Hur kan du förbättra din styrka?

Hur kan du förbättra din styrka?

Här finns en mängd olika åsikter:

  • Du kan förbättra styrka genom rätt kost och övningar. Din kost bör ha massor av protein i den, om du träna hårt, så att kroppen får tillräckligt med energi för att växa muskler. Se till att alla dina muskelgrupper får tillräckligt med motion (eftersom, till exempel när du bara träna din abs och Pécs och du ignorerar ryggmusklerna, du kan få dåliga ryggsmärta).
  • Lyft vikter regelbundet och sunda matvanor kommer att öka din styrka och bygga muskler. Prova knäböj och döda hissar och äta mat med mycket protein.
  • Styrketräning inte mer än tre gånger per vecka.
  • Ja, den bästa övergripande strategin att bygga muskler (eller att bygga muskler och bränna fett) omfattar tre delar:
  1. Styrka/vikt bildning
  2. Äta rätt, rätt utfodring frekvens, tillräckliga protein
  3. Konditionsträning (om du behöver också att bränna fett.
  • Enligt min mening inte styrka tåg mer än 3 gånger per dag. Att få ren styrka dess inte om muskel vinna dess om neuromuskulära samordning, vilket innebär fler muskelfibrer rekryteras och musklerna bli effektivare i hissen. För att göra detta kommer du att lyfta tunga tunga vikter, det mesta du kan lyfta för 1-5 reps, om du kan göra mer än 5 reps, din vikt är för ljus. Tempo är en annan viktig faktor i ökar i styrka. Du bör variera ditt tempo ganska ofta samt ändra din träning med några veckor. Vanligaste tempot är 30 X 0 3 andra sänka eller en excentrisk fas med inga pauser på toppen eller botten och så fort du kan i lyft eller koncentrisk fas. Isometrisk innehar kan läggas på poäng på svaghet att förbättra i dessa områden, men isometrics är endast tillämplig i 15 graders intervall på vardera sidan av den ställning de har.
  • För ingående information om hur du bygger muskler och förbättra styrka och gratis program och planer på att visa dig hur man gör det, se den sida länken, vidare ner denna sidan, som under relaterade frågor.

.

  • Relaterade Frågor

  • Hur kan du förbättra din engelska språkkunskaper?

  • Hur kan du förbättra din koncentration och fokus?

  • Hur kan du förbättra din tornado kick?

  • Hur kan du förbättra dina inspel i tennis?

  • Hur kan du förbättra din groundstrokes snabbt?

  • Hur kan du förbättra din studievanor?

  • Hur kan du förbättra dina kunskaper?

  • Hur kan du förbättra din kredit värdering?

  • Hur kan du förbättra din sparkar avståndet i fotboll?

  • Hur kan du förbättra din salvor i tennis?

  • Hur kan du förbättra din overhead skott i tennis?

  • Hur kan du förbättra din läsförmåga?

  • Hur kan du förbättra dina matvanor?

  • Hur kan du förbättra din vision?

  • Hur kan du förbättra din relation med dina föräldrar och hur du vinna deras förtroende tillbaka och mår bra igen?

  • Hur kan du förbättra din backhandspring?

  • Hur kan du förbättra din hoppande position?

  • Hur kan du förbättra din längdhopp?

  • Hur kan du förbättra din personlighet och kommunikativa färdigheter?