Glad dans: Hur dansen kan göra dig lycklig

Om du har en dålig dag eller känsla över är stressad nyligen, ett sätt att arbete genom mörka känslor att dansa. Forskning av universitetar av Derby visade att dans har befogenhet att avsevärt förbättra stämningar. I universitetar av Derby studien fick deprimerade patienter salsalektioner. Inom nio veckor, var patienterna mår särskilt olika. Många andra forskare har funnit att dans leder till mer koncentration eller mindfulness som avbryter negativa tankar, som rapporterats av psykologi idag. Australisk författare Vicki Baum sa en gång, "det finns genvägar till lycka och dans är en av dem." Läs mer om hur dansen kan göra dig lycklig.

Endorfin Boost

Endorfiner är endogena opioid peptider och de fungerar inom vår kropp som signalsubstanser. Signalsubstanser är hur information färdas genom hela vår kropp. Den berättar våra organ att fungera så att våra hjärtslag, våra lungor andas och vårt humör ändra. Det finns två typer av neurotransmittorer: retande och hämmande. De excitatoriska neurotransmittorer (dopamin, noradrenalin och adrenalin) stimulerar hjärnan. Medan den hämmande neurotransmittorer (serotonin, gaba och dopamin) lugna hjärnan. Dopamin är en speciell signalsubstans eftersom det anses båda en retande och hämmande signalsubstansen. Dopamin fungerar också som motivation för vår hjärna att få saker gjorda. När du tränar, frigör kroppen endorfiner som berättar din hjärna att minska din upplevelse av smärta. Dessa signalsubstanser har möjlighet att göra detta eftersom endorfiner fungera som smärtstillande medel, som minskar vår uppfattning av smärta. En endorfin kick hjälper dig att uppfatta mindre smärta, stress, trötthet eller depression i ditt liv. Du kommer att vara mindre medvetna ångest och bekymmer eftersom endorfinerna har berättat din hjärna att lugna ner.

Se: den dansande hälsosamt

Självförtroende Boost

I dans, du alltid lära sig något nytt. Oavsett om det är en ny flytta, ny koreografi eller en ny syn på en gammal teknik. Lära sig en ny färdighet eller nya metoden kommer att hjälpa din självkänsla. När du steg tillbaka och inser vad du gjort, må du bra. Må bra om dig själv är en av de bästa sorterna av lycka.

Se: fördelarna med dans för barn

Bättre sömn

Bättre sömn leder till en gladare person. Känna sig utvilad hjälper oss ta på vår dag. Men det finns också vetenskap bakom den. När vi sover, sjunker vår kroppstemperatur. Det är kroppens sätt att tala om vår hjärna är det dags att vila. Träning höjer kroppens temperatur så mycket som två grader. Sedan, när du slutar, din kroppstemperatur sjunker ytterligare än det skulle naturligtvis om du inte hade tränat. Denna större nedgång i temperatur främjar bättre och djupare sömn eftersom signalerna till hjärnan talar om kroppen att sova är starkare. Du vill se till att du inte tränar precis innan sängen, emellertid. Sedan övningar höjer kroppens temperatur och stimulerar din hjärna och hjärta, skulle det ta en stund att "komma ner" från motion för att vila. Den mest positiva tid att utöva skulle vara i den eftermiddagen eller tidig kvällen. Detta ger din kropp tid att lugna ner och starta sedan kyla ner processen som signalerar till kroppen är det dags för sömn.

Blir mer medvetna: Mindfulness

Forskning från Shamatha-projektet vid University of California, Davis, funnit att ökad mindfulness ledde till lägre nivåer av stresshormonet. Dance lär mindfulness. Du måste vara medveten om din kropp och dina känslor när du närmar dig varje klass. Vissa dagar är olika. Din kropp kanske eller kanske inte kan göra något en dag. Eller, kanske, en dag du pressar dig själv lite hårdare. Mindfulness är en färdighet som dansare lär dig när det gäller att spåra sina egna framsteg och ta kontroll över sitt eget lärande och dans erfarenhet. Om du lär dig att bli mer medvetna i danslektion, visas denna färdighet översätta till ditt liv, lämnar du en gladare, mindre stressad person.

Se: andningsövningar för dansare

Vänskap

Danslektioner främja gemenskapens lärande samt individuella lärande. Du etablera relationer med dina kolleger dansare och lärare du in på resan för att lära sig att dansa. Dessa vänskapsrelationer tjäna som ett stödsystem i ditt liv. Med vänskap eller stödsystem bidra till att främja lycka i ditt liv. I Tom Rath bok om vänskap forskning med titeln "Vitala vänner: The människor du Can't råd att leva utan" han fann följande: om din bästa vän äter hälsosamt, du är fem gånger större risk att ha en hälsosam kost själv. Om du har en "bästa vän på jobbet", är du sju gånger mer benägna att känna engagerad i ditt jobb. Klart, vänskap att guida våra livsstilar och de gör en skillnad i vårt humör.

Forskning från olika olika organisationer avslöjande att motion är friska och dans är ett sätt att hålla sig frisk och främja lycka i ditt liv. Om du vill dansa för hälsofördelar (friskt hjärta och lungor, muskelstyrka och uthållighet, viktkontroll, minskad risk för benskörhet) eller psykisk hälsa fördelar (självkänsla, självförtroende, sociala färdigheter), dans kan hjälpa dig att få ditt liv tillbaka på rätt spår.

• Relaterade Frågor

• Hur grupptryck kan göra dig eller bryta dig?

