Cancer Prevention Tips för män

Cancer. Bara tanken på det slår rädsla i hjärtan av kvinnor (och män) runt om i världen. Oavsett om du pratar om lungcancer, prostatacancer, magcancer, matstrupscancer eller någon av de många andra formerna, är cancer alltid stressigt och allt för ofta dödliga. Genetiska anlag och släkthistoria verkligen spela en roll i huruvida du utvecklar cancer. Det finns dock ett antal åtgärder du kan vidta som kan kraftigt minska din risk, eller, eventuellt, hjälpa dig att förebygga den.

Dumpa tobak

Den viktigaste steg du kan vidta för att förebygga cancer är att sparka tobak ur ditt liv för alltid. Tobak i någon form (inklusive cigaretter, cigarrer, pipor, snus och tuggtobak) är ett cancerframkallande ämne. Lung, hals och mun cancer är bara till att börja med. Om du inte kan sluta röka, överväga att byta till en elektronisk cigarett, klädd i en av de många nikotinplåster eller tuggummin tillgänglig på ditt lokala apotek. Nikotinet är vad som får dig beroende, men det är den tobak som dödar.

Förebygga Cancer-bidrar infektioner

Cancer kommer inte från bara strålning och rökning. I själva verket finns det ett antal infektioner som faktiskt kan öka risken att utveckla cancer. HIV, hepatit och HPV är bara tre av det virus som har samband med ett antal olika typer av cancer.

Titta på vad du äter

Vad du äter är viktigt för total energi, hälsa och viktkontroll, men det är också viktigt för förebyggande av cancer. En mängd livsmedel (som tyvärr är ofta de mest utsökta) kan göra dig mer mottaglig för cancer, inklusive grillat kött, rött kött, salta livsmedel och andra. Samtidigt, kan något som lägger till pounds i din ram också anses vara en cancer encourager, fetma är en annan utmärkt faktor som gör dig mer benägna att utveckla cancer. Om du är överviktiga eller feta, vidta åtgärder för att sprida dessa pounds just nu. Få lite motion varje dag, ta färre kalorier än du bränner, och se till att vad du äter är friska.

Ta på gröna

Grönsaker är bra för många saker, inklusive hjärthälsa, energinivåer, reglerar din matsmältning och mycket mer. De är också bra för att hjälpa minska din chans att utveckla många former av cancer. Gröna grönsaker är bra, men mer färgglada, desto bättre. Försök att begränsa ditt intag av vita grönsaker, eftersom de har lägre nivåer av näringsämnen än grön, röd, gul eller med svart.

Får massor av Fiber

Kosten bör innehålla höga halter av både lösliga och olösliga fibrer. Fibrer håller dig regelbundna, och också hjälper du känner dig full för längre tidsperioder – som förhoppningsvis får dig att äta mindre. Hålla din mage och tarmar frisk har visats för att förhindra vissa typer av cancer från Start, prostata cancer att vara bara en av många.

Medan det finns ingen garanti att du inte kommer att utveckla cancer (det finns helt enkelt alltför många variabler, inklusive genetik, exponering för toxiska ämnen på arbetsplatsen, stress och slumpen), hjälper tipsen ovan dig att förhindra många olika former. Minska din risk att utveckla cancer är allt du kan göra, och det finns många sätt att uppnå detta mål. Äta rätt, träna, bli av med tobaken och följa en hälsosam livsstil och du kommer att ta några betydande framsteg mot att undvika denna fruktade sjukdom.