Barn kanske vill äta spenat för att vara stark som Popeye, men vuxna kan vara förvånad över att äta den även bidrar till att skydda dem mot kronisk inflammation, fria radikaler, hjärt-kärlproblem, ben problem och cancer. Spenat är en utmärkt källa av
Broccoli är en källa till kalcium, det har fått lite av fosfor (och om du behöver några bara inte för mycket), det har fått en hel del bor som är nödvändig för att bygga och hålla benen.Här är ett recept från Dr Weil:Rengör en massa broccoli och bryt
Nej, den har samma belopp, om inte mer. Portion av helmjölk tas bort bara fett, som innehåller inte kalcium. Därför i säga 500ml fettfri mjölk finns det faktiskt en högre andel av kalcium än helfet.
Fettfri mjölk har lite mer kalcium än mellanmjölk, vilket i sin tur har lite mer kalcium än mjölk.Anledningen är helt enkelt att som fettet tas bort, vattnig andelen mjölken går upp och detta är den del som innehåller kalcium.Läs mer i "källor och re
Per 100 gram, rå, broccoli har 47 mg kalcium, medan morötter har något mindre 33 mg per 100 gram. De utgör fem och tre procent av ditt dagliga behov kalcium respektive.
Spenat innehåller vitamin A (från betakaroten), B1 (Tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantotensyra), B6 (pyridoxin), C, E, K och folsyra.(se relaterad länk)
Spenats elemental huvudkomponenter är kol, väte och syre. När det gäller spår komponenter en studie av den kemiska sammansättningen, mineralerna K, Ca, Mg, Na, Fe, Zn, Cu och P var närvarande.
Kolhydrater i spinachIn kokt spenat:1 kolhydrater i 1 oz eller ångkokt eller kokt spenat 28g4 kolhydrater i 4 oz eller 114g ångkokt eller kokt spenat3.5 kolhydrater i en halv kopp ångkokt eller kokt spenat7 kolhydrater i 1 kopp ångkokt eller kokt spe
Ja den har cirka 24 mg natrium per portion - 60mg natrium per portion beroende på om det är färdigförpackade i en väska eller du få det från en ekologisk butik.