Att göra vikt förlust resolutioner som håller sig

Att göra vikt förlust resolutioner som håller sig

Öva av att göra resolutioner ändra något för det nya året har varit gemensamma sedan det gamla babyloniska riket, enligt Doug Lennox, författare till "nu vet du stora boken svar." I modern tid är fastheten till gå ner i vikt bland de vanligaste. Om du är en av miljontals människor som inkluderar att förlora vikt på din nya året resolutioner lista, är här åtta sätt att hjälpa dig göra vikt förlust resolutioner som sticker.

1. vara rimlig

Inte börja året med extrem bantning eftersom ytterligheter i viktminskning sällan fungerar. Åta sig att förlora vikt på ett rimligt och hälsosamt sätt. Använd en kost som är baserad på whole foods snarare än bearbetade livsmedel och som rekommenderar rimlig övning. Analysera din kost noggrant för att göra det är en kan du följa tills du når din målvikt.

2. vara avsiktlig

Vara medveten när du väljer hur du ska gå ner i vikt och hur vardagen ser ut. Ta tid att planera din träning schema, planera måltider och förbereda för sociala tillställningar. Rusa att starta din nya kost utan att ta tid att på lämpligt sätt förbereda ofta leder till fusk och eventuella misslyckande. Forskning kost planer på Internet och be vänner och familj vad arbetat för dem.

3. vistelse ansvarig varje vecka

Vikt kontroll folkbokföringen ledamöter som framgångsrikt gått ner i vikt används regelbundet väga-moduler som en del av deras strategi för framgång. Bygga in ansvar för din nyår kost genom att schemalägga en dag och tid att väga in. Väg minst en gång i veckan. När du går längre än sju dagar mellan väga-program, kan du finna dig glida fram på ditt val av mat och få istället för att förlora vikt.

4. granska er Resolution varje dag

Granska din upplösning att gå ner i vikt varje dag. Titta på den ursprungliga pjäsen papper din skrev er resolution på innan du lämnar för arbete eller komma igång med din dagliga rutin. Påminn dig själv att du är på en diet och du kan bli framgångsrik om du håller dig till din matvanor och plan. Vikt förlust resolutioner kan misslyckas på grund av dagliga engagemang.

5. hålla vikt förlust kul

En resolution gå ner i vikt i januari kan verka roligt och spännande. Av februari, kan du dock vara uttråkad och trött av arbetet. Det kan verka tjatigt att skriva ner din mat, säger "Nej," till livsmedel vid sociala evenemang, eller hitta tid att utöva. Håll din vikt förlust ansträngning kul genom olika typer av mat du äter varje dag, att lägga i ny utöva rutiner och att hitta nya vikt förlust grupper att ta kontakt med.

6. prova nya recept

Förutom att lösa gå ner i vikt, göra försök nya recept en komponent i er resolution. Varje vecka, Använd en kokbok eller en friska Recept webbplats för att hitta ett nytt recept att lägga till din måltidsplan. Provar nya recept håller dig från att bli uttråkad med samma mat och kan introducera dig till köket som du aldrig har provat.

7. värva vänner

Du är sannolikt inte den enda personen i din vän grupp som har gjort ett nyårslöfte att gå ner i vikt. Hitta din vänner och familj som också lösas att gå ner i vikt i år och arbeta tillsammans på att uppfylla dina mål. Skapa en privat Facebook-grupp för er själva, träffas regelbundet för att prata om dina framsteg och uppmuntra varandra att inte sluta.

8. bränna kalorier utövar

Inkludera regelbunden motion i er resolution gå ner i vikt. Studier visar att personer som tränar medan bantning känner sig mer positiv, förlora mer i vikt och förbättra sin hälsa. Du kan bränna kalorier genom promenader, kör, cykling, lyfta vikter eller dans. Om du är ny till exercerande, kontrollera med din läkare innan du påbörjar ett motionsprogram rutin.

  • Relaterade Frågor

  • Är det sant att pommes frites är den enda mat som innehåller akrylamid?

  • Varför det är lätt att sluta flytta cykel än en bil som rör sig med samma hastighet?

  • Finns det mynt som håller sig till magneter?

  • Hur gör man inte cookies som håller sig till bakplåt?

  • Vad är namnet på den fisk som håller sig till fiskbehållaren?

  • Vilken vikt förlust piller är säkert att ta med Cymbalta?

  • Vad är vikt förlust kroppen sveper?

  • Vilka är de bästa övningarna för att förlora vikt?

  • Hur mycket vikt kommer en kvinna som är 5'6 '' och 135 pund förlora genom att inte äta för 6 dagar?

  • Vikten av väger dig samtidigt att förlora vikt

  • Hur veta om du vill återuppta till att förlora vikt

  • Kan vitamin vatten hjälpa dig att förlora vikt?

  • Fungerar Kevin Trudeau vikt förlust bota?

  • Vad är vikt förlust akupunktur och vad är fördelarna?

  • Att förlora vikt med ADHD

  • Vikt förlust påverkar relationer?

  • Vad är de bästa diet planerna för att förlora vikt snabbt?

  • Varför är min iller att förlora vikt?

  • Hur fungerar lätt slim te för att minska i vikt?