Fem exceptionellt mångsidig frukter som är låg i socker

Hela frukter bland naturens mest näringsrika livsmedel men de är inte alla skapade lika. Många fruktsorter hus mycket stora mängder socker, vilket kan leda till onödiga spikar i blodsocker (glukos) nivåer, särskilt när de är konsumeras i stora mängder. Om du har kroniskt förhöjda blodsockernivåer eller försöker att styra din totala sockerintag, är här fem relativt låg-socker frukter som är värda att införliva i din dagliga kost.

1. avokado

På en ren 1 gram per portion är sockerhalten i avokado till skillnad från för någon annan frukt. Dessutom kan den friska enkelomättat fett i avokado faktiskt bidra till att stabilisera dina blodsockernivåer. Förutom dess låg sockerhalt är avocado en otrolighet mångsidig frukt som kan användas i hemlagad dipp (guacamole), krämig pasta såser, smörgåsar, sallader och dressingar. Du kan också integrera avokado i dina smoothies som en låg-socker alternativ till bananer ("6 skäl att äta en avokado per dag").

2. bär

Oavsett om du föredrar hallon, björnbär och jordgubbar, är de alla allmänt lägre sockerhalt i jämförelse med de flesta frukter. Bär innehåller också stora koncentrationer av antioxidant fytonäringsämnen som antocyaniner och ellagitannins, som är kända att ha kraftfulla blodsockernivå minska påverkan. Mångsidigheten av bär är oändlig, eftersom de kan ätas som en fristående mellanmål eller ingår i hela korn spannmål, yoghurt, smoothies och mycket mer ("The talrika fördelar av äta bär varje dag").

3. gröna äpplen

Äpplen är otroligt påhittig, eftersom de kan ätas råa som fristående mellanmål eller används som smakförstärkare i mat som sallader och spannmål. Om du försöker hålla dina blodsockernivåer under kontroll, är gröna äpplen ett utmärkt val eftersom de innehåller sätt mindre socker än sina motsvarigheter i röd-pigmenterade. De är också rika på dietary fibrer inklusive pektin, som är en typ av lösliga fibrer som hjälper till att kontrollera blodsockernivåerna genom att sakta matsmältning och absorption av kolhydrat-innehållande livsmedel ("Varför an Apple ett dag hjälper till att hålla the Doctor Away").

4. grapefrukt

Ren, osötad grapefrukt innehåller mycket lite socker och regelbundet äta det kan avsevärt minska risken för hyperglykemi (höga blodsocker) och relaterade komplikationer (diabetes). Grapefrukt är en riklig källa av fytonäringsämnen inklusive hesperidin och naringin, två potenta flavonoider som spelar viktiga roller i regleringen av blodsockernivåerna. Hesperidin och naringin fungerar också som antioxidanter hjälper till att förhindra hyperglykemi-inducerad fria radikaler i kroppens celler ("vad fria radikaler verkligen gör att din kropp").

5. färska aprikoser

Den låg socker och rik närande tillfredsställer av färska aprikoser gör dem särskilt fördelaktigt i stabiliseringen av blodsockernivåerna. Specifikt, innehåller aprikoser stora mängder C-vitamin och kalium förutom karotenoida antioxidanter betakaroten och lykopen. Kollektivt, kan betakaroten och lykopen hjälpa reglera blodsocker genom att förbättra glukostolerans och minska hyperglykemi.

Medan du kanske tror att socker i frukt är meningslöst, är det viktigt att förstå att socker är dolt i många typer av livsmedel som potatis, bröd och även mjölk. Mot bakgrund av dessa fakta är det viktigt att alltid vara uppmärksam på ditt dagliga intag av socker från dessa och andra frukter samt andra sockerhaltiga livsmedel ("Hur äter frukt i ett hälsosamt sätt").

• Relaterade Frågor

• Vad är vissa frukter som börjar med bokstaven D?

  Frukter som börjar med bokstaven D:Dakota FigDamascenusDamson plumDangleberryDanjou päronDatumDatum-plommonDatumÖknen figÖknen limeBlåhallonDiakonDogberryDoubahDragon fruktDuku fruktDurianDyeberry· datum· Durian· draken frukt· Damson plumdragonfruitd

• Är någon frukt som är rå men söt?

  UM? Vad är din fråga kanske omformulerar det eller något eftersom det är i grunden jag hör är frukten rå men sött, vilket jag tror svaret är uppenbart att någon frukt som är rå är söt men jag är ganska säker på att du inte menar att så kanske med raw

• Vad är några frukter som börjar med bokstaven Y?

  Vissa frukter som börjar med bokstaven Y:Yali päronYamamomoYangmeiYantokGul paprikaGula plommonGul sommar SquashGul vattenmelonYolanda päronYoungberryYuccaYumberryYuzu - en citrusfrukter från JapanGUL VATTENMELON!

• Vad är några frukter som börjar med bokstaven O?

  Vissa frukter som börjar med bokstaven O:OljepalmerOkraOlallieberryGamla världen lönnOliveOrangeOrangeloOregon druvaOtaheite AppleOrangeokra

• Vad är några frukter som börjar med bokstaven E?

