Hur att hitta det bästa Diet programmet för dig

Hur att hitta det bästa Diet programmet för dig

Med hundratals dietprogram och tusentals kost böcker tillgängliga, kan du finna dig undrar om det verkligen finns en bästa diet program för viktminskning. Dieter vinna popularitet för ett par år och sedan falla i glömska. Under de senaste åren, har fett, hög lågkolhydratkost fallit i onåd och ersatts med hög proteinhalt, lågkolhydratkost. Lär dig hur du väljer ett program som kan fungera för dig och undvika besvikelse att misslyckas på ännu en dietplan.

De flesta dietprogram kan arbeta

De flesta dietprogram kan fungera, åtminstone på kort sikt. Om du minskar dina kalorier kommer du sannolikt att förlora vikt. Många populära dietprogram är dock lite mer än modefluga kostvanor som kommer att falla i glömska när nyare program utvecklas. Vissa för närvarande populär dietprogram kan vara svårt att följa mat restriktioner och orealistiska motion förväntningar. När du är över den första spänningen av börjar den nya viktminskningsprogram, kommer du sannolikt att glida in i dina gamla matvanor.

Många Diet program hävdar att vara bäst

Om du läser på webbplatserna för populära dietprogram, hävdar de ofta att det "bästa" programmet tillgängliga. Inte varje diet kan vara bäst. Ta sådana påståenden med en nypa salt och undersöka fördelar och downfalls av programmet själv. En diet program som rekommenderar att undvika hälsosam mat utan anledning är inte bäst. En diet program som visar häpnadsväckande före och efter bilder på modeller utan en långsiktig uppföljningsrapport bör behandlas med misstänksamhet. Kom ihåg att det bästa diet programmet som främjar långsiktiga hälsosam viktminskning och undviker orealistiska löften. Exempel på sådana program är Viktväktarna, Sparkpeople kost, D.A.S.H. kost och TLC kosten.

Många dietprogram har låga långsiktiga framgång priser

Den gyllene standarden för om en diet program är bäst eller inte är att undersöka deras långsiktiga framgång priser. Det finns få studier som undersöker långsiktiga framgång priser av populära dietprogram. En studie publicerad i ett nummer av den "American Journal of Clinical Nutrition," fann dock flera viktiga egenskaper hos människor som har upprätthållit vikt förlorade efter bantning. Dessa människor engagerade i kraftig motion regelbundet, de på en låg kalori, fettsnål kost, och de regelbundet följas upp sin vikt. Var försiktig med dieter som har inga uppgifter om långsiktiga framgångar.

Det bästa Diet programmet för dig

Om de flesta dietprogram kan arbeta, hur du väljer det bästa kost programmet själv? Det är viktigt att lägga undan den flashiga reklam bedriver av många kost planer och komma till roten av programmet. Leta efter en diet program som uppmuntrar en balans av hälsosamma livsmedel, har realistisk övning rekommendationer, och erbjuder ett sätt att övergången från viktminskning i vikt underhåll. Det bästa kost programmet inte bara orsaka tillfällig viktminskning men banar väg för långsiktig vikt underhåll.