Hur kan du förbättra din koncentration och fokus?

För det första har du fått tillräckligt med sömn? Brist på sömn är nummer ett skälet till att människor gör misstag när man försöker koncentrera sig eller fokusera på aktiviteter eller studier! Barn och ungdomar behöver mellan 10 till 12 timmar sömn i en natt att ladda sina kroppar och hålla sig frisk - vuxna behöver 6-8 timmar. Om du inte får tillräckligt med sömn, är det dags att bestämma vad du ska klippa ur din hektiska liv så att du kan vara mer hälsosamt!
Därefter se till att du börjar dagen med en bra frukost som kommer att ge bränsle för din hjärna under dagen. Detta innebär hälsosam mat, inte skräp mat full av socker och koffein - de kommer att bränna bort i ungefär en timme, vilket ger dig ännu mer trött och hungrig än du var att starta! Även om du äter senare i ställer dag, saknade denna första måltid in ett tåg av händelser i kroppen som är svårt att återhämta sig från. Läs mer om lågt GI matvanor som förse kroppen med bränsle för den längsta möjliga tid och ger dig en jämn blodsocker. Symtom som problem att koncentrera sig, känslan trött och "zonindelning ut" är typiska för lågt blodsocker nivåer (Obs: om du fortfarande har dessa problem även efter att ha ätit en frisk menar, eller om du har symtom som överdriven törst eller frekvent urinering, du behöver se en läkare för att kontrollera för diabetes!).

Några konkreta Tips från våra bidragsgivare

  • Fokus i skolan och i livet är en inlärd kunskap. Populära trodde handlar om multi-tasking eller göra flera saker på en gång - läsa, lyssna på musik. Skicka SMS och kör alla på samma gång som ett exempel. Det fungerar inte. Distraktioner är orsaken till så mycket som 40% av bil kraschar - du kan inte verkligen koncentrera sig på att göra något annat när du talar på mobilen, lyssnar på hög musik, eller chatta med dina vänner.
  • När du lämnar en uppgift för en annan, sinnet har en fördröjning till "fil" föregående aktivitet och plocka upp nästa. Detta lämnar dig med en massa döda luft där ingenting görs mentalt. För att fokusera du måste arbeta på en uppgift antingen lyssnar eller lärande eller ställa frågor, få instruktioner eller titta på vetenskapligt experiment. Inte alla på en gång.
  • För att få in denna praxis, göra affärer med dig själv. Tycker "jag betalar uppmärksamhet för 10 minuters utan att göra andra aktiviteter. Om jag lyckas kommer jag kolla min SMS (några små belöning). Om jag inte jag kommer att stänga av min telefon i en halvtimme (några små bestraffning) "
  • Det är inte alltför olika förbättra muskelstyrka. Genom upprepade försök på mental koncentration, styrkan i sinnet ökar och förbättrar därmed mental koncentration.

Det första du behöver göra för att förbättra din koncentration och mental fokus är att vilja att förbättra. Med en önskan att koncentrera sig mer kommer att förbättra din förmåga att göra det. Här är några fler tips för att öka koncentrationen.

  • Undvik distraktioner. Om du är i ett klassrum, bo från studenter som talar och passerar anteckningar. Sitt nära framsidan så att du kan fokusera på läraren. Om du studerar och stänga musiken ner lågt nog så att det inte distrahera dig. Klipp av mobil, dator chattrum, IMs och annat som tar uppmärksamheten från ditt arbete.
  • Ta anteckningar. Ja, även om du studerar bara. Skriva information kommer att fixa det i ditt sinne mer än om du bara hörde eller såg den. Den fokuserar också uppmärksamheten på vad du skriver, vilket förbättrar din koncentration.
  • Ratta in. Om du lyssnar på en föreläsning eller tal, möta högtalaren så att du kan höra bäst. Sitt i en bekväm ställning och är uppmärksam på vad de säger. Om du befinner dig tänka på andra saker, flytta din position lite och ny inriktning. Tänk på vad de säger och se till att du förstår det. Vanligtvis kan du ställa frågor om du har problem, alltför.
  • Praktiken. Om du har verkligen problem koncentrera sig (till exempel, om du har Attention Deficit Disorder), kan du förbättra din förmåga genom att öva. Start i hemmet, där du kan ställa in en timer - titta på en pedagogisk video eller tv Visa och ange din timer för korta intervaller som 10 minuter för nybörjare. Så länge kan du hålla din uppmärksamhet, ställa in timern för längre och längre. Du kommer att kunna lära dig att hålla din uppmärksamhet inriktad på vad du försöker lära dig.
  • Koncentrationen beror mycket på din motivation - om du vill koncentrera dig, du kommer att göra bättre. Koncentration har fokus på materialet, lyssna och titta på och funderar om vad du är lärande. Fokus innebär "ställa" några distraktioner, eller att flytta bort till en lugn plats där du kan koncentrera sig bättre. Uppmärksamma vad du studerar, och om en distraktion uppstår, antingen flytta bort eller åter fokusera din uppmärksamhet till studiematerial. Lyssna och titta på tyckas självklart, men du kan förbättra din observation färdigheter genom att rikta ögonen mot vad du lyssnar på - detta pekar öronen i rätt riktning så att du kan höra bättre! Du kan förbättra dina kunskaper om du tittar på genom att ignorera någon störande sevärdheter runt omkring dig, och fokusera på vad du ska studera. Du studera, tänka på vad du lär dig och se till att du förstår allt - Använd en ordbok eller ordlista för att söka efter termer som du inte vet.
  • Framför allt tappa fokus handlar om att styra fladdrar av ditt sinne. Sinnet kan jämföras med vilda hästar drar dig i alla riktningar. Om du kan styra dessa vilda hästar och häkta dem till din vagn kan du resa långa sträckor i höga hastigheter.

