Hur gör du gå ner i vikt?
HUR GÖR DU GÅ NER I VIKTDet finns två typer av motion, nämligen, kondition och styrka. Dessutom finns två typer av fitness motion, nämligen, mild och intensiv.
Gå ner i vikt, såsom en rask promenad program, är mild konditionsträning och, när det görs korrekt, det är effektiva för fettförbränning. Det kan göras utomhus eller inomhus på ett löpband. Till skillnad från löpning (vilket är intensiv cardio och mycket effektiv för viktminskning), är det mindre hårt på din kropp och det är hållbart långsiktigt. Om du är ovana att utöva du kunde börja med mild cardio som promenader och dem vidare till intensiv konditionsträning.
Gör inte gå ner i vikt på varandra följande dagar. Gå varannan dag eller helt enkelt gå tre gånger i veckan. Detta kommer att ge kroppen tid att vila och justera. Till exempel idag ta en promenad i bästa takt kan du hantera tills du är bekvämt trött. Notera hur långt du gått. I övermorgon, gå en promenad men öka avståndet något. Fortsätt gå varannan dag tills du går 4 miles.
När du har möjlighet att göra det, öka något din takt med varje promenad tills du går de 4 milen på strax under 1 timme varannan dag. Detta kommer att bränna många extra kalorier under och omedelbart efter era promenader. Det är viktigt att göra konditionsträning med rätt intensitet. Detta bör inte för lågt och inte för hög. (Om du är ny till motion och har någon känd hälsotillstånd, du först vill kontrollera med din egen läkare innan du påbörjar ett motionsprogram. )
Hur gör du gå gå ner i vikt, Sammanfattning
Om du vill lägga till fler till din promenad för att förlora viktminskning plan, börja ett styrketräningsprogram att öka din muskel massa. Muskeln är din metaboliska ugn som kommer att bränna extra kalorier 24 timmar en dagstidning och inte bara när du tränar. Man eller kvinna, ung eller gammal, nybörjare eller mer avancerad, alla kan förlora extra kroppsfett hitåt. Oroa dig inte behöver du inte bygga stora muskler (av någon anledning om du inte vill).
Så, för den fria promenader planer på att visa dig hur man gör alla steg för steg, Använd sidan länkar nedan.
- Gratis Cardio promenader att gå ner i vikt, Plan 1 (lättare planen
- Gratis Cardio promenader att gå ner i vikt, Plan 2 (svårare planen)
- Kombinera styrketräning med konditionsträning (att bränna mer kalorier)
17 personer, + andra någon annanstans, tyckte att "hur gör du gå ner i vikt" svar sidan nyttig.
*
Video: Hur gör du gå ner i vikt--väl denna kvinna tappat 100 £ genom att gå
Relaterade Frågor
-
Hur snabbt kommer du gå ner i vikt genom att köra varje dag?
-
Hur en 12-åring gå ner i vikt?
-
Hur kan en flicka gå ner i vikt från sin midja och höfter?
-
Hur snabbt kan du gå ner i vikt när du äter 1700 kalorier och bränna 800 kalorier om dagen?
-
Hur snabbt kommer du gå ner i vikt på ett 900 kaloriintag?
-
Om du äter 1700 kalorier per dag hur många kalorier behöver du bränna gå ner i vikt?
-
Hur vet du att du förlorar vikt genom att gå?
-
Bör du lyfta vikter för att gå ner i vikt?
-
Hur länge tar det en 12-åring gå ner i vikt?
-
Hur gå ner i vikt snabbt?
-
Hur många kalorier behövs för att gå ner i vikt?
-
Har ni några tips på hur man gå ner i vikt när man har Crohns sjukdom?
-
Hur du gå ner i vikt från din rumpa?
-
Hur du gå ner i vikt från din inre lår?
-
Hur många gånger en dag ska jag äta för att gå ner i vikt?
-
Du är 43 år gammal och du väga 174 £ du är 5'2 du skulle vilja veta hur många fat gram du bör äta per dag för att gå ner i vikt du har allvarliga problem med ryggen och behovet av att förlora minst?
-
Hur kan en 140 pund 12-åring gå ner i vikt?
-
Hur du gå ner i vikt på rätt sätt?
-
Är 130 pounds en normal vikt för en 5' 3 12-årig flicka och hur kan du gå ner i vikt snabbt?