Farorna med fett prata när att förlora vikt

Har du någonsin tittat i spegeln och sa, "Jag är fett. Jag är ful. Jag kan inte tro jag se ut så här." Om så, du har anlitat i form av fett tala. Fett talk är en fras som har blivit vanligare under de senaste 10 åren. När du pratar dåligt om dig själv eller ditt utseende, ger du validering till negativa känslor. Om du försöker gå ner i vikt, kan undvika fett talk hjälpa dig att vara positiv om dig själv och kan hjälpa dig att framgångsrikt möta dina mål viktminskning.

Varför är fett prata skadligt för viktminskning?

När du engagera sig i negativa tal om ditt utseende eller använda fraser som sätta dig ner, du förstärka negativa känslor snarare än att fokusera på din positiva attribut. Ju oftare du säga negativa saker om din vikt och ditt utseende, desto mer sannolikt är att du anser dem. När du tror du är bortom hjälp eller inte kan ändra, är det mycket svårare att gå framåt och vidta åtgärder som krävs för att gå ner i vikt och bli mer hälsosam.

Vad är några exempel på fett Talk?

Du kanske har hört andra människor klaga på deras kärlekshandtag, deras muffin toppar, eller beklagar det faktum de kan inte längre passar in i en viss storlek av kläder. Detta är ett exempel på fett talk. Andra exempel på fett talk är säger du är ful, du är fett, du är enorm, du hatar sättet du ser, eller ens att göra narr av din egen utseende. Det är möjligt du delta i fett prata utan att ens inse det så kan det bli en vana, enligt Pamela Peeke, författare av "Hunger Fix."

Bryta vanan fett Talk

Lyssna till dig själv och vara på jakt för tider när du deltar i fett talk. Be en nära vän som hjälper dig att identifiera fraser du använder som sätta dig ner och bli medvetna om de tider när du deltar i fett talk. Till exempel, om du är på en restaurang och redo att beställa, inte säga, är"jag för tjock att ha vegetarisk lasagne, så jag ska ha vanlig sallad." En sallad är ett lägre kaloriinnehåll val, förstärker dina ord dina negativa känslor om du vikt istället för att hävda ett bra val. Förutom be vänner att hjälpa dig, låt inte andra vänner till fett prata om sig själva. Be dem att stoppa att sätta sig ner och begå tillsammans för att bli mer positiv.

Ersätta negativa fraser med positiva

Ersätta negativa fett prata fraser med positiva. Ofta när du kallar dig "fett" mår du illa om dig själv. Analysera dina känslor när du bedriver fett talk och tvinga dig att använda mer positiva fraser när du beskriver dig själv. Eftersom du kan bli en vana att tala negativt om dig själv, kan detta ta tid att sluta använda negativa fraser för att beskriva dig själv. Under en period av veckor, kan du stoppa fett prata och fokusera på positiva saker du gör för att gå ner i vikt och ändra din livsstil.

• Relaterade Frågor

• Vad är det minsta du behöver äta för att inte gå upp i vikt tillbaka och lagra fett efter att förlora vikt?

  Jag skulle inte ens gå med "minsta" eftersom vi alla behöver protein, gröna grönsaker, etc., i vår kost för att hålla vår kropp frisk.Jag vet att gå upp i vikt är tufft på vissa människor, men det finns flera alternativ att gå (men kom ihåg, att

• Har att förlora vikt öka storleken på penis morbidly feta män?

  Penisstorlek kan ökas! Större män har några av deras penis "dolda" av det alltför fettet i nedre buken. När de förlorar wight fettet runt roten på penis minskar till en viss punkt. överviktiga killar kan få en tum per 30 pounds att förlora vikt.

• Du är 43 år gammal och du väga 174 £ du är 5'2 du skulle vilja veta hur många fat gram du bör äta per dag för att gå ner i vikt du har allvarliga problem med ryggen och behovet av att förlora minst?

  Jag kan inte ge specifika mängden fett man ska äta, men jag kan berätta mängden kalorier. Du måste ta din vikt (174), och lägga till en nolla (0) i slutet av det - 1740 och mulitiply det med 1,3. Detta talar om hur många kalorier du kan äta bo vikten

• Hur lång tid att förlora vikt med anorexi tar?

  Oftast kan det resultera i en liten ökning i vikt under de första dagarna och sedan en snabb lod för att förlora vikt. Det är mycket mycket farligt att svälta sig själv eftersom det kan leda till kontinuerlig hälsofrågor. Min moster är en aneorexic,

• Vilka är de bästa metoderna för att förlora vikt snabbt?

