Gör ålder en skillnad i ett utbildningsprogram för vikt?

Gör ålder en skillnad i ett utbildningsprogram för vikt? Det beror egentligen på din hälsa. Jag skulle prata med din läkare först, särskilt om du är en äldre person. Men i genomsnitt skulle jag säga att för en 60-year-old, de skulle använda tändaren vikten och lägre reps. sedan, långsamt flytta vikter upp.

Mer input

Uppenbarligen före ludna hanar har mycket mindre förmåga att sätta på muskeln än tonåringar eller vuxna. Om du talar om äldre människor, finns det en nedgång men det är mycket mindre än du kanske tror.

Mer input

Jag är inte säker om den här frågan ställs i förhållande till att vara ung eller äldre, därför ska jag ta båda ändar av spektrumet. (Naturligtvis, det är alltid bäst att få godkännande av din läkare innan du påbörjar några radikala förändringar i kost och motion program.)

När det gäller att vara för ung för att styrketräning anser effektivt, många myndigheter att det är oklokt för personer yngre än 16 att styrketräning (eftersom deras ben inte har mognat för.) Om du är yngre än 16, skulle det sannolikt vara bästa aldrig att gå under 5 repetitioner på varje enskild övning och se till att din motion-teknik är perfekt.

När det gäller att vara för gammal för att styrketräning effektivt, 1991 boken stimuleras biomarkörer en revolution i tänkandet av många läkare. Det verkar som vi är aldrig för gammal att gynnas av ordentlig styrketräning-- och det finns många, många fördelar med att göra det. Om du är äldre än 50, är det särskilt viktigt att få en grundlig uppvärmning och att använda teknik som perfekt motion. Det kan också vara säkraste för dig att inte gå under 5 reps på varje enskild övning eller, åtminstone, om du gör tunga singlar, vara säker på att du vet exakt vad du gör.
Vidare ner denna sidan, som under relaterade länkar jag har lagt till två webbsidor som har solid information om effektiv styrketräning inklusive hur du värma upp ordentligt, som utövar för att använda, tips på ordentlig motion teknik, utbildningsprogram för nybörjare eller intermediärer och hur du kan maximera fördelarna du får.