Hur du förlora fett och upprätthålla muskler?

Hur du förlora fett och upprätthålla muskler?

Främst göra cardio för att förlora fett men bibehålla muskler, kala på att göra endast hjärt kommer så småningom leda din kropp inte gör tillräckligt motstånd utbildning och att mycket uthållighet så att du får långdistanslöpare utseende och du muskeldefinition kommer även.

Så behöver du lägga till motstånd i din konditionsträning genom att göra vikter. vikter kommer att riva muskelfibrer och när du vilar din kropp kommer att göra dessa trasiga fibrer större och starkare för att klara belastningen av din lyft, gör lite vikter (40% av vad du kan lyfta en gång) men många reps (30-50 +) ge tonat utseende var så tunga vikter (70% av vad du kan lyfta en gång) men lite reps (ca 8-15 reps) kommer att bygga muskler.

På en sida notera den mer muskler du har desto mer energi du bränna eftersom det ökar din motabolism, äta rätt mängd protein för att upprätthålla din muskeltillväxt alltför.