Dessa är några sätt som du kan titta på att förbättra din koncentration:

1. göra fem mer:här finns två sorters människor--de som har lärt sig hur man arbetar genom frustration, och de som önskar att de hade. Från nu på, om du befinner dig mitt i en uppgift och frestas att ge upp--bara göra fem mer.

2. MAN TROR PÅ EN GÅNG

"Om jag ser förvirrad, det är därför jag tänker."

--göra dig en del det inte kan vägra.

Skriva ner dem på din att-göra-lista så du kan glömma dem.

Inte känner koncentrera sig? Är du sätta ut en uppgift eller ett projekt du ska arbeta med? Det är en form av förhalning. "

Olika människor har olika sätt att koncentrera. Vissa gillar att lyssna på musik medan de arbetar och andra liknande tystnad. Jag föreslår att du hittar ett lugnt hörn med bra belysning och inga distraktioner. Försök att inte låta ditt sinne vandra utanför ditt arbete, eftersom chansen finns, din fantasi kommer att ta över. I din nya "arbetande corner" gör en bekväm plats för dig själv med kuddar och filtar. Du kan även köpa en beanbag eller bekväm stol. Du kan också sitta vid ett bord så att du kan lägga alla dina saker ut och har en hård yta att arbeta på. Ett annat förslag ska en lugn kaffe/donut shop och att hitta ett trevligt bord. Du kan även hunker ner med lite mat/dryck. Det hjälper mig att ha något att mumsa på, eller smutta på medan jag arbetar.
De koncentration som vissa människor som för att vara i ett rum som är helt tyst, vissa människor kan inte fungera utan ett ljud i bakgrunden men totalt om du har TV eller radio på se till att din rygg är TV: N så att du inte kan titta på det och prova och lyssna på musik utan lyrics. Och till sist suga godis eller tuggummi har visat sig öka koncentrationen, ibland du kan även få ha godis och tuggummi i ett test för att hjälpa till med koncentrationen. Fråga mig inte hur men tuggar och suger hjälper hjärnan koncentrera sig, så länge du inte distrahera alla andra runt omkring dig.
Välj ett tyst rum med nej distractions. Skapa en aktivitetslista och dela upp det i mindre delar. Fokusera på de aktiviteter som mer svårt eller ger du problem. Excersise ditt sinne genom att göra andra aktiviteter såsom ritning. Utmana din hjärna genom att meditera.

  • Relaterade Frågor

  • Hur kan du förbättra din personlighet och kommunikativa färdigheter?

    Genom att vara mer social. Det enda sättet att bli bättre är att träna på den äkta varan.Här är några specifika sätt du kan arbeta med dessa saker:ta några klasser - lära seder, social kompetens och tala inför publik, och du har mer förtroende och gö

  • Hur kan du förbättra din engelska språkkunskaper?

    Använda den! Och en bra start är att läsa och delta i forum som detta på internet. Hitta en grupp människor som är intresserade av något du är intresserad, säger kampsport eller verk av Tolkien eller Bollywood. Hitta forum på internet om detta ämne o

  • Hur kan du förbättra din tornado kick?

    Som alla andra Taekwondo teknik, kan du förbättra din tornado kick av lärande det korrekt från din instruktör och tränar det flitigt och ofta. Om du har svårigheter med att göra framsteg för att förbättra kicken, är det oftast bäst att fråga din inst

  • Hur kan du förbättra dina inspel i tennis?

    Det finns flera övningar kan du träna för att förbättra din strategi skott. Det är viktigt att förbättra din konsistens. Det kan vara frestande att försöka alltid träffa dina inspel med takt, men det spelar ingen roll hur hårt du slå bollen om du int

  • Hur kan du förbättra din groundstrokes snabbt?

