Hur du förlora fett på låren och magen?

Hur du förlora fett på låren och magen?

Det finns ett antal sätt där man kan minska magen fett eller låret fett. Som många av dessa metoder som möjligt kan öka fett minskning (och allmänt väl vara). Metoder inkluderar:

  • Förbrukar mycket lite raffinerade kolhydrater, såsom sockerrör socker och vitt mjöl (eller ingen alls).
  • Konsumerar inte mättade fetter/djupa stekt mat (som potatischips och pommes frites).
  • Konsumera en mängd olika grönsaker, helst mer än en gång per dag.
  • Tränar minst en halvtimme per dag (helst längre).

Män tenderar att ackumuleras fett i magtrakten, kvinnor i låren. De allmänna viktminskning är aldrig specifikt, men sänker BMI (body mass index). Att förlora fett och för att förbättra utseendet på mage och lår, måste du lägga till övningar som utvecklar muskler. Crunches (liggande på golvet och att höja axlarna så högt som möjligt, då benen) kommer att minska ditt midjemått ganska snabbt i kombination med viktminskning. Cykla, köra eller gå kommer att utöva lårmuskeln och minska dem också.
.
Nyckeln bara tränar mer och äter bättre.
Förutom fettsugning där er ingen väg till målet viktminskning, inte heller någon riktigt snabbt metoder heller.

Du måste nöja sig med ol ' hederliga metoden att äta mindre/sundare, träna mer och att förlora fett långsamt och hela, inkl magen.
Min rekommendation är promenad dagligen, sedan långsamt jogga och gå och börja jogga eller körs dagligen, äta hälsosam mat, dricka massor av vatten, öka finare intag, minska socker eller söt och bromsa intaget, om du kan få gym medlemskap bo motiverad och sätta mål.
Byta ut fett mot muskler. Träna de områdena med löpning, crunches och grundläggande konditionsträning. Bara inte göra det i överskott. Om dina muskler börjar göra ont, än övriga för en dag eller två.

eller du kan svälta sig själv.