genom att placera det drabbade området för en viss tidsperiod. då gör långsamt mer och mer.
ovanstående är sant men om du inte kan vila sedan ice för 15 min efter praktiken eller ta en papper, fylla den med vatten och frysa den. när dess gjort rip off den övre delen av koppen så dess likadana halv papper halva isen sedan ge dig själv en ice massage... Det känns bra. också försöka köra på mjuka ytor en aldrig köra med skorna av. även du kan ha dåliga skor och kan behöva byta ut dem... hoppas att detta hjälper, hålla igång! :)
Jag har haft benskydd spjälor för som någonsin på grund av längdskidåkning så jag gick för att se en specialist. Vad jag har ofta hört är grädde tre gånger om dagen i ca 20 minuter, massera det en gång om dagen så att det släpper allt upp, och det finns massor av sträcker sig som hjälper speciellt med benskydd spjälor som du kan slå upp online. Jag har fortfarande em men jag kan känna dessa saker hjälper mig inte ont så mycket! =]
Ive hade också benskydd spjälor, men bara för ett par dagar. Jag fick dem från att köra: e mil på skolan och im inte riktigt en löpare. om din inte heller, takt dig själv medan du kör och aldrig börja för fort. Jag tror det är hur jag fick den.
Is och vila är det enda sättet att tillåta benskydd spjälor att läka. Detta beror på att shin spjälor orsakas oftast av en styrka obalans mellan bakre (baksidan av benet) soleus och gastrocnemius muskler och tibialis anterior muskler (ligger på den främre laterala delen av underbenet). Denna obalans tårar tibialis anterior muskler av skenbenet i små sektioner längs benet.
Efter att du har gett din kropp tillräckligt med tid för att reparera muskel och ben kan du återvända för att utöva. Att förhindra att shin spjälor återvänder du ska delta i någon typ av övning som mål att stärka tibialis anterior. Denna 2 minuters video bör ge dig några bra idéer > https://www.youtube.com/watch?v=NBkoV-fSBR8
Relaterade Frågor
- Även om bär neopren ärm på underbenen och vissa tejpning metoder kan lindra vissa av obehag i underbenet som "benskydd spjälor", är den enda verkliga behandlingen för benskydd spjälor resten och is. Benskydd spjälor används vanligen för att besk
- Sträck dina kalvar riktigt bra (5-10 minuter), bra par löparskor, och om möjligt köras på gräs. Börja långsamt och efter några minuter av uppvärmning påskynda takten om så önskas. Också-en riktig footstrike... att se till att hälen slår första. Stärk
- "Benskydd spjälor" är mer av ett symptom som kan orsakas av flera villkor än ett visst villkor själv. Smärta eller obehag i främre underbenet när du kör eller hoppa är en bra indikation på denna typ av villkor. Att sätta press på musklerna intil
- Läkaren kontrollerar benet för ömhet. Om smärtan är i ett enda område av skenbenet och gör ont vid beröring, kan orsaken av en stressfraktur. Läkaren kan beställa en x-ray. men benskydd spjälor ofta kan diagnostiseras utan röntgen.
- Allmänt, benskydd spjälor orsakas genom att köra eller hoppning. Det kan orsakas av driften för mycket eller hoppar alltför mycket.
- Även om bär neopren ärm på underbenen och vissa tejpning metoder kan lindra vissa av obehag i underbenet som "benskydd spjälor", är den enda verkliga behandlingen för benskydd spjälor resten och is. Benskydd spjälor används vanligen för att besk
- Även om bär neopren ärm på underbenen och vissa tejpning metoder kan lindra vissa av obehag i underbenet som "benskydd spjälor", är den enda verkliga behandlingen för benskydd spjälor resten och is. Ibuprofen eller andra icke-steroida antiinflam
- Shin spliints är faktiskt microfractures av skenbenet. Oerhört smärtsamt men inte farligt. De är bäst behandlas av avoidence orsakande skadan. De är oftast orsakas av löpning, oftast aggressiv, som i fotboll, fotboll, friidrott, jogging, marsch, etc.
- Diabetes kan orsaka cirkulationsrubbningar i benen, vilket kan yttra sig som benskydd spjälor eller liknande symptom.
- En stressfraktur blir allvarligare och smärtan kan vara större eller mer vanligt att uppstå även om du inte är excersizing. Bettskena shin händer ofta endast under tider av inverkan medan jogging eller kör.
- Den topp/främre delen av din shin ben gör ont. känns som din skenbenet har en spricka i den.
- Hicka är spastisk löneförhöjningar av membranet under lungorna, vanligen orsakade av nerv stimulans eller mag oegentligheter. De kan oftast stoppas genom att öka koldioxidhalten i lungorna (andas in och ut i en papperskasse, till exempel). Dricksvatt
- 1. hitta något du har gemensamt med dem.Men vara alltför vänlig som de antagligen kommer att känna vad du försöker göra, bara agera naturligt.TÅLAMOD TÅLAMOD.2. Öppna sedan dem när de är på gott humör.3. Låt dem litar på dig.4. hålla din relation pos
- Kontroll, inte bota det är inget "botemedel" till astma - det är tillstånd som du är född med. Men hur det påverkar ditt liv beror på hur illa en astmatiker du är. Astma är ett tillstånd där insidan av dina lungor och luftstrupe reagera på luft
- Stegen för att bota ringorm beror på hur långt infektionen har kommit. Om huden har börjat fjällning och har öppna sår, är det oftast smittad. På denna punkt är det viktigt att ordentlig medicinsk vård sökas. Patienten kommer antagligen behöva ta ant
- Bota woodTo bota trä en måste ta bort fukten från trä; Om du ska göra något med trä, bör vattenhalten i det trä under 6 till 9%. (Det finns billiga fukt meter ute. Den pin meter är de billigaste.) Det finns många sätt att torka trä. Här är några.Hitt
- Är denna fråga tänkt att fråga hur pionjärerna efter det Oregon Trail i 1800-talet behandla skallerorm biter? I så fall måste någon annan ge ett svar. Om inte, då känt förlägga är inte relevanta för frågan. Svaret nedan är för nuvarande behandling.Sk
- Behandla patienten med de rätta homeopatiska läkemedel. Dessa varierar från patient till patient.Skrapa och jag vet inte det är omöjligt att göra så. Jag har hittat sätt att stoppa från repor. 1. se din läkare. 2. tvätta såren varje kväll. 3. Dont fö
- Vitiligo i fråga om ett botemedel för vitiligo, olika människor använder termen "Bota" i ett annat sammanhang.Vissa använder denna term för fullständig utrotning av sjukdom från kroppen, medan andra handlar endast nytt pigmentering av befintliga
