Hur du förlora magen fett lätt?

Försök att minska fett i bara en del av din kropp i taget kommer sannolikt att vara en besvikelse.
Fettreducering fungerar så här: när du försöker att förlora fett, minskningen sker alla i hela kroppen. Till skillnad från muskelbyggande, kan inte det vara riktade till en region. Minskningen av fett blir inte också snabbt uppenbart eftersom det inte kommer att fokusera på endast en plats på kroppen. Så är det bra att ha en "sakta men säkert" attityd.
Observera att övningar mest tjänar till att tona muskler under fettet. Men om du vill att banta, fettet brännas. För det är huvudsaken att dike skräpmat och sötad dryck. Öva bara kanske inte tillräckligt.

Läkare och dietister rekommenderar att förlora vikt gradvis, så att en hel månad för varje 4-8 pounds du vill förlora. Inte svälta dig själv, eller hoppa över måltider eller prova kasta upp. En cykel av minskad fysisk kondition kommer att hända om du diet för snabbt (alltför drastiskt). Så snart du lätta upp på en drastisk diet, kommer din vikt ballong igen.

Här är ett program för den period som du vill gå ner i vikt:
Försök att få gott om måttlig aerob träning (intensiv träning kan skada lederna). Det är inte nödvändigt att ansluta sig till ett gym; Du kan göra sit-ups, armhävningar, hantel-lyft, jumping jacks och många andra grundläggande övningar hemma. Promenera så mycket som möjligt. Cykling och simning är bra också. Även för människor som inte försöker gå ner i vikt, att vara aktiv hjälper din matsmältning, din cirkulation och andra processer i kroppen, och kommer att förbättra ditt humör. Ännu viktigare än motion, är att undvika skräpmat och sötade drycker som läsk. Försök att undvika raffinerat mjöl och pasta, bearbetade livsmedel, stekt mat och feta köttbitar. Skära ner på socker och med salt. Även för människor som inte försöker gå ner i vikt, det är rekommenderat att ha mer än ca 6 teskedar socker per dag (och många förädlade livsmedel innehåller socker, majssirap eller liknande). Våra stora-farföräldrar hade inte epidemin av fetma som vi ser i dag, eftersom de hade en mindre stillasittande livsstil, en mycket mer naturlig kost, och de åt någorlunda stora portioner. Äta 3 inte-stor-portioneras måltider per dag. inte hoppa över frukost; och undvika söta snacks. Om du vill ha ett mellanmål, prova (till exempel) ett äpple eller en handfull Osaltade nötter. Begränsa dina kalorier (bäst att rådfråga en läkare eller dietist om beloppet) och väga dig på samma tid varje dag, 2 - 3 gånger per vecka. Om du ser din vikt minskar på en säker, rimlig takt (1-2 pounds/vecka), hålla det uppe.
När du har nått ditt mål, öka ditt kaloriintag något, så att du kan behålla din nuvarande vikt. Och du kan då ha små mängder av sötade livsmedel eller skräpmat vid tillfälle (om alls), tillsammans med din vanliga hälsosamma livsmedel. Men kontrollera din vikt 2 - 3 gånger / vecka.
Undvika krasch-dieter, Dieter, bantningspiller, etc. Dessa kan vara skadliga, och behöver inte beaktas av människor som har antagit en annars hälsosam kost.
Fler riktlinjer:
Inte koncentrera sig på särskilda livsmedel så mycket som på en balanserad och hälsosam kost plus motion. Hälsosam kost innebär att äta vad din kropp behöver, medan intaget av så få skadliga saker som möjligt. Det har också beskrivits som att få nog av varje enskild stora mat, i hälsosamma sätt (korn, frukt, grönsaker, protein, mejeri, etc., plus massor av vatten).
I allmänhet är ett exempel på en sund utgångspunkt kan vara en meny med hela korn livsmedel och bröd, en bra mängd grönsaker, baljväxter, några frukter och nötter, fisk, magert kött i inte-stora mängder och vissa mejeriprodukter. Detta kan dock behöver justera enligt sin livsstil, ålder, hälsa, vikt och andra faktorer från början; och även senare, som en ser vad arbetar han/hon särskilt.
Också... När du känner illamående, illamående, förstoppad eller annars inte helt bra, försöka komma ihåg vad du har ätit under de senaste flera timmarna eller den sista dagen. Detta är en faktor i justera sina matvanor. Se även: kan du beskriva en balanserad kost? Vilka funktioner skulle en bra vikt-förlust programmet har? Några nyttiga snacks Disclaimer: Vettig kost planer som den ovan kan vara bra för de flesta, men det finns undantag. Vissa personer med komplikationer såsom glandular eller andra sjukdomar, kan hitta ovan planen vara otillräcklig. Om man håller upp i vikt trots äta hälsosamt, kan professionell rådgivning behövas.

• Relaterade Frågor

• Hur du förlora magen fett utan motion?

  Det är egentligen inte ett sätt att förlora magen fett utan motion. men det kan göras med motion och rätt kost. men motion och fysisk aktivitet finns i många former ska inte bara gym/simning/kör ect. Walking är ett formulär eller en fysisk aktivitet,

• Hur du förlora magen fett efter graviditeten?