  Bästa metoden för att förlora vikt... Jag skulle rekommendera 10 sätt att gå ner i vikt:1. övning2. äta mindre3. Ät frukost4. äter allt5. svaghet är inte hunger6. Ät socker7. vikt för resultat8. Håll dig gladKost och motion. Det är det enda säkra sät

• Hur veta om du vill återuppta till att förlora vikt

  Säger att du behöver eller vill gå ner i vikt är den enkla biten. Svåra är vistas på banan och tittar på skala drop. För vissa människor är det svårt att gå förbi första veckorna av viktminskning. Äta ute, bidra sociala situationer, cravings och en a

• Konditionsträning utan att förlora vikt?

  Är det möjligt att göra konditionsträning utan att förlora vikt? Visst, om du byter ut de kalorier du förbränner under träning (tillsammans med de ytterligare förbrända kalorier eftersom kroppen återhämtar sig efter träning) du kommer inte att gå ner

• Vad är det bästa sättet att förlora vikt hastighet walking eller jogging?

  Promenader och jogging är både aeroba aktiviteter som ökar pulsen, bränna kalorier, förbättra ben, muskulös och hjärt-styrka, och förhindra hjärtsjukdomar. I de flesta fall är jogging en bättre övning om ditt främsta mål är att bränna kalorier snabbt

• Att förlora vikt tillför inches penis?

  I verkligheten, att förlora vikt inte till några inches till penis.Vad händer, som personer blir överviktiga eller feta, den omgivande vävnaden blir "fet" och börja "uppsluka" penis.Detta ger effekten av en "kortare penis" ut

• Varför är min iller att förlora vikt?

  Många av sjukdomarna i illrar (ECE (epizootisk bluetongue enterit), problem med mag-tarmkanalen, endokrin sjukdom, lymfom, parasitiska infektioner, binjure sjukdom) kan orsaka kraftig viktminskning, och på grund av sin storlek, det kan vara ett mer e

• Vad är den bästa frukten för att förlora vikt?

  När du pratar om viktminskning, kom ihåg att det alltid är en balans mellan vad och hur mycket du äter eller dricker.Frukterna är bättre än säga choklad, men trots detta har de kalorier och du kan inte bara chomp bort på det någon gamla hur.Apelsin,

• Om en 23-årig kvinna har social fobi på grund av sin livslånga vikt och tidigare nummer av skolbarn reta henne om det vore att förlora vikt en fix till ångest?

  Ja delvis. Jag tror att både gå ner i vikt och få råd för att kontrollera din ångest skulle hjälpa. Att få ångest tas om hand skulle hjälpa dig att förlora vikt och förlora vikt hjälper din ångest. Så hjälper de varandra. Mobbning har en fruktansvärd

• Hur lång tid tar det för att förlora vikt fick samtidigt på depakote efter medicinering har stoppats?

  Jag har tagit depakote i 5 år nu. Första året jag var på det jag fått 20lbs efter att jag fick ysed till drogen började jag tappa vikt jag är fortfarande på depakote och tillbaka till samma vikt jag var när jag började att ta den. din kropp behöver b

• Vilka är de bästa övningarna för att förlora vikt?

  Bästa övningar för att förlora vikt Hjärt-övningar som ökar din puls, som jogging, löpning, promenader långa sträckor. Gå ner i vikt är lättare för kroppen än kör eller jogging och det är hållbart långsiktigt.Dessa är alla bra exempel på konditionstr

• Vad är de bästa diet planerna för att förlora vikt snabbt?

  Att förlora vikt snabbt rekommenderas ofta inte för individer eftersom det kan orsaka chock för den mänskliga kroppen. Det bästa sättet att gått ner i vikt innebär ofta, snabbt starta en träningsplan och hålla sig till den. Några Dieter lovar att hjä

• Att förlora vikt med ADHD

  Om du har Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD), du vet om många av sina symtom, som glömska och inte kunna fokusera eller koncentrera sig, men visste du att problem med att vinna eller förlora vikt kan delvis tillskrivas ADHD också?Hur kan

• Hur kan du förlora knä fett utan att förlora vikt?

  I allmänhet är är det enklaste sättet att förlora knä fett att minska kroppens totala fett; Det finns dock sätt att särskilt minska fett i knäna (och andra kopplingar). Knä "fett" kan vara till stor del tack vare vätska bygga upp som kan vara et

• Kan du lösa Riester kontrakt med stor finansiell oro utan att förlora förmåner?

  Vem vet vad man ska göra: vän till mig är i stor finansiell oro och var tvungna att snabbt lösa sina Riester kontrakt - kan hon göra det - utan att förlora de kvarvarande utsläppsrätterna?

• Vad är några tips för att förlora vikt under klimakteriet?

  Obs: Jag är inget samröre med "Viktväktarna" men har gått till dem att gå ner i vikt i flera år (bara att få en kick-start varje så ofta.) Jag har varit där och gjort. Annat än dina hormoner har förändrats (förändras fortfarande) du behandlar di