Hjälper vilodagar din totala träning och fettförbränning?

Ja, de gör. Tänk på det här sättet: du inte växer muskler i gymmet. Vad du gör på gymmet bör stimulera muskeltillväxt utanför gymmet, vilket innebär att återhämtning är lika viktigt som träning.

Motion är som medicin: för lite är inte effektivt och för mycket är kontraproduktivt. I båda är det viktigt att få nog utan att få alltför mycket.

Det är bäst att göra både konditionsträning och styrketräning (styrka) för fettförbränning. Cardio kommer att bränna extra energi under och omedelbart efter era promenader. Styrketräning kommer att bygga muskler, som är din metaboliska ugn som kommer att bränna kalorier 24 timmar om dygnet.

Det är inte nödvändigt att göra intensiv cardio (såsom löpning) för fettförbränning. Den bästa hjärt är mild övning till exempel rask promenad. Det är hållbart och det kommer inte störa ordentlig styrketräning.

Ett utmärkt program är att ta en rask promenad sex dagar i veckan. Den bästa tiden att gå är innan din första måltiden på dagen. Gå två miles ska fördröjer extra fett vinst, medan gå 3 till 6 miles i genomsnitt kommer att hjälpa dig att förlora fett. "Livlig" betyder gå på en 4 km/h tempo. Om du inte har promenader, bygga upp det mycket långsamt. Du behöver inte göra alla dina dagliga promenader i en session.

Det är endast nödvändigt att göra ordentlig styrketräning i cirka 45 minuter var 4 eller 5 dagar. (Gör en hela kroppen rutin. Fokusera på de stora, sammansatta övningar, som är full knäböj, marklyft, pressar, rader, dips och chins. Läs ordentlig motion teknik och göra det på varje rep.)

Så gör milda konditionsträningen som raska promenader är bra med en vilodag per vecka. Gör ordentlig styrketräning är bra med endast en träning var 4 eller 5 dagar.

Så båda har vilodagar, och, tillsammans, de kommer att kraftigt påskynda din fettförbränning. Du kan använda detta hållbara program tills din svaghet. Om du inte har gjort styrketräning, hittar du att, till skillnad från cardio, vilket kan vara tråkigt, det är faktiskt kul. Om du antar och upprätthålla detta program, kommer du älska dina resultat. Träna i god hälsa! (Innan du avsevärt ändrar dina motionsvanor, du kanske först vill få välsignelse av din läkare.)

• Relaterade Frågor

• Vad är skillnaden mellan viktminskning och fettförbränning?

  Viktminskning kan innehålla något som gör att du väger mindre i vågskålen inklusive förlora vikt i vatten, magert muskel massa och fett. Är vad du verkligen vill gå ner i fett, samtidigt som du får muskelmassa för att hålla din ämnesomsättning kommer

• Anorexi och fettförbrännande hormon?

  Anorexi är en ätstörning (mycket farligt, potentiellt dödliga) där en person i huvudsak svälter sig själva och överdrivet exercsies i en desperat och extrema försök att gå ner i vikt.Förmodade "fettförbränning" hormoner finns naturligt i kroppen

• Skulle du föredra att avyttra torra löv i din trädgård genom förbränning eller kompostering?

  mig jag föredrar kompostering dess mer naturliga och kan hjälpa din trädgård mer ger det kväve rika jord

• Hjälper gurkor till fettförbränning?

  Ja. Gurka innehåller nämligen vinsyra, och hög svavelhalt och silcon innehåll.Dessa komponenter samverkar för att stimulera njurarna att tvätta ut urinsyra som stimulerar borttagandet av fett, och löser fett från cellerna.Också förhindra omvandlingen

• Skillnaden mellan fotosyntes och förbränning?

  Fotosyntesen är den process genom vilken organismer använder solen för att syntetisera mat från vatten och koldioxid oftast lämnar syre bakom, men förbränningen är en snabb kemiska kombination av ett ämne med syre, som involverar produktion av värme

• Hur kan du göra din rumpa större och magen mindre?

  Större rumpa och mage mindreFör en mindre mage måste du göra cardio motion. Konditionsträning är den bästa fettförbränning Motion. En hälsosam kost är viktigt, också. Dra nytta av "fett brinnande" livsmedel och kvalitet protein. Dessutom kan kol

• Hur kanel hjälper fettförbränningen?

