Hjälper vilodagar din totala träning och fettförbränning?
Ja, de gör. Tänk på det här sättet: du inte växer muskler i gymmet. Vad du gör på gymmet bör stimulera muskeltillväxt utanför gymmet, vilket innebär att återhämtning är lika viktigt som träning.
Motion är som medicin: för lite är inte effektivt och för mycket är kontraproduktivt. I båda är det viktigt att få nog utan att få alltför mycket.
Det är bäst att göra både konditionsträning och styrketräning (styrka) för fettförbränning. Cardio kommer att bränna extra energi under och omedelbart efter era promenader. Styrketräning kommer att bygga muskler, som är din metaboliska ugn som kommer att bränna kalorier 24 timmar om dygnet.
Det är inte nödvändigt att göra intensiv cardio (såsom löpning) för fettförbränning. Den bästa hjärt är mild övning till exempel rask promenad. Det är hållbart och det kommer inte störa ordentlig styrketräning.
Ett utmärkt program är att ta en rask promenad sex dagar i veckan. Den bästa tiden att gå är innan din första måltiden på dagen. Gå två miles ska fördröjer extra fett vinst, medan gå 3 till 6 miles i genomsnitt kommer att hjälpa dig att förlora fett. "Livlig" betyder gå på en 4 km/h tempo. Om du inte har promenader, bygga upp det mycket långsamt. Du behöver inte göra alla dina dagliga promenader i en session.
Det är endast nödvändigt att göra ordentlig styrketräning i cirka 45 minuter var 4 eller 5 dagar. (Gör en hela kroppen rutin. Fokusera på de stora, sammansatta övningar, som är full knäböj, marklyft, pressar, rader, dips och chins. Läs ordentlig motion teknik och göra det på varje rep.)
Så gör milda konditionsträningen som raska promenader är bra med en vilodag per vecka. Gör ordentlig styrketräning är bra med endast en träning var 4 eller 5 dagar.
Så båda har vilodagar, och, tillsammans, de kommer att kraftigt påskynda din fettförbränning. Du kan använda detta hållbara program tills din svaghet. Om du inte har gjort styrketräning, hittar du att, till skillnad från cardio, vilket kan vara tråkigt, det är faktiskt kul. Om du antar och upprätthålla detta program, kommer du älska dina resultat. Träna i god hälsa! (Innan du avsevärt ändrar dina motionsvanor, du kanske först vill få välsignelse av din läkare.)
Relaterade Frågor
-
Vad är skillnaden mellan viktminskning och fettförbränning?
-
Anorexi och fettförbrännande hormon?
-
Skulle du föredra att avyttra torra löv i din trädgård genom förbränning eller kompostering?
-
Hjälper gurkor till fettförbränning?
-
Skillnaden mellan fotosyntes och förbränning?
-
Hur kan du göra din rumpa större och magen mindre?
-
Hur kanel hjälper fettförbränningen?
-
Du upp i vikt när du räkna ut eftersom dina muskler växa och om så hur länge innan du ser resultat viktminskning?
-
Varför skulle din ' 88 Corsica stall och sluta efter ca 20 minuters körning?
-
Hur hjälper volleyboll din kropp blir mer tunga friska?
-
Hur hjälper vattenmelon din kropp?
-
Hur mycket kostar din totala mark släpp om du misslyckas med en tenta?
-
Hur påverkar sparandet upplåning och investera?
-
Vem har sagt att kasta bort din nattliga färg och på vilken omständighet?
-
Om du köper en motorcykel för din son och satte honom på din försäkring och han får en biljett kommer din försäkring gå upp eller kommer det att gå på sin post?
-
Vad är fel om du träna 5 dagar en vecka och ta 3 aerobicsklasser och 1 yogaklass två gånger i veckan plus styrketräning och promenader ca 5 miles en vecka och kan inte förlora fett eller vikt?
-
Varför har du inte några rättigheter till ditt barnbarn om din dotter är 14 och du stöder hennes 8-månaders baby?
-
Vilket skick hjälper aeroba bakterier att växa och frodas?
-
Hur hjälper sport din fysiska hälsa?