Hur gör man en sylt till eagle grip på hög bar utan skadade sina axlar. Det verkar som armarna roteras långt och bör dislocate.?

Den "Jam" delen av din fråga bör dealth med separat eftersom det är komplicerat i och för sig. Det primära målet på ett jam från en handstand är att gädda benen mellan armarna och utföra en seat cirkel och "rubba" till en örn eller L-grip handstand på högsta nivå av utförande eller utföra störningen lägre och framåt. Att nå handstand främsta syfte är att stanna upp och ner med höften leder rörelsen från sätet cirkeln mot eller att handstand. Bild höfterna som nivå eller något högre än huvudet och axlarna när benen är mellan armarna, då tanken är att behålla den positionen medan swinging runt baren, även (eller särskilt) medan attampting till dislocate till handstand. Rubba avses är verksamheten för roterande axlar så att gymnasten skall kunna behålla ett starkt grepp i fältet i en L eller eagle grepp. Det enklaste sättet att rubba är att glida händerna utåt tillräckligt bred för att tillåta axlarna till "rubba" eller rotera till rätt position snarare än att försöka använda flexibilitet ensam för att uppnå detta mål. Det finns så många detalj lära sig sådan komplicerad skicklighet att detta är bara ett försök att förtydliga hur åtgärden "rubba" kan vara lämpade för varje idrottares flexibilitet så att de kan lära sig skickligheten utan att riskera skador på sina axlar. Detaljerna i denna färdighet är sådana att de vanligtvis lärt, praktiseras och behärskar separat. När varje komponent av kompetens har lärt sedan är nästa steg att kombinera dem till större och längre kombinationer, i slutändan resulterar i utförandet av skickligheten i sin helhet. För realistisk utbildningsmetoder, teknisk rådgivning och annan information söka vägledning av en kvalificerad gymnastik instruktör eller kontakta USA gymnastik hemsida för mer information.