Har titta på för mycket TV påverkar din vikt?

Genomsnittligt amerikanska vuxen klockor över fem timmar av TV varje dag, enligt media företaget Nielsen. Deras forskning visar också att ju äldre man blir, mer TV: n du tittar på. En stillasittande livsstil som innehåller timmar tittar på TV är en bidragande orsak till fetma. Om du är orolig för din vikt, lära dig om du tittar på för mycket TV negativt kan påverka din vikt.

Forskning om TV-tittande och vikt

Det finns många studier som validerar korrelationen mellan TV-visning och övervikt. En studie som nyligen publicerades i en 2014 av "Tillämpad fysiologi, kost och Metabolism" spårade stillasittande tid, TV-tittande, och livsmedelskonsumtionen av pre tonåriga barn. Likhet med andra studier på vuxna, Studien fann att ökad TV-tittande tid var associerat med en ökad konsumtion av hög kalori, ohälsosamma livsmedel och en ökning i vikt.

Snacks och TV-tittande

Sitter ner att se på TV ofta utlöser en önskan för småätande. Orsaker för att önskan är att se snacks på TV, familjens vanor eller tristess. Snacks som du väljer när du tittar på TV är ofta hög i kalorier och låg i nutrition. Gemensam TV-snacks inkluderar chips, glass, kakor, kex, mikrovågsugn popcorn och godis. Som ett exempel på hur dessa högt kaloriinnehåll livsmedel kan negativt påverka din vikt, minns att 4,5 uns med chips ger dig 670 kalorier och fett 43 g, 1/2 kopp M & M godis har 512 kalorier och 22 g fett och 1 kopp choklad glass har 285 kalorier. Att äta att många kalorier på en kväll kan negativt påverka din viktminskning.

Näringsmässiga kunskap och TV-tittande

En färsk studie som publicerades i en 2014 av "International Journal för kommunikation och hälsa" undersökt effekterna av TV-tittande tid på vikt och därför en ökning av TV-visning ofta resulterade i en ökning av konsumtionen av ohälsosamma livsmedel. Forskarna drog slutsatsen att deltagare som såg de flesta TV saknade grundläggande kunskaper i näringslära, troligen på grund av förekomsten av reklamfilmer med ohälsosamma livsmedel. Bekämpa bristande närings kunskaper genom att forska i de mat du äter. Använd USDA National näringsämne som utgångspunkt för att hitta näringsvärdet i livsmedel du ser på TV och livsmedel du regelbundet konsumerar. Du kan hitta dig själv mindre sannolikt att mellanmål på livsmedel med i reklam när du vet hur många kalorier, fett och natrium är i ett visst livsmedel.

Se: USDA National näringsämnen databas

Strategier för att begränsa effekterna av TV på din vikt

Den bästa strategin att undvika överätande medan du tittar på TV är att minska den tid du titta på TV. Portion dina TV-timmar för veckan på samma sätt du del din mat. Reserv TV-tittande för visar du verkligen njuta av och hålla koll på hur många timmar du spenderar framför TV. När du titta på TV, bestämma innan du sätter dig huruvida du vilja matbit. Om du väljer att äta ett mellanmål, välja ett hälsosamt mellanmål i en liten del. Bra alternativ inkluderar grönsaker och hummus, helt vete kex, ett kokt ägg, fett string ost eller luft-poppade popcorn.

• Relaterade Frågor

• Finanskrisen: har fastigheter hypo fick hur mycket statligt stöd?

  Vad menar du, Hypo Real Estate, den finansiella krisen har fått hittills hur mycket statligt stöd? Var de 50 miljarder och 100 miljarder och 150 miljarder euro?

• Preliminära taxeringsbeslutet, IRS vet att det har bort mig för mycket?

  Preliminära taxeringsbeslutet, dvs IRS vet att det har bort mig för mycket? Eller vad menar du?

• Hur mycket påverkar dina betyg från första år i gymnasiet dina chanser att få till en bra högskola?

  Om du får bra betyg i de senaste 3 åren, inte så mycket alls. Första, olika högskolor har olika krav. Många litar mindre på betyg och mer på SATs, utanför verksamheten, etc. För det andra, ett college kommer titta på din totala GPA först. Om din GPA

• Hur mycket 1000 DM verkar är fortfarande i kör till

  Hej.Någon som vet hur mycket 1000 DM verkar fortfarande i kör till är? Jag menar inte totalen antal alla verkar men bara det exakta antalet 1000 han.LG

• Kan du titta på filmer på nätet från din xbox med blockbuster online?

  Ja om du har ett konto. Blockbuster kan strömmas till din xbox, wii eller något annat gaming system. Vissa filmer är inte tillgängliga som ska direktuppspelas emellertid.

