Hur kan du bäst bibehålla lugn när du mediterar?

Hur att behålla lugnet när du mediterar det kan vara svårt! Meditation är enkel, men det är inte lätt. Låt oss anta att du gör formella, sittande meditation. Du stillar din kropp som en hjälp att stilla ditt sinne. Vad du upplever, dock är en tanke-tåg, en sekvens av tankar, som agiterar dig. Vad är lösningen?

Släppa tankarna. Observera att du har förlorat fokus och ta dig tillbaka till din fokuspunkt. Det är allt. Meditation bara märker att ditt sinne är utom kontroll och föra den tillbaka till kontroll efter att gång efter gång. Det tar ofta cirka femtio minuter eller så innan ditt sinne ens börjar att slå sig ner. Förstå att du inte är ditt sinne. Tänk på ditt sinne som som ett vilt djur som måste tämjas. Det håller försöker springa iväg, och du behöver, tålmodigt, att hålla föra den tillbaka.

Håll ryggen upprätt, slappa resten av kroppen och låt din andning långsam ned naturligt. (Spela inte spel med din andning.) Med varje ny inandning och utandning, fokusera på din praktik. När du märker att du inte är fokuserade, bara försiktigt men bestämt tar dig tillbaka till fokus.
Bli inte arg eller upprörd med dig själv för att inte vara en master meditatör! Det finns inget snabbt och enkelt sätt att behärska något värdefullt. Var snäll mot dig själv. Leende inombords. Slappna av och lita på processen. Det kommer att ta den tid det tar; Det kan inte forceras. Bara släppa de agitera tankarna och kvarstår.
Om du hålla återvänder till din fokuspunkt upprepade gånger, igen, och ännu en gång, så småningom blir du lugnare--permanent.

För mer om meditation, se sidan länken, längre ner denna sida, noterade under källor och relaterade länkar.

-------------------

Avkopplande är nyckeln. andas djupt hjälper. Ta ett djupt andetag och andas ut långsamt. Släppa på spänningar och tankar. Ju mer försöker du hårt, fler tankar kommer att inträffa. Gå med lätthet.

Det blir svårt tills man vänjer sig att sitta bekvämt. Så första praktiken ska sitta bekvämt. Då blir det mycket lättare.

• Relaterade Frågor

• Hur hjälper huden att bibehålla stabila inre förhållanden?

  skin helpthe kroppen bibehålla homeostas, eller stabila inre förhållanden, genom att hålla kroppstemperaturen konstant trots ändrade yttre villkor...

• Hur kan du dubbelkolla en källa som hävdar att lista bra läkare och kirurger och tandläkare i Nogales Mexiko?

  Tandvård utomlands om du reser utomlands för tandvård:--kontrollera med den lämpliga myndigheten i destinationslandet om sina nationella tandvård riktlinjer. --Ta reda vad är tillgängliga om något går fel. --På tandläkarens, leta efter infektion-kont

• Hur kan du undvika en baksmälla?

  Att undvika baksmälla baksmälla beror till viss del kongener, som är naturliga biprodukter från alkoholfermentering och ge många typer av alkohol deras smak. Alkoholhaltiga drycker som brandy och rött vin innehåller fler conogers än vitt vin och vodk

• Hur kan du koppla av och vara lugn från att ha panikattacker eftersom du har problem med hjärtat och när du börjar tänka på det du börjar panik?

  Jag har panikattacker också. Jag försöker fortfarande få dem under kontroll. När jag känner mig redo att ha en, måste jag intala mig själv att det finns ingen anledning till panik och ibland jag tror att om Gud och försöka be och ibland som hjälper.

• Hur kan en kräkreflex återställas?

  Också, om du inte mig att lägga till, tydligen hos vuxna kan du prova denna punktskatt för att hantera överaktiv gag reflexer:Placera fingret på tungan och långsamt flytta tillbaka mot halsen tills du känner gag.Sluta när du gör; ta inte bort fingret

• Hur kan en undulat ålder fastställas?