  Frukter som börjar med bokstaven E:Östra maj hagtornÄgg fruktAubergineFläderElefant appleEmblicEMU appleEndivEntawakEtrogAubergine, fläderbär, emu äpple, entawak och etrog är frukter.· aubergineÖstra maj hagtornÄgg fruktAubergineFläderElefant appleEm

• Vad är några frukter som börjar med bokstaven A?

  Vissa frukter som börjar med bokstaven A:Abiu fruktAckee fruktAfrikanska körsbär apelsinerAlligator appleMandlarKryddpepparAmazon grapeAmerikansk mayappleAmra fruktÄpplenAprikoserArhatAsiatiska päronAtemoya fruktAvokadoAbiuAcaiAcerolaAraza Alligator

• Vad är några frukter som börjar med bokstaven P?

  Några frukter som börjar på bokstaven P:PapayaPassionsfruktPawpawPersikaPäronPequiPersimonPewaAnanasPitahayaPitombaGrobladPlommonPluotsPodocarpusPohaPOIs DouxPomciteGranatäpplePomeloPomeracPommecythereDamm äppleFikonkaktusPrumnopitysPlommonPulasanPum

• Vad är några frukter som börjar med bokstaven F?

  Några frukter som börjar med F:FalberriesFalskt-mastix fruktFandangosFeijoaFibrös satinashFigFiji longanFinger limeFuji äpplen· Fig· Feijoa· veckat pumpaNågra frukter som börjar med F:FeijoaFibrös satinashFigFinger limeFiji longanFuji äpplenFalberrie

• Finns det någon frukt som är infödda på Nicaragua?

  Det är vad jag antar. Här finns många av de frukter som växer i Nicaragua. Cashewnötter kokos Star Apple sapot Mammee äpple avokado Mamoncillo (också spanska Lime) Mango banan groblad Sapodilla Jocote kaffe ananas Papaya Orange citron Mandarin Orange

• Seychellerna palmträd producerar en stor frukt som innehåller en två flikiga ätbara nöt?

  Coco de mer ("dubbel kokosnöt") är den stor frukt som innehåller en två-flikiga ätbara mutter som produceras av en Seychellerna Palm.

• Vad är namnet på den karibiska frukt som är lila på utsidan och en mjölkig vitaktig färg på insidan?

  Namnet på den karibiska frukt som är lila på theoutside och mjölkaktig inne, är Mangostanta Madge

• Vad är några frukter som börjar med bokstaven J?

  Frukter som börjar på bokstaven J:JaboticabaJack fruktJaffa orangeJaguaJalapeno pepparJamaica cherryJamaica plommonJambulJamumJapanska bayberryJapansk pumpaJapanska russinJasmineJatobaJavaJelly mutterJenipapoJordärtskockaJudens Apple kallas även Aube

• Vad är vissa frukter som börjar med bokstaven X?

  Några frukter som börjar på bokstaven X:XerophyteXigua - en vattenmelon typ av frukt.XilangXimenia caffra fruktXO-mo-tri, en forntida kinesisk frukt från provinsen Swang-zchen.Xylocarp: En hård woody frukt som växer på träd* I botanik är en Xylocarp

• Vad är några frukter som börjar med bokstaven G?

  Vissa frukter som börjar med bokstaven G:Gala äppleGalangalGalendarGaliaGandariaVitlökGIPGenipapGiant GranadillaIngefäraGlobe kronärtskockaGolden appleGyllene GlasörtBra HenrikKrusbärGoumiCucurbitaceae kulturerGranadillaGrapefruktVindruvorGripenHeste

• Vad är vissa frukter som börjar med bokstaven Q?

  Några frukter som börjar på bokstaven f:Santalum acuminatumQuenepaKvitten· kvitten"Kvitten" det är ett surt, äpple som frukt, vaktel/vaktelägg.kvittenQueensland mutter

• Vad är några frukter som börjar med bokstaven H?

  Vissa frukter som börjar med bokstaven H:Habenero pepparHackberryHärdiga KiwiHagtornHasselnötHiccamuhHogplum eller Hog PlumHoneycrisp äppleHoneydewHonungsmelonKaprifol bär (inte äter)Horned MelonHubbard SquashHuckleberryHuitoHunza aprikoser· Honungsm

• Vad är några frukter som börjar med bokstaven Z?

  Vissa frukter som börjar med bokstaven Z:ZalaccaZamboZapoteZapote blancoZapote coloradoZapotiZheZamboSicksack vineZinfandel druvorKastanjZombi appleZubrovkaZuchinniZulu mutterZucchini---Ansågs vara en grönsak, men är biologiskt en frukt som det är sv

• Har en fem av sådana slag som finns i poker med hjälp av vilda kort?

  Ja, när du spelar med riktiga jokertecken en fem av sådana slag som kan bildas. Detta är den högst värderade pokerhanden.Frågan anspelar emellertid förekomsten av jokertecken som inte tillåter femtal. Det finns något sådant som en bugg, som är en beg

• Är du äta bananfluga larva när man äter frukt som hade bananflugor på den?

  När man äter frukt som hade bananflugor på den, är det mycket möjligt att du konsumerar bananfluga larver. De flesta kommer inte att överleva genom mänskliga matsmältningssystemet.