• Ägandet av min sena fru för vår lägenhet har gått ut, hur mycket hyra gör jag nöd antalen

  Min fru hade 1992 av sin bror efter innehav av halva din åsidosättning av en 9 beautifull får ett livslångt rätt till bostad nu har gått bort framför mig och min svåger vill ha hyra och kostnader av mig nu hur mycket måste jag da nummer

• Vi har mögel i ett mycket gammalt hus (hyra), som betalar försäkring av hyresvärden?

  HejJag har en drigende fråga.Jag bor i ett gammal hus för närvarande över 200 år. Nu är helt fiehl av lukten från källaren på det av mögel angripna. Det är en mycket gammal källare med stenväggar och lera botten. Mögel syns överallt och marken var he

• 3 års ECB anbud: som banken har lånat ut hur mycket?

  är känd, vilken Bank har spelat in mycket av de två stora ECB anbud, eller vad är den regionala fördelningen det? Jag menar här:. Chip banker. Banker etc?

• Vad kan problemet vara om efter några dagar av massor av sex i slidan är verkligen smärtsamt har lite av ansvarsfrihet kliar mycket är svullen och har ljusa vita prickar på insidan av slidöppningen?

  Jag upplever något sådant men jag har också oregelbundna menstruationer. slem jag har är som lotion med små bitar inuti... någon som vet vad det kan vara? Låter som du hade "massor" av sex faktiskt. Slidan kan bara vara flippade ut från all akti

• Om du har börjat passerar gas mycket ofta och högljutt bör du träffa en läkare?

  Det kan vara candida. Detta kan orsaka jäsning, särskilt om du för många godis eller kolhydrater. Yoghurt är bra. Nystatin recept är ännu bättre.Jag har haft mycket dålig ryggproblem, nerverna påverkas Mina tarmar och jag kunde inte smälta socker. De

• Vad ska du göra om du har ingen aptit och banta rätt när du ska få din period men så fort det har över att du äter mycket igen?

  Det är normalt! Kvinnors kroppar är olika när de kommer att få sina perioder. Du förlorar din aptit, mine träffar taket!! Jag antar att du bara har att titta på vad du äter efter mensen är över. Se till att det är en hälsosam kost med alla nödvändiga

• Ett bröd recept kräver 3 14 koppar mjöl om du bara har 2 18 koppar hur mycket mer mjöl behövs?

  Ett bröd recept kräver 3 1/4 dl mjöl. Om du bara har 2 1/8 koppar, hur mycket mer mjöl behövs?A. 1 1/8B. 1 1/4C. 1 3/8D. 1 3/4A. 3 1/4-2 1/8 = 13/4-17/8 = 26/8-17/8 = 9/8 = 1 1/8 mer koppar mjöl.

• Du har ADHD och för mycket koffein gör dig trött Will Adderall counter den trötta känslan eller kommer det bara gör det värre EX när du tar några depressiva du faktiskt är anslutna?

  Om du har ADHD är det mycket sannolikt att koffein hjälper dig att fokusera och inte göra dig trött. DOCK får dricka massor av koffein dig uttorkad som definitivt gör att du känner dig utmattad. Att sätta en annan stimulantia i mixen kan öka uttorkni

• Har en elektrisk kvast så mycket makt som din dammsugare?

  Elektriska kvasten har lika mycket makt som en dammsugare är också lättare, billigare och kan användas på olika typer av golv som matta, lövträ och mycket mer.

• Skatteverket har betalat ut för mycket bostadsköpare - måste jag registrera mig?

  Efter att vi har sålt vår lägenhet och flyttade in i vårt eget hus, skattekontoret fortfarande har betalat ut husägaren för ETW, även om vi inte. Köpeavtal skickas till skattemyndigheten. Är jag skyldig att informera sitt misstag med IRS?

• Varför har sockerrör paddor varit mycket framgångsrika i Australien?

  sockerrör paddor fick importeras till Australien från Hawaii för att bli av med skadedjur i fälten sockerrör och nu har de själva blivit skadedjur

• Om du har blivit rånad två gånger under de senaste två åren och har nu flyttat till ett mycket trevligt bostadsområde och gamla hyresgästen försäkring tappade du hur får man ett nytt företag att ge hyresgästens försäkring?

  Försäkringsgivare kan vägra att försäkra dig om du har en negativa påståenden historia, det beror på där emissionsgarantier riktlinjer.Att vara i ett säkrare område kan vara tillräckligt för att få dig godkänd för täckning igen. Också, installation f

• Har TV-middagar för mycket salt?

  Faktiskt nej. Forskning har visat att tv middagar faktiskt har mindre salt i de vanliga livsmedel säljs i mataffären. Det är helt säkert att äta tv middagar. :) Hoppas detta hjälpte.

• Hur jag korrigera en böna soppa som jag har lagt till för mycket tomatsås?

  Försök gallring soppa med kyckling eller grönsaksbuljong. Du kan också behöva lägga till en söt element i soppan om överskott tomaten har vänt det mer sura smak; kanske sauteed några lök och morötter. Krydda extra varmt kan hjälpa också, som röd chil