Hur fungerar Alkohol påverkar idrottsprestationer?

Hur fungerar Alkohol påverkar idrottsprestationer?

Dricka alkohol kommer:

v öka risken för uttorkning på grund av dess vätskedrivande effekter
v försämrar kroppens förmåga att reglera kroppsvärmen, försämra uthållighet
v minska ditt blodsocker nivåer vilket sänker energinivå behövs för förlänga aktivitet
v försämra din reaktionstid, koordination och balans
v minska uthållighet, styrka och snabbhet
v öka risken för skada och påverka negativt återhämtningstid
v hämmar kroppens förmåga att absorbera nödvändiga näringsämnen och bryter ned vitaminer lagrad
v långsam andningsorganen
v-avbrott sömnmönster stör verkligen vilsam och stärkande sömn

Kom ihåg:
ü Undvik alkohol i minst 48 timmar före ansträngande övning/utbildning/spela
ü efter träning du måste åter hydrat med icke-alkoholhaltiga drycker

DRICKA alkohol kommer att minska en IDROTTARES förmåga att tåget och kör hårt!