Hur håller du lugn medan du tar en influensa skott?

Hur håller du lugn medan du tar en influensa skott?

Djupa andetag och fokusera på andningen kan hjälpa. Andas djupt så att bröstet och magen är fyllda med luft. Sedan andas ut långsamt. Som du gör, koncentrera sig på den rörelse du känner och även upprepa ett mantra som "andas" och "andas". Kanske räkna samtidigt andas ut. Experimentera med dessa. Börja djupa andning en minut eller så innan tidpunkten för skott kommer.