Hälsofördelar med äpplen

Hälsofördelar med äpplen

Att gamla säger, "Ett äpple om dagen håller doktorn borta," första trycktes i "Anteckningar och frågor" tidningen - i något annan form - sätt tillbaka i februari 1866 i Wales. I själva verket dock var många hälsofördelar av äpplen kända långt längre sedan än så; äpplen används i ayurvedisk medicin ungefär 1 500 år sedan. Fortfarande idag, är äpplen kända för att vara en mycket hälsosam mat. Verkligen, Florida State University forskare hyllas även äpplen som en "mirakel frukt", och 2013 Medical News Today äpplen på första plats i deras online artikel, "Vad är de top 10 hälsosamma livsmedel?"

Varför är äpplen friska?

Äpplen leverera, i en snygg lätt-att-äta-paketet, en hel mängd näringsämnen. Rik på fytonäringsämnen som kan hjälpa reglera blodsocker, äpplen är en viktig del av en hjärtvänlig kost. Äpplen är också i jämnhöjd med antioxidanter - som angriper fria radikaler- och C-Vitamin, och de levererar också kolesterolsänkande lösliga fibrer.

Äpplen sänka kolesterol?

Äpplen har visat att sänka risken för hjärtsjukdom och även specifikt lägre LDL (dåliga) kolesterolet och något höja HDL (goda) kolesterol. Enligt äter väl 5 hälsa fördelarna med ett äpple, "Iowa Women's Health Study rapporterade att, bland de 34,000-plus kvinnorna har det varit tracking för nästan 20 år, äpplen var associerade med en lägre risk för död i hjärt-kärlsjukdomar och hjärt-kärlsjukdomar." I en mycket speciell liten studie utförd i 2011, Florida State University forskare frågade 160 kvinnor i åldrarna 45-65 för att äta torkade äpplen eller katrinplommon varje dag. De bevisade att på bara 6 månader, minskade LDL (dåliga) kolesterolet med 23% och HDL (goda kolesterolet) ökade med 4%.

Varför äpplen sänka kolesterol?

Man tror att äpplen minskar risk för hjärt-kärlsjukdom att deras fiberinnehåll, antioxidanter och blodsockerreglering levereras av fytonäringsämnen finns i äpplen. I Florida State University rapporterade studie, Dr Bahram H. Arjmandi, PhD, RD och Professor Margaret A. Sitton, "pektin och polyfenoler, två ämnen som finns i äpplen, förbättra lipidmetabolismen och minska produktionen av molekyler som orsakar inflammation." Därför är det en kombination av många näringsämnen i äpplen som bidra till att sänka kolesterolet och risken för hjärtsjukdom.

Vilka andra hälsofördelar levererar äpplen?

Utöver hjärt-och kärlhälsa finns det flera kroniska sjukdomar som apple konsumtion kan skydda mot. Den antioxidant quercetin, Funna i äpplen, skyddar mot flera sjukdomar: specifikt denna antioxidant kan förbättra neurologisk hälsa och demens. I en finsk studie över 9 000 män och kvinnor över 28 år, har äpplen visat sig minska risken för stroke. Fytonäringsämnen i äpplen hjälper till att reglera blodsocker, vilket kan minska risken för diabetes. Slutligen, äta äpplen regelbundet har även visat sig minska risken för hud-, bröst-och tjocktarmscancer.

Hur många äpplen måste man äta för att få avhandlingar hälsofördelar?

Svaret på den frågan leder tillbaka till det gamla ordspråket, "ett äpple om dagen." Hälsofördelar visas om ett äpple om dagen, inklusive huden där de flesta antioxidanter och fiber finns. Men om du inte kan äta ett äpple om dagen, äta bara vad du kan - som även torkade äpplen (Florida State University studien baserades på torkade äpplen!) och äppelmos är hälsosammare alternativ än inga äpplen på alla.

Lägga äpplen med kosten har visat sig sänka kolesterolet, minskar risken för hjärtsjukdom och stroke, hjälpa till att förebygga cancer och neurologiska sjukdomar, och hjälper reglera blodsocker. Om bita i en hela apple är inte din kopp te, prova tärning äpplen i din morgon havregryn eller skivning några äpplen ovanpå en sallad. Eller skär ett äpple i skivor och strö över kanel för en fyllning eftermiddagsfika. Att hitta något sätt att lägga till ett äpple kan om dagen till din diet verkligen hjälpa hålla doktorn borta.

  • Relaterade Frågor

  • Hälsofördelar med mandelmjölk?

  • Vad är några hälsofördelar med en juicepress?

  • Finns det hälsofördelar med att äta granatäpple?

  • Hälsofördelar med ananasjuice och ananas?

  • Hälsofördelar med Ginger Tea?

  • Om du är ett spel designer får du alla hälsofördelar med ditt jobb?

  • Finns det hälsofördelar med att äta kanel eller med kanel i form av ett botemedel?

  • Vad är hälsofördelar i sassafras te?

  • Gör varm choklad har samma hälsofördelar som mörk choklad?

  • Hälsofördelar av ozonterapi

  • Titeln en har några påtagliga ekonomiska fördelar med en läkare?

  • Ett bakverk som är fylld med äpplen?

  • Vad är några fördelar med cactus?

  • 5 fördelar med att starta en High School Club

  • Vad är 10 tekniska fördelar med kemi som din familj använder regelbundet?

  • Vad är gemensamma fördelar med att använda outlook express mail?

  • Finns det några dokumenterade hälsofördelar av grönt te?

  • Vad händer med äpplen när de få bortskämda?

  • Vad är gurkmeja hälsofördelar?