Hur gör du en handstand?

En handstand är en till synes enkel färdighet som tar lång tid att bemästra. Det bästa sättet att lära sig hur man gör en handstand är att först bygga din arm och core styrka upp. Du kan göra detta ett antal sätt. För armar skulle jag föreslå push ups och planka lastrum. För core, skulle jag föreslå fördjupningen förkroppsligar lastrum och crunches. När din styrka är där det måste vara att hålla dig själv upp, kommer du vara redo att prova en handstand mot en vägg. Börja i huk stånd nästan mot väggen. Gå sedan fötterna upp (med magen mot väggen) tills du når en handstand position och håll den så länge du kan. När du har detta ner och kan hålla den i mer än 30 sekunder, är du redo att prova en riktig handstand! I början, försök något spaken humle. Detta görs genom att lyfta benet tillbaka som du sänker dina händer och sedan utföra en liten "hop" med andra foten när händerna vidrör golvet, så att för ett kort ögonblick du är bara på händerna. Oroa dig inte samlar dina fötter på en spak hop. Dessa används bara att få känslan av alla av din vikt på dina händer. När du har dem nere, försök att samla dina fötter lite närmare varje gång tills är de hela vägen tillsammans i din handstand. Efter det, arbeta på fastställande form av din handstand genom att få dina axlar direkt över händerna och trycka fötterna upp mot taket.

Källa: http://handstandsaroundtheworld.com/home/how_to_do_a_handstand