Beteendemässiga framgångar i viktminskning

Det finns få saker lika tillfredsställande som att ha någon märker du har förlorat vikt. Om du har en betydande mängd vikt förlora, kan det ta lång tid för vänner och familj att märka din viktminskning. Det är viktigt att du lär dig att fira de beteendemässiga framgångar under tiden du förlorar vikt som ett sätt att hålla dig motiverad när ingen märker din viktminskning framgång.

Första framgångar kanske inte syns

Det är viktigt att förstå att din första framgångar inte syns till dig själv eller andra människor. De är mest sannolikt att vara små beslut som kommer att ha en betydande inverkan på din viktminskning längre ner på vägen. Medan du förmodligen vill släppa en klänning eller pant storlek snabbt, kommer dessa typer av synliga framgångar senare när du förlora mer än några pounds. Förstå att beteendemässiga framgångar är lika viktigt som visuella framgångar håller du fokuserar på dina långsiktiga mål.

Exempel på beteendemässiga framgångar

Beteendemässiga framgångar under de första dagarna och veckorna av viktminskning varierar från person till person. Det finns dock vissa standard beteenden som visar du gör framsteg i att göra hälsosammare val som positivt kommer att påverka din viktminskning. Ett vanligt exempel på en beteendevetenskaplig framgång säger "Nej," ett livsmedel du tidigare skulle ha ätit. Till exempel, om du är på en restaurang och du avstå från dessert, är som en beteendevetenskaplig framgång. Ett annat exempel är tar tid att utöva när du tidigare skulle ha hoppat möjlighet att träna. Andra beteendemässiga framgångar inkluderar shopping med en lista, att undvika situationer där du tenderar att äta för mycket och hoppa din traditionella snabbmat lunch.

Byggnaden på beteendemässiga framgångar

Mer framgång du har med att göra beteendeförändringar, mer dessa framgångar kommer att bygga på sig själva. Om det kommer en tid då du känner dig som om du inte kan skruva ner en efterrätt eller vill äta en hel påse chips, komma ihåg en tid lyckades du göra rätt val. Ju längre du göra bra val, desto lättare är det för att fortsätta dessa goda vanor, säger Charles Duhigg, författare till "The Power of vana."

Spår och belöning beteende framgångar

Medan du väntar för andra människor att märka dina ansträngningar viktminskning och ändra kropp, spåra beteendemässiga framgångar som endast du märker. När du äter en mindre portionsstorlek av en förrätt på en restaurang eller promenad fem minuter mer än du brukar göra, skriva ner det i en anteckningsbok eller Word-dokument. Belöna dig själv för varje tjugo beteendemässiga framgångar du märker av en massage, går till en film, köpa en ny bok eller splurging på en liten punkt i kläder.

• Relaterade Frågor

• Vad beteendemässiga behandlingar finns för ADHD?

  Det finns olika former av beteendemässiga behandlingar som används för barn med ADD/ADHD, inklusive psykoterapi, kognitiv beteendeterapi, social färdighetsträning, stödgrupper, och förälder och pedagog färdigheter. Ett exempel på mycket intensiv bete

• Vad är vissa beteendemässiga anpassningar av en havssköldpadda?

  Havssköldpaddor begrava sina ägg i ett hål i sanden för att skydda från rovdjur och vind. Sanden ruvar dem och mor överger dem i grunden. Barn i ägget har en tand som brukar kallas ett ägg tand (carucnle) som de använder för att bryta skalet. Denna t

• Ge mig ett exempel på beteendemässiga genetik?

  Beteendemässiga genetik studier vilken roll genetik spelar i både djurs och människors beteende. Detta är olika, även om något en del av genetiken som studerar ärftlighet. Beteendet genetiker se på beteendemässiga egenskaper som kan överföras till av

• Hur får du alla framgångar på djur Jam?

  Jo, för att få framgångar, måste du bara prova saker. Det finns många prestationer som du kan få, du ust har helt enkelt att utforska-Pandaz017

• Vilken typ av läkare behandlar personer med beteendemässiga problem?

