Bränn fett tag bygga muskler

När du tänker på motion, är chanserna goda att din hjärna är verkligen mer inriktat på bränna kalorier än på att bygga muskler. Men behöver du verkligen göra båda. Om allt du ville var att gå ner i vikt, kommer att en hälsosam kost göra susen. Problemet är att du verkligen behöver att bygga muskelmassa på samma gång. Här är några viktiga tips för att se till att kroppen avslöjade under de förlorade pounds är mager och muskulös.

Skära kalorier

OK, detta har hamrade hem på gång, men det fortfarande tål att upprepas. Om du vill bränna fett, måste du minska antalet kalorier du tar i dagligen. Fettförbränning händer bara när det finns en obalans mellan de kalorier som kroppen använder och de kalorier som det tar i. Formeln? Ta i färre kalorier och bränna mer. När du uppnår detta, kommer din kropp börja använda upp din fett reserver. Fett är faktiskt lagrad energi som din kropp strumpan bort för att använda senare. Din kropp är utformad för att bränna fett, men det kommer bara göra det om den känner att du inte får tillräckligt med kalorier från din kost.

Bli ett Protein Pro

Protein är viktigt för att bygga muskelmassa massa. Du behöver antagligen inte att gå till de extrema längder som många bodybuilders gör, men du behöver se till att du har en bra källa till hälsosamma protein. Helst får du ditt protein från maten du äter, inte ett tillägg. De flesta kött är bra källor till protein, men de kan också ta in en massa fett. Se till att du också får protein från källor som nötter och bönor, inte bara kött.

E är energi

Eftersom du kommer att använda mer energi när du arbetar, måste du se till att du får livsmedel som bidrar till att upprätthålla din energi nivåer. Detta inkluderar frukt och grönsaker. Undvik energi tillskott, eftersom de är allmänt ingenting mer än en blandning av socker och koffein och att kortslutning din långsiktiga resultat. En balanserad och hälsosam kost rik på hela livsmedel i kombination med friska snacking är den bästa tack att ta.

Träning mer

Det finns massor och massor av olika pass. Ärligt talat, om du försöker bara bygga muskler och gå ner i vikt men inte för en bodybuilder kroppsbyggnad, det spelar ingen roll vilket som du väljer så länge det får du upp och aktiv. Du kan välja kör. Du kan välja cardio. Du kan välja för styrketräning. Vad flyter båten - se bara till att du gör det och hålla fast vid det. Höj din puls, bryta en svett och göra det på regelbunden basis. Se till att träningen omfattar alla stora muskelgrupper också, eller du kommer inte bygga muskler överallt.

Att förlora vikt och bygga muskler är inte rocket science. Äter en balanserad kost. Undvika hype. Träna regelbundet. Det handlar mer om bryta sig ur din normala livsstil och förändra saker till bättre. Även små steg räknas.

• Relaterade Frågor

• Vilka näringsämnen hjälpa bygga muskler?

  Protein är vad bygger muskler.  Aminosyror bygga protein.  Det finns andra näringsämnen som ger energi och strukturella element i processen att lägga till muskelvävnad.Även protein är det viktigaste näringsämnet för muskeltillväxt, som andra näringsä

• Vad är det bästa sättet att bygga muskler?

  Bästa sättet att bygga musklerProtein gynnade balanserad kostStyrketräningVila/Rec att bygga muskler och anpassaSömn.Det bästa sättet att bygga muskler är att göra en vikt tung nog för att lyfta endast 8 - 10 gånger (8-10 Reps). Bara träna varje musk

• Har äta söta saker mycket hjälp att bygga muskler?

  Överskott kolhydrater, inklusive socker, kommer att lagras som fett i kroppen. De mest effektiva typerna av livsmedel för att bygga muskler är de med rikliga mängder av protein.

• Om du bygger muskler får du mager?

  Varje övning som bygger muskler kommer att bränna fett, men det kommer inte göra dig smal. Några av de starkaste männen i världen är ganska knubbig.

• Vilka livsmedel bygga muskler?

  Livsmedel som bygger muskler här är hur man skär igenom alla förvirring om att äta bra och livsmedel som bidrar till att bygga muskler mässan.Äter en mindre måltid om varje tre vakna timmar (5 eller 6 måltider per dag). Det är viktigt att aldrig hopp

• Hur ska man bygga muskler snabbt?