  Kanel är hög i fiber, så genom att lägga till måltider det hjälper dig att känna full längre. Detta orsakar dig att äta mindre vilket innebär mindre kalorier. Mindre kalorier = fettförbränning.

• Du upp i vikt när du räkna ut eftersom dina muskler växa och om så hur länge innan du ser resultat viktminskning?

  Du upp i vikt om du försöker att växa större muskler. Jag gick från 212 260, detta var alla muskler och förlora min mage.Om din orolig om vikt bara göra minst 30 minuter cardio, dricka mycket vatten, äta bra och inte gå tungt på vikter.Nyckeln till v

• Varför skulle din ' 88 Corsica stall och sluta efter ca 20 minuters körning?

  Prova en högre oktan gas och se om det hjälper svar din motor kan få för varmt. Kontrollera om din kylfläkten kommer på. eller ta din tändmodulen till en autozone och har testat den.

• Hur hjälper volleyboll din kropp blir mer tunga friska?

  Det hjälper eftersom det är en aktivitet som verkar vara en upperarm träning och också att det verkar att göra människor mer aktiv då de oftast är eftersom du flyttar runt även på sommaren är den bästa tiden att spela volleyboll

• Hur hjälper vattenmelon din kropp?

  Den har lycopenene, C-vitamin, det hjälper dig att bekämpa infektioner, det hjälper dig att läka snabbare och det kan hjälpa lindra stress. Ja är vattenmelon bra för din kropp.

• Hur mycket kostar din totala mark släpp om du misslyckas med en tenta?

  Det beror på hur många andra saker som bidrar till din totala kursbetyg. Om din hela betyget baseras på 4 tentor, skulle sedan misslyckas man exempelvis påverka 25% av din klass. Om midterm är värt mindre papper, läxor, närvaro och andra uppdrag, då

• Hur påverkar sparandet upplåning och investera?

  Allmänt mänsklig tendens alltid tänker på framtiden eftersom framtiden är oviss. I ekonomi när inkomsten ökar förbrukningen också ökar men mindre än proportionellt. Detta beror på att alla vill spara någon del av sin inkomst för sin framtid. Anlednin

• Vem har sagt att kasta bort din nattliga färg och på vilken omständighet?

  Gertruds första raden i Hamlet är: "Bra Hamlet, avm din nighted färg och låt ditt öga ser ut som en vän på Danmark." Hon och Claudius klagar att Hamlet verkar bära på denna sorg för sin far finess för länge.Du måste vara mycket försiktig och int

• Om du köper en motorcykel för din son och satte honom på din försäkring och han får en biljett kommer din försäkring gå upp eller kommer det att gå på sin post?

  Jag tänker biljetten kommer att gå på dina söners rekord och din försäkring kommer att gå upp. En lisence att köra eller rida är "biljett" till att ha din egen personliga rekord. Det är till dig om du får fortkörning biljetter eller olyckor sätt

• Vad är fel om du träna 5 dagar en vecka och ta 3 aerobicsklasser och 1 yogaklass två gånger i veckan plus styrketräning och promenader ca 5 miles en vecka och kan inte förlora fett eller vikt?

  Det kan vara ett problem med sköldkörteln är du äta förnuftigt, låg fetthalt, frukt och vegetables.avoid sockerhaltiga drycker koks etc, kakor scones bullar choklad. Yoga och aerobics bör tonen du, som yoga lärare jag kan vouche för detta. Som du går

• Varför har du inte några rättigheter till ditt barnbarn om din dotter är 14 och du stöder hennes 8-månaders baby?

  Väl leagally din dotter är ditt ansvar untll hon är 18 så jag antar att det fungerar på samma sätt men om du stödja din döttrar unge då du i princip har rättigheterna som du inte?  I de flesta stater har morföräldrar många rättigheter till sina barnb

• Vilket skick hjälper aeroba bakterier att växa och frodas?

  Villkoret som hjälper aeroba bakterier att växa och frodas är syre. I skarp kontrakt kräver en anaerob organism inte syre för att växa och frodas.

• Hur hjälper sport din fysiska hälsa?

  Hur hjälper sport din kondition?Först bygger, det muskler.För det andra, det håller dig frisk, att vara friska ökar ditt immunförsvar, vilket innebär att du kommer att få mindre sjuka.