  Om du går till veterinärer bör de kunna ge dig en ålder av fågeln.

• Hur kan du verkar säker och lugn om du får väldigt nervös under intervjuer?

  Bara öva framför en spegel sitter fortfarande och inte fidgeting. Det verkar dumt, men det kommer att hjälpa dig att kontrollera dig själv. Att vara nervös är OK också så länge du vet dina svar och inte komma över nervös och starta knackar saker över

• Hur växter och djur bibehålla nivån av syre i atmosfären?

  Djur andas in syre och släppa ut koldioxid. Växter tar i koldioxid och släppa syre.

• Hur kan jag gratis upp min forum information

  Hur kan jag göra snälla gratis online min forum information

• Hur kan du hålla Duragesic Fentanyl transdermala plåster från att falla av när svettas?

  Detta har alltid varit ett problem för Duragesic användare som jag själv, särskilt under sommarmånaderna. Det finns dock flera sätt du kan hjälpa till att hålla din patch(är) på plats:1. om du använder Duragesic och inte de generiska patchar (de fles

• Hur kan du sälja din bil men behålla titeln tills lånet är betalt?

  Det kallas "Arkivering en Lien på the fordon". Ring din County Tax & Tag kontor. De kan berätta hur enkelt det är att göra detta, betala en avgift och har titeln ändras, där du visas som den första "Lien innehavaren." Dessutom bibe

• Hur kan du hålla det bästa pengar för hans begravning?

  Jag har ofta läst att Sterbegeldversicherungen ofta inte värt besväret. Hur kan ställa in men då det bästa pengar för hans begravning, om du senare måste flytta till ett vårdhem. Det kan du gå då ja inte mycket eller?

• Hur kan du behålla den gamla termen för kontraktet ändring av en försäkring?

  Avtala av försäkring - ett försäkringspaket från tre försäkring av analys mor måste ändras därför hus försäljning och omlokalisering. Hon vill behålla tidigare kontraktet eftersom hon vill säga upp kontraktet nästa år i slutet av körningen. Försäkrin

• Hur mycket pengar kan du vinna och behålla, om man refererar till grundläggande skydd?

  Hur mycket pengar kan du vinna och behålla, om man refererar till grundläggande skydd?

• Hur kan kvittning verkställas för överföring av en Bauspravertrages?

  I en förlikning inför domstol i familjen domstolen i en utjämning sak samtycker mannen till att överföra en viss entreprenör till hustrun. Denna jämförelse är giltig. Mannen vägrar emellertid att kontrasignera den förfyllda och signerade av hustrun t

• Hur kan jag avbeställa tjänsten som mitt saldo på kontantuttag visar mig?

  Hur kan jag avbeställa tjänsten, min redovisa bageri på en ATM att dra tillbaka pengar visar mig? Jag tror det inte är något företag, hur mycket pengar jag har på kontot, eftersom om man är direkt bakom en uttagning, då som kan läsa det med säkerhet.

• Hur kan du hålla sina finanser i åtanke enklast?

  Jag måste erkänna att det aldrig hända att jag har gett i slutet av månaden, som jag har månatliga pengar tillgängliga. Det mycket svårt att hålla den ekonomisk översikten över dagliga betalningar. Hur kan jag behålla min spendera bäst i sikte?

• Hur kan du hålla fåglar från gården?

  Hur kan du hålla fåglar från gården? Det är en mycket komplicerad fråga, eftersom varje fågel angrepp kräver en annan strategi att eliminera den. Men kommer att jag peka dig i rätt riktning. Första är du absolut måste använda humana fågel kontroll. D

• Hur kan du återställa din webbläsare historia efter av misstag radera det trygghet städa upp?

  Hur kan jag återställa min beter historia tab efter av misstag radera det på min säkerhetshantering rensa upp programmet, listorna finns fortfarande kvar men jag måste lyfta fram dem så att de kan visas efter be om något eg.www tom om inte jag marker