    Det finns några olika saker du kan göra för att förbättra din groundstrokes snabbt. Första praktik som möjligt. Ju mer du är ute på tennisbanan desto bättre. Tränar flera dagar i veckan om du kan. Ta en lektion eller veckans lektioner från en tennis

  • Hur kan du förbättra din styrka?

    Här finns en mängd olika åsikter:Du kan förbättra styrka genom rätt kost och övningar. Din kost bör ha massor av protein i den, om du träna hårt, så att kroppen får tillräckligt med energi för att växa muskler. Se till att alla dina muskelgrupper får

  • Hur kan du förbättra din studievanor?

    Här är några sätt att förbättra din studievanor:Planera i förväg. Få en särskild anteckningsbok och hålla alla dina tilldelningar i det. Hålla den bärbara datorn med dig så att du alltid vet vad ditt arbete kommer att bli. Också få en av dessa stora

  • Hur kan du förbättra dina kunskaper?

    Här är några sätt att förbättra dina kunskaper:surfa på internetläsa en massa böckertitta på en massa filmerprata med många människorBesök många ställenkom på denna webbplats och läs och besvara frågorDet bästa sättet att förbättra dina kunskaper är

  • Hur kan du förbättra din kredit värdering?

    Många människor söker idag klokt sätt att höja deras kredit värdering. Är du? Säkert har du kommit till rätt ställe om detta är den information du söker. I ett försök att hjälpa någon att förbättra deras kredit värdering, kommer vi att presentera fle

  • Hur kan du förbättra din sparkar avståndet i fotboll?

    Det är viktigt att förbättra din fotboll sparkar DistanceTechnique. Utanför det, vikt utbildning att göra dina ben starkare och flexibilitet utbildning för att ge dina ben en längre slaglängd. Leg extension är en bra vikt övning.Svar:Ur kinesiologica

  • Hur kan du förbättra din salvor i tennis?

    Det finns flera övningar och aktiviteter du kan göra för att förbättra din salvor. Nyckeln är att arbeta på din reaktionstid och volley teknik. Följande är två övningar som kan hjälpa till att förbättra din salvor. Många tror att Salvorna alltid bör

  • Hur kan du förbättra din overhead skott i tennis?

    Overhead. Det är ett skott i tennis som många människor flub. De missa det eftersom en) de försöker slå den för hårt eller b) de är i fel position eller c) båda! Tidpunkten är kritisk så prova dessa två aktiviteter för att hjälpa din Overhead blivit

  • Hur kan du förbättra din läsförmåga?

    Här är några sätt att förbättra din läsning:Lär dig nytt ordförråd - försöker lära sig ett nytt ord varje dag, och använda den hela dagen i samtal!Öva, öva öva! Läsa mycket hjälper dig bättre.Försök att hålla en ordbok bredvid boken du läser - varje

  • Hur kan du förbättra din backhandspring?

    Genom att trycka med dina axlar när din mitt i backhandspring. Om du trycker med armbågarna kan du bryta en arm.Och du behöver sitta i luften som din sittande i en stol.Böj inte knäna i början.Om du Böj knäna lite, se till att de inte täcker tårna.Fö

  • Hur kan du förbättra dina matvanor?

    Du måste börja med små mål och förändringar i kost. En av de viktigaste sätten att förbättra dina matvanor är att ha en balanserad kost med mycket frukt och grönsaker.

  • Hur kan du berätta om din ledningar och brytare box klarar det om du vill ersätta din väggmonterade ugn och bänkskiva brännare enhet med en ny bild-i-rad med platt topp värmeelement?

    vanlig praxis i branschen. den elektrisk belastningen från en kombination rad är samma som den kombinerade lasten från en vägg ugn och bänkskiva. så din panel och elektriska service kommer att hantera den. MEN utbudet kommer att vara på en enda krets

  • Hur kan du bli av med din narcissism och har frihet av Guds väg?

    Först enfödde tror på Jesus Kristus som den enda Son av guden. Erkänner att du är en syndare och behöver frälsning genom Jesus. Jesus omedelbart kommer att spara. Nästa, den Helige Ande kommer direkt in i ditt hjärta att Helga du och rena du varje da

  • Hur kan du förbättra din vision?

    Det kan låta som en dum svar men vitaminerna i morötterna verkligen hjälper med din vision. Också undvika situationer som orsakar ångra stress för dina ögon, således, att göra dem svagare. Som kämpar med att läsa, läsa långt efter dina ögon ge du tec

  • Hur kan du förbättra din relation med dina föräldrar och hur du vinna deras förtroende tillbaka och mår bra igen?

    Det låter som en dra, men om du är så desperat då försöka att hjälpa dem ut runt huset, försöka få dina betyg upp och bevisa för dem att de kan lita på dig genom att lägga låg ett tag (t.ex. ingen sneeking ut, att till varje pris undvika ljuger)