Hur du hoppa från marken samtidigt som man lägger?

Växer från marken liggande på rygg är fulländad med följande: placera båda händerna på marken precis ovanför axlarna (vänster hand ovanför vänster axel och höger hand över höger axel). Armbågarna ska vara pekade mot himlen. Dina händer kommer att förbli i detta läge tills du har blir luftburna. Ta upp båda knäna på bröstet samtidigt flytta din vikt på dina axlar. Samtidigt överbrygga ryggen medan stötande höfterna mot himlen, och tårna att köra tillbaka mot marken. Dina händer bo förankrade i marken och är i allmänhet används endast för service tills den drivkraft skapad av piskande handlingen av höfterna och fötter är komplett då de också kommer att svänga fram. Om du saknar flexibilitet sprida fötterna brett på landningen. Vissa tycker också att hålla fötterna närmare till deras höfter medan du ritar upp knän hjälper. Denna rörelse tar praxis på grund av kroppen mekanik inblandad. Att öka din flexibilitet för denna rörelse prova gymnastik bron.