  Det finns många olika typer av läkare som kommer att behandla och arbeta med beteendeproblem. Några av dessa läkare inkluderar: psykiatriker, psykologer, psykisk hälsa rådgivare, socialarbetare och även vissa barnläkare. Beroende på vilken typ av bet

• Vilka var framgångar och misslyckanden av det stora samhället?

  Det finns inga kända framgångar av det stora samhället.Överväga signaturen "prestationer" av LBJ: s Great Society:Enormt utökad välfärdsprogramMedicaidMedicareMatkupongerKritiker på gång påpekade att dessa massiva rätt program, även populär, sku

• Exempel på beteendemässiga segmentering?

  Beteendemässiga segmentering är marknadens segmentering baserad på vissa konsumenternas beteende egenskaper, som fördelar av konsumenten, den mån där produkten konsumeras, varumärke lojalitet, priskänslighet och de sätt på vilket produkten används.Ti

• Vilka var de framgångar och utmaningar att återförena nationen efter inbördeskriget?

  Framgångar och utmaningar att återförena nationen efter inbördeskriget var riklig. Framgångar inkluderar Nord och syd att kunna samexistera fredligt och om upphävande av slaveri. Utmaningarna var att få människor att förlåta familj för att välja en s

• Alexander de stora framgångar?

  Alexander den stores viktigaste resultaten var kulturella och särskilt militära. Kulturellt, spred han den enastående konst, vetenskap och politisk teori i den grekiska kulturen i hela den kända världen, även in i den indiska subkontinenten. Militärt

• Vad var Winston Churchills framgångar i World War 2?

  Churchills framgångar i WW2 hans viktiga framgångar var tidigt i kriget, framför allt:Om en bred regering i maj 1940. (Det ingår alla parter utom de mest extrema).Att skapa nationell enighet i Storbritannien.Fortsätter att bekämpa efter nedgången av

• Vad är en socker segelflygplan beteendemässiga anpassningar?

  De gjorde högt, skrikande ljud när de är rädda, brytt sig om eller provocerad. De bor också i stora grupper för att hålla sig varm på kallare dagar. Bor i stora grupper kan också att de har ett bättre försvar av deras territorium. Om socker glida hit

• Vad beteendemässiga anpassningar har Cassowary?

  Vilka är de beteendemässiga anpassningarna av Cassowary

• Vad är den zebra beteendemässiga anpassningar?

  en zebror beteendemässiga anpassningar går och betar i gräs wating för dess rovdjur eller be till strike.

• Vad är de beteendemässiga anpassningarna av en snow leopard?

  De beteendemässiga anpassningarna av en snöleopard hjälpa dem att överleva i snöiga, rocky, höga höjder av bergen. Snow leopards blivit mycket nattliga om människor finns i området. De jagar i gryning och skymning, och från ett avstånd av 50-feet för

• Den beteendemässiga strategin fokuserar på aptitude för en person att analysera deras åtgärder?

  Falsk, den beteendemässiga metoden att ändra, som namnet antyder, mycket fokuserar på hur en individ kan ändra en annan individs beteende med belöning och straff, för att uppnå avsedda resultat.

• Vilka framgångar har Jacques Cartier?

  Han upptäckte Kanada (kanata) och kidnappade donnaconna 2 söner jag antar att det kunde vara framgång men William de champlaine stal hela äran för att hitta Kanada

• Vilka framgångar upplevdes av Jamestown kolonisterna när de anlände i nya världen?

  Inte mycket när de kom dit, nybyggarna stod inför en salt mynning fylld med sjukdomen bär myggor. Många kom för guld, men naturligtvis fanns det inte någon, och eftersom de flesta av männen användes till en mer avslappnad liv, de var inte precis bra

• Mysk oxar beteendemässiga anpassningar till naturen?

  Sätt i som mysk ox's har anpassat beteendemässigt är i deras försvar.När en flock av myskoxe blir attackerad i naturen av vargar, bildar vuxna en defensiv cirkel genom att justera sig sida vid sida med sina imponerande horn och starkt muskulös hals v

• Personlig konkurs bra beteendemässiga Hare

  Vad dafik ind av bra lagring fas dafigein bil på mitt namn att logga in eller inte dafig en bil på gissar vi vill köpa 2013 avslutas med inslvenz har vi it-verksamhet