Finns det en formel för att fastställa hur många kolhydrater du ska äta på en dag?
Behovet av kolhydrater bestäms av din längd, vikt, fysisk aktivitetsnivå och graden som du bränner energi. En lös riktlinje är att 50-70% av dina kalorier kommer från kolhydrater. Så låt oss säga att du äter 2 000 kalorier per dag. Om 25% av dina kalorier kommer från fett (500 kalorier) och 20% av dina kalorier kom från protein (400 kalorier); sedan kommer 55% eller resten av kalorierna från kolhydrater (1100 kalorier). Huvuddelen av dina kalorier bör komma från kolhydrater, grönsaker och fullkorn. Kolhydrater ger en hel del våra växt kemikalier, vitaminer, mineraler och fibrer. De är också bränslen för energi. De är viktiga för vår hälsa och generellt sett, vi borde få hälften eller mer av våra kalorier från kolhydrater.
EDIT:
Observera att detta råd kommer från en massa politiker och som människor har börjat att följa deras råd, har lett till stigande priser av fetma, diabetes, hjärtsjukdom etc. och har ingen riktig bas i vetenskap.
Relaterade Frågor
-
Finns det en formel för att fastställa ett bilar återförsäljningspris är nedvärderade på grund av högre än normal körsträcka?
-
Finns det ett direkt sätt att fastställa antalet positiva faktorer som ett givet tal som 1800 har?
-
Ett ultraljud inte kan exakt av en vecka eller så för att fastställa hur många veckor du är gravid?
-
Finns det en formel för att ta reda på hur länge att det skulle ta 1 miljon gallon vatten flöda genom en trasig 4 tum vatten linje på 100 psi?
-
Finns det något sätt att återställa smak preferenser i Netflix?
-
Du har digitala instrumentet klustret misslyckande på en 1986 300ZX finns det något sätt att återställa fel?
-
Finns det ett rekommenderat avstånd att hålla runt poolutrustning när man lägger en spaljé runt det och kan det gå över toppen?
-
Finns det något sätt att återställa BIOS-lösenord på en Toshiba 460CDT laptop om du har glömt det?
-
Kan efterfrågan göras effektivt även om det inte ännu möjligt att fastställa belopp?
-
Finns det något sätt att ställa in gmail så att du bara ta emot meddelanden från dina kontakter och det automatiskt ta bort meddelanden inte från dina kontakter?
-
Finns det något sätt att hålla ormar från fågelungar?
-
Finns det något sätt att hålla liv i en albino växt?
-
Finns det något sätt att hålla salamandrar ur poolen?
-
Finns det något sätt att beställa en JCPenney katalog online?
-
Finns det en motion för att hålla din triceps i form om du har svaga axlar?
-
Finns det en produkt som kommer att hålla kokos hårlock från groddar och kokosnötter?
-
Av 50 män i en stad är 30 Lions club medlemmar 10 är Lions medlemmar samt Rotaryklubbmedlemmar finns det 3 som inte hör heller då hur många rotaryklubb medlemmar finns det?
-
Sant eller falskt under en enhetlig kommando det är flera tillbud befälhavare som arbetar tillsammans för att fastställa de infallande mål?
-
Finns det en bibelordet eller vers att hjälpa folk att tro på Gud och kreationism trots de vetenskapliga bevisen för evolutionen och hur världen skapades?