  Det är sant att framförallt ungarna (generellt studenter försöker passa in i skolan) att det är en hård väg att accepteras av vissa kamrater. Grupptryck bör aldrig sönder någon. Hemligheten är för unga att välja vänner som är värdig deras vänskap och

• Hur mycket kan 150 få dig i spricka och hur mycket kommer du göra?

  Beror på vem du känner, vad du vet och där du på. Möjligt att få en fjärdedel oz (7 gram) för 150. Sälj 1 gram för 10. Kommer ut till 100 per gram, 7 gram är 700. Minus 150 (investering) kommer ut att göra 550. Då du köper mer, fastna och betala ut t

• Hur ofta kan de ta dig tillbaka för mer childsupport?

  Tills barnet når 18 års ålder. Om den person som krävs för att göra barn stöder betalningar är bakom i betalningar, kommer barnbidrag ändå längre än 18 års ålder tills hela beloppet har uppfyllts. Detta beräknas utifrån det månatliga belopp beställde

• Hur kan du skydda dig bästa från de stigande energikostnader?

  Jag har läst att anslutningen av nya energileverantör har påpekat att elpriserna skulle stiga kraftigt nästa år, eftersom de förhyrda priserna bör ökas kraftigt. Hur kan du skydda dig som slutkonsument innan priset ökar?

• Hur kan du skydda dig från tandläkare avgifter ökar?

  Hur kan man förebygga Versichertert som egenutvecklade bästa kommande avgift ökning av tandläkare?

• Hur främmande språk kan förbereda dig för livet efter College

  Studera främmande språk ger dig mycket mer kompetens än bara att kunna kommunicera på ett annat språk. Främmande språk kan förbättra din kommunikation, jobb outlook och personliga karaktär. Här är hur:Språklig medvetenhetNär du studerar ett annat spr

• Hur kan mypyramid kan hjälpa dig att planera en balanserad kost?

  Ja, det kan hjälpa dig med balanserad diet från att använda pyramiden för att fokusera på ditt mål att viktnedgång och vad mat du bör äta, vad du inte bör äta, och hur man korrekt excersice.

• Där kan du lära dig hur man kan planera för pensionering?

  Många företag är ute med syfte att hjälpa människor att förbereda för pensionering. Prata med en av dessa pensionering företag ger dig en god grund för att veta hur man kan planera för pensionering. Företag som hjälper människor planera för pensioner

• Hur kan du gifta dig med en Amerikan?

  Detta kan inte vara så svårt! Jag vet inte vilket land du bor i eller vilka kraven är för att du att gifta sig med en amerikan. Allt jag kan säga är att om ni älskar varandra och är redo för detta då det är en process som ni båda behöver gå igenom fö

• Hur kan skratta åt dig själv hjälp upprätthålla en positiv själv koncept?

  Det är alltid bra att skratta åt dig själv när du gör misstag. För mig är detta ett sätt att låta dig veta att det är okej att inte alltid ta dig själv på för stort allvar och att du kan göra misstag. När du skratta åt dig själv, du se till dig själv

• Hur ogräsmedel kan döda dig?

  Det kan döda dig eftersom det har kemikalier i det som är poisonious till människor

• Hur mycket kan du göra avdrag för närvarande som hyresvärd för reparationer?

  Om jag gör vissa saker i egen prestation som å ena sidan, har jag bara materialkostnad. z.B: lägga laminat. Hur mycket kan jag dra av dem år 2014?Å andra sidan gör jag ordning hantverkare, låt göra nya nya, badrum, elektriska installationsfönstret ny

• Hur mycket kan du se fram emot överskott för Riester pension?

  Hur mycket kan du förvänta dig att det finns ett överskott betalning av Riester pension?

• Hur mycket kan du ringa faktiskt privat på jobbet?

  Jag har precis börjat att arbete och jag är fortfarande inte så säker på vad du kan och vad inte. Mina kollegor redan på telefon med dina vänner eller partner och som jag kan få med det, det är också bra. Men jag är inte säker på exakt hur det är. Hu

• Hur mycket kan du värva Chief semester pengar?

  Jag tänkte på att jag ber min chef om jag kunde få även semesterersättning. Med oss, detta är ganska ojämn och några få och vissa människor inte kan stå. Thats varför jag behöver en idé på hur du kan packa väl. Det finns tillgängliga, för som min che

• Hur mycket kan du lita på garantier post belopp med en fondförsäkring politik?

  Moneymaxx erbjuder garantier bidrag summor för fondförsäkringar barnen politik. Men hur mycket kan du lita på garantier post belopp med en fondförsäkring politik? Kan jag anta att jag vet vad sådana försäkringar, eller snarare sagt hur mycket jag bet

• Hur ofta kan du få ett nytt personnummer ersättas?

  Vanligtvis är något aldrig förlorat på mig, men som tur är det, mitt personnummer är borta nu för andra gången. Hur ofta kan du få ett nytt personnummer jostenlos ersättas?

• Hur mycket kan jag tjäna till föräldrar pengar?

  Jag är egen företagare och barn kommer att få snart. Under en viss tid, skulle jag vilja ansöka om i alla fall föräldrar pengar. Hur mycket kan jag tjäna då?

• Dricksvatten kan hjälpa dig gå ner i vikt?

  DRICKSVATTEN KAN HJÄLPA DIG GÅ NER I VIKTVatten kan hjälpa på flera sätt.Som en del av en total strategi för viktminskning, vatten hjälper genom att du känner dig full och hålla dig hydratiserade för att förbättra alla kroppsfunktioner. Vatten är ock