ändring av styrande dokument s

• Vem är ytterst ansvarig för att hålla dig säker från personliga hälsorisker?

  Du - eftersom du är den som betalar det högsta priset för att inte ta ansvar för personlig hälsa faror. Alla andra som har ett ansvar att skydda andra från hälsorisker kan säga "My Bad" eller bli stämd, men om du inte tar ansvar för dig själv, d

• Hur påverkar dina chanser att få ett litet företag lån personliga kredit?

  Förmodligen mycket. Jag är säker på om din personliga kredit inte är bra, som också kommer att påverka långivare på deras beslut att ge dig en liten businees lån eller inte.