Falla tillbaka i en morgon träning

Falla tillbaka i en morgon träning

Sommartid var avsedd att ge människor en möjlighet att få tidigare på morgonen och ha mer dagsljus på kvällen under sommarmånaderna. Alla flyttar sina klocka en timme framåt våren och justerar dem bakåt i höst. Även om de flesta människor skulle älska en extra timmes sömn på morgonen, finns det ett bättre sätt att göra det mesta av den extra timmen.

5 tips för att falla tillbaka i en varaktig morgon träning rutin

Eftersom kroppen redan används för att är få upp, återvänder till normaltid ett perfekt tillfälle att börja en morgon motion rutin. Din dygnsrytm, eller inre klocka, vet inte skillnaden om du håller dig till din samma sömnmönster. Eftersom den svåraste delen av börjar en morgon motion rutin är att få tidigare, verkar "falla tillbaka" i en morgon motion rutin vettigt. Detta är din chans att lura kroppen att stiga upp tidigare utan att ens känna det! Här är 5 tips för att starta en morgon träning rutin kan du sticka med.

1. Ställ din väckarklocka en timme tidigare varje dag.

Hålla sig till en början rutin fungerar bäst om du stannar för vana att vakna upp tidigt varje dag, även om du inte valde att utöva varje morgon.

2. gå till sängs en timme tidigare.

Detta borde vara lätt att göra eftersom din kropp kommer att användas för att gå till sängs vid din normala läggdags. Även om det är frestande att följa klockan, är det bäst att följa kroppens inre klocka om du vill vara frisk på morgonen.

3. spela in dina favoritprogram.

För att behålla din nya rutin, spela in din favorit visar så du inte frestas att stanna uppe sent. Du kommer att kunna titta på din visar nästa dag när det passar dig. När du registrerar visar, får du spara upp till tjugo minuter per avsnitt av förlorad tid du tillbringar normalt väntar reklamfilmer.

4. gör kort på fastande mage.

Göra det mesta av din morgon träningsrutin genom att bränna så mycket fett som möjligt. Gör konditionsträningen på fastande mage tvingar kroppen att använda fettdepåer för den energi som behövs för att utöva. (Obs: om din rutin inkluderar vikter, du bör äta innan styrketräning och göra cardio efter din vikt rutin.)

5. multi-task.

Använd din träningstid för att få redo för varje dag. Det finns en hel del saker du kan göra när du gör konditionsträningen eller vila emellan kroppsvikt övningar. Oavsett om du lyssnar på din favorit inspirerande podcast, göra ett bibelstudium, fastna på nyheterna eller din e-post, göra mest av din nya morgon träningstiden.