Det sätt jag förlorat 10 pounds var i princip genom att gå på abs diet. Denna diet består av att äta 6 gånger om dagen. Frukost på morgonen 2 timmar senare äta ett litet mellanmål och lunch sedan en annan liten fika sedan middag och ett sista snack. Syftet med äta 6 gånger om dagen snabbar upp din ämnesomsättning, och fortsätter det att gå. Till exempel om du äter en måltid per dag din ämnesomsättning att sakta ner avsevärd det för det tar längre tid att smälta maten. Medan man äter dessa måltider säger det också motionera minst 5 gånger i veckan.
Du kan bara förlora 1-2 kg per vecka bibehållen god hälsa. Det innebär två månader ger dig ca 8 veckor, eller 8-16 lbs som du kan förlora. Också, Tänk på att absolut vikt inte är ett bra mål att sträva efter, som det kan variera beroende på muskelmassa och bentäthet. Om du vill "gå ner i vikt" bör du titta på mål centrerad kring din kropp tjock delen, som grovt kan beräknas med en fancy badrumsvåg, eller ett måttband och vissa beräkningar. Minska ditt kaloriintag med 250-500 kalorier (beroende på din basal metabolic rate) och öka träningen (särskilt lång och ihållande aeroba övningar) är de två metoderna att gå om att ändra ditt kroppsfett. Lägre inte ditt kaloriintag med mer än 25% annars din kropp börjar att tänka att det svälter och hålla fast fett över allt annat.
När det gäller motion, ju längre du tränar i en session, ju mer effektivt du bränna fett. Efter 4 timmars ihållande aeroba övningar är du upp till 70% effektivitet. Efter en timme eller så är du på 30% verkningsgrad. När du är klar cardio eller aerob träning, är det också viktigt att äta lite kolhydrater och protein att fylla på glykogen i musklerna och för att bygga mer muskelmassa. Om du inte har bränslet händig, kommer att din kropp bryta ner muskler (inte fett).
Äter mer grönsaker och frukt. Äter en varierad mängd livsmedelsgrupper. Göra lite cardio träning som löpning, simning eller rask promenad för viktminskning.
Kanske läsa "Äta To Live" av Dr.Joel Fuhrman
a. göra 40-45 minuter Cardio 4-5 dagar i en vecka b. Ta upp styrketräning och träna med vikter 3 dagar i veckan (hela kroppen träning är bättre) c. äta lite mindre än dina behov. Och titta på din makronäringsämnen. Äta proteinrik, måttlig carb och fettsnål diet d. dricka massor av vatten e. sova ordentligt. Utan ordentlig sömn att du inte kunna arbeta hårdare för att nå ditt mål. f. spåra framsteg varje vecka och göra justeringar i kost, träning etc baserat på framsteg. Till exempel. Om du förlorat 2 kg första veckan och endast 1 kg i andra veckan, sedan ökar lite konditionsträning skulle vara en bra idé. g. 2-2,5 kg viktminskning per vecka är perfekt. Försök inte att förlora mer än så.
ändra du livsstil jag förlorade 45lb. i ca 4 månader jag gues är det från bara att få din kropp mer aktiv. Du måste in i den aktiva typen av livsstil inte så tränar bara i grunden ändra din kost. Jag cahnged min kost från allt som McDoanlds och andra
Om på din iPod kan du ladda ner något på din dator kallas iTunes, sedan hämta du den på din iPod/Mp3. När du har en iPod touch bör det också vara en app som säger iTunes på första sidan. För att ladda ner musiken på din iPod är om $1,99 eller mindre.
Drick massor av vatten. Äta mager mat, oroa dig mer om din