  Du förlora kroppsfett inte bellyfat. Till skillnad från vissa muskler att växa större än andra du inte plats att utveckla minska kroppsfett. För att förlora kroppsfett måste du bedöma vad du äter. Du måste inkludera färsk frukt och grönsaker med myck

• Hur du förlora magen fett för killar?

  Svar Den standard svaren du får från din läkare, äta mindre, äta hälsosamt och träna mer!Svar Du måste utveckla en bra övning rutin med en stark ab träning. Dock måste det vara tillsammans med en god kost. eller alla utövandet att vara förgäves. Förs

• Hur du förlora magen fett i en månad?

  Drick mycket vatten dagligen, eliminera läsk och socker där så är möjligt och gå eller springa minst 1 mil per dag, helst 2.

• Hur du förlora magen fett efter leverans?

  Aerob aktivitet (det som fungerar hjärtat under en tid med rätt intensitet) som körs.

• Hur du förlora magen fett vid 11 års ålder?

  Du kan gå ner i vikt genom att äta mindre skräpmat, och genom att utöva och göra hjärt.

• Att förlora magen fett?

  ATT FÖRLORA MAGEN FETTOrsaken och cure! När de vill veta hur man förlora magen fett är det bra att veta orsaken. Först på den här sidan jag ska svara på din fråga på djupet, och sedan, på botten av detta svar, ge dig sidan länkar leder till program,

• Jogging hjälper dig att förlora magen fett?

  Ja, det fungerar din konditionsträning. Men om du verkligen vill förlora dessa magen fett, du måste ha en bra kost och göra några sit ups och utövar inte bara jogging.Mer information finns i den relaterade frågan och detaljerade svaret"Hur att förlor

• Vad är den bästa mat att äta när man försöker att förlora magen fett?

  När du vill förlora "fett" förlorar din kropp det från hela världen. Det är verkligen omöjligt att målet fett förlust till ett specifikt område. Olika människor behålla och lagra fett i olika delar av kroppen, dvs höfter, lår, mage. Detta beror

• Hur kan du förlora magen fett utan att förlora kroppsfett?

  Du kan inte förlora magen fett utan att förlora kroppsfett. Magen är en del av din kropp. Om du förlorar fett från magen förlorar du kroppsfett.

• Hur kan du förlora magen fett 5 pounds i 1 vecka?

  Med stor svårighet.Under fettsugning där er ingen väg till målet viktminskning, ska det hända lite över, inkl din målområdet.För att förlora magen fett utan att gå under kniven måste du äta mindre/friskare och motionera mera. Med en förnuftig och häl

• Kan du förlora magen fett genom att göra cardio?

  Du kan förlora magen fett genom att göra cardio 3-4 dagar i veckan, i kombination med en lågkolhydratkost, och styrka utbildning om du kan. För mer information och fullständig information om hur du gör det hela, se våra den relaterade frågan Hur kan

• Har löpande hjälp att förlora magen fett?

  Kör för att förlora magen fettJa, konditionsträning kan säkert hjälpa men ibland beror på din kropp och vilken typ av mat du äter. Konditionsträning är det bästa sättet att bränna fett. Du kan inte alltid rikta där du kommer att förlora fett men raff

• Kan du förlora magen fett genom att äta en måltid om dagen?

  Äter bara en måltid är per dag ohälsosam för kroppen. Äta mindre kommer inte göra dig förlora magen fett, behålla din mat kommer att minska magen fett. Minska mat storlek och motion. Hur jag ser på det är om du inte äter, du kommer ingen energi, inge

• Hjälper lyfta vikter du kan förlora magen fett?

  Oftast är svaret ja. Som du tränar kommer att kroppen förlora vikt över. Om du förlitar dig på utbildning abs enbart, du kommer över tåg dem och har ingen effekt på att förlora magen fett snabbare. Tåg abs som varje annan del av kroppen. Det perfekta

• Vad kan vara det enklaste sättet att förlora magen fett?

  Du kan inte förlora lokala kroppsfett om du inte ändrar dina matvanor. Du kan släppa ditt kompletta kroppsfett att förlora alltför magen fett. Det bästa sättet att göra det är genom att undvika raffinerade bearbetade kolhydrater och genom att göra ko

• Simning hjälpa dig att förlora magen fett?

  Alla övningar kan bidra till att förlora övergripande kroppsfett. Simning är en utmärkt övning. Det är lågt effekt så inte över stress leder. Den har en ganska låg nivå av eventuell skada. Det kan vara mycket aerob (om du designar din simma så), vilk

• Är edamame bönor bra för att förlora magen fett?

  Edamame kan minska magen fett eftersom det är höga i protein och lågt i kalorier. Protein har en känsla av fullkomlighet.

• Hur kan du förlora magen fett av örter?

  Av örter bara - du kan inte.Under fettsugning där er ingen väg till målet fett förlust, måste du nöja sig med den ol'fashioned metoden av att äta hälsosammare/mindre och motionera mera. Detta kommer låta dig förlora fett hela inkl på din mage.Och det