  HUR SKA MAN BYGGA MUSKLER SNABBTSå, hur ska man bygga muskler snabbt? Tja, det bästa sättet att bygga muskler snabbt är att träna intensivt och korrekt utan över-utbildning.Vad är avgörande är:vilka övningar du utförahur du utför demHur ofta du träna

• Är mörk materia bra för att bygga muskler?

  Mörk materia har inget att göra med bygga muskler! Det är "saker" som inte kanske ens finns!Det är oftast ok, vara bara försiktig med spontana svarta hål och blinkande ur existens.En annan vy: Om mörk materia existerar och har egenskaper postule

• Morötter bygga muskler?

  Direkt, nej. Men de skulle definitivt hjälpa i en övergripande näring för att bygga muskler. Morötter har vitamin A och betakaroten som hjälper ögon, hår, hud och tillväxt. Morötter också hjälpa upprätthålla sunda kolesterolnivåer och skydda mot hjär

• Kolhydrater att bygga muskler?

  Nej. Men om du motionera dagligen och äta kolhydrater, kött och grönsaker du bygga muskler.

• Äta mycket protein hjälper dig att bygga muskler?

  Ja hjälper det bygga muskler. Protein är nyckeln till body building. Kosttillskott kan också hjälpa också för snabbare resultat. Inte beror alltid på tillskott ändå. Du behöver fortfarande att äta rätt mat för muskelmassa. Som grönsaker, frukt, och p

• Argine bidrar till att bygga muskler?

  Arginin används av kroppsbyggare som en aminosyra komplettera. Det finns dock inget att backa upp tanken att det bidrar till att bygga muskler. .

• Bygga muskler för hardgainers?

  Själv är jag en hardgainer och fick reda på det bästa sättet för en hård gainer att bygga muskler är att äta. Vill du inte att varje skräpmat, men du behöver äta mycket. Att vara en hardgainer kan du komma undan med att äta mer kolhydrater. Få minst

• Gör kreatin du bygga muskler snabbt?

  Kreatin inte direkt orsakar du få muskel massa. Det är en aminosyra som hjälper dig att bygga muskler snabbare, eftersom det hjälper kroppen att producera energi mer effektivt. I sin tur kan mer vikt lyftas som korrelerar med större styrka/muskelmass

• Vilka grönsaker är bra för att bygga muskler?

  Grönsaker är en av de viktigaste delarna av matpyramiden. De kan användas till många saker inklusive bygga muskler. Om du funderar på att bygga upp dina muskler då du bör att införliva sojabönor, jordnötter, bönor och ärter till din kost.

• Inte gå på en sluttning bygga muskler?

  Klart gör det. Om promenader bygger muskler då gå på bygger en sluttning muskler. Olika muskler kommer att bearbetas i olika vinklar.

• Hur gör kroppen bygga muskler eller förlora muskler?

  Du kan bygga muskler genom att arbeta ut delar av din kropp som lyft vikter eller använda någon form av motstånd som orsakar spänningar i musklerna och du löst muskler om du inte äter tillräckligt eftersom musklerna behöver kalorier att bränna och du

• Sit ups bygga muskler?

  Sit ups kommer att bygga muskler om personen förbrukar adekvat protein. Det är också viktigt att personen som utför sit upp övningar ordentligt för önskat resultat.De gör om gjort korrekt, men en mer effektiv man faktiskt gör knäböj (det var faktiskt

• Hur kan en tonåring pojke bygga muskler snabbt?

  En tonåring pojke kan bygga muskler genom att säkerställa han övningar regelbundet. Han bör också upprätthålla en väl balanserad kost hela tiden.

• Om du försöker bygga muskler och förlora fett bör du äta mat med högre protein och mindre fett eller minskat fett livsmedel?

  Ja, definitivtockså lägga massor av massor av vatten, det kommer inte hjälpa dig bygga upp muskler men hjälper dig att förlora fett!Också, inte bara lämna kolhydrater, ta kolhydrater en eller två gånger i veckan för ordentlig nedbrytning och andra or