Essentialitet av motion

Mer avgörande bevis är förekommer visar nu att delta i ett träningsprogram kan dra av en person under och efter sin cancerbehandling. I själva verket rekommendera ett träningsprogram till en patient efter deras cancerbehandling blir vårdstandard. Bara några av fördelarna med regelbunden motion inkluderar; minskat blodtryck, bättre viktkontroll, ett stärkt immunförsvar, bättre sömn och ökad känsla av väl är som ett resultat av endorfinerna släpps.

Essentialitet av motion

: Rådgöra med din läkare

Nu kom ihåg, de flesta läkare inte forskning träningsprogram som ligger deras fokus på medicin och behandling och din läkare är inte en personlig tränare. Behöver du se till att du är en fysiska tillstånd där din läkare inte ogillar du utövar.

Essentialitet av motion

Använd inte: Inte bedriver ett träningsprogram utan vägledning.

Många människor i gymmet har inte förståelse för hur kroppen fungerar som rör motion och deras mål. Är ditt mål att bygga muskler, bränna fett eller båda? När ska du sträcka? Bör du börja med vikter eller kardiovaskulär uthållighet först? Dessa är alla faktorer för att hjälpa dig att uppnå ditt mål när börjar en övning rutin. Om du börjar slumpmässigt bara ett program utan att ha en förståelse för vad du gör, kan du inte nå detta mål vilket resulterar i inte följer med ditt program. Din riskfaktor för skador ökar också om du följer tekniker felaktig övning. Rådgör med en personlig tränare före start ett träningsprogram.

Se: motion och Cancer patientenEssentialitet av motion

: Lyssna till din kropp

Vi har alla dagar där vår energi verkar kan förstärkas kontra utarmat. Detta är aldrig mer uppenbar då när du får cancerbehandling som de cellgifter och strålning kan har kvardröjande effekter som härrör från långsiktig toxicitet. Många andra faktorer bidrar till vår stat såsom sömnmönster, stress och kost. Om du arbetar med muskel trötthet då kanske tar en paus från styrketräning är en bra idé. Våra kroppar diktera vad vi kan göra och inte göra. Om du bara inte upp till kör då kanske en rask promenad är ett bra substitut. Kom ihåg att ditt immunförsvar kan äventyras från cancerbehandling så avstår från gym miljö kan vara praktiska under denna period. Andra alternativ du har är teknikerna som meditation och yoga som du kan göra från bekvämligheten av ditt eget hem.

Essentialitet av motion

Inte: Inte Följ flocken

Vi är alla byggda olikt menande några av oss föds med mer fast twitch muskelfibrer medan andra verkar vara på genetisk fördel för långdistanslöpning. Detta är alla ett resultat av vår genetik vidare från generation till generation. Flesta människor förstår inte riktigt vad de gör i gymmet så långt aktivitet progression och organ energisystem. De flesta människor måste du göra det samma träningsprogram som de gör och inte genomföra ett program som fungerar för ditt specifika mål. En motsägelsefull program som uppträder ofta är de flesta människor gör deras aerob träning först, följt av styrketräning. Detta är tvärtom om du försöker att förlora fett. Om du förstår processen går den mänskliga kroppen genom för att omvandla energi inser du för att förlora fett du vill göra motsatsen. Det tar kroppen 20-35 minuter för att börja utnyttja fett lagring för energi. Ett träningspass program behöver anpassas till personens specifika mål.

Essentialitet av motion

: Utbilda dig på nutrition

All vår energi kommer från de näringsämnen som vi äter. Talesättet stämmer "du är vad du äter". Följa de riktlinjer du alltid höra om som äter färsk frukt, grönsaker och stanna hydratiserade. Du kan inte förvänta dig att uppnå resultat eller känna optimal genom din behandling om du konsumerar mat som saknar näringsvärde som djupa stekt och eller bearbetade livsmedel. Sträva efter att konsumera något varje 2 1/2-3 timmar oavsett ditt mål. Detta håller din ämnesomsättning kör och din kropp kommer att bränna och lagra kalorier i enlighet med ditt mål.

Använd inte: Inte hoppa över måltider

Ja behöver du äta något för frukost varje dag. När du sover är din kropp fasta så du kommer 6-8 timmar utan vatten eller näring. Första sak på morgonen bör du dricka ett stort glas (8-10 oz.) vatten då har något för frukost. Om du är tryckt för tid har en proteinshake eller ett äpple. Om det är viktigt att du då du kommer att få tid för det och är inte din hälsa viktigaste? När du inte äter frukost eller hoppa över måltider dina organ metabolism saktar ner för att justera för bristen på näringsämnen. Detta är motsägelsefullt för målet av att förlora vikt eller minska kroppsfett. Vara medveten om de snabblösning påståenden du se annonseras. Bara träna och äta ordentligt kommer att ändra det inre arbetet i din kropp på ett sunt sätt som kommer att ge långsiktiga resultat. Kontakta en dietist för mer information.

Se: näring för cancerpatient.

American Cancer Society rekommenderar 3 timmar i veckan (150 minuter) måttlig fysisk aktivitet eller 75 minuter en vecka av intensiv aktivitet. Så forskning för dig själv vad du behöver göra baserat på ditt mål. Det finns en hel del bra gratis information där ute som kan hjälpa dig. Prata med din läkare om du börjar bara ett program och rådfråga en personlig tränare speciellt om du är en nybörjare. Stanna hydratiserade och gör ditt bästa för att få dina måltider ska bestå av protein (ugnsbakad kyckling, grillad fisk) och komplexa kolhydrater (brunt ris, grönsaker).

  • Relaterade Frågor

  • Vad är motion bar?

  • Är människor som får regelbunden motion mindre mottagliga för en förkylning eller influensa?

  • Vad är fördelarna med motion?

  • Vad är kort och lång sikt effekter av motion på hjärt-kärlsystemet?

  • Physiotherepy förvaltning för ett fall av minskad motion tolerans med patienten presenteras med hemodynamiclly instabilitet?

  • Vad är motion?

  • Varför har du motion?

  • Hur mycket motion valp cane corso behöver?

  • Minska smärta med motion

  • 4 överraskande fördelarna med motion

  • Vilken typ av motion är projektiva motion?

  • Hur du film ett objekt som faller i slow motion?

  • Vilken typ av simning ger den bästa formen av motion?

  • Hur skriver man en motion om att undertrycka bevis?

  • Hur är motion bra för kroppen?

  • Varför en ökad andning som åtfölja motion?

  • Gratis-Motion quiltning med förtroende

  • Vad är en Motion om att Compel?

  • När kan du lämna in en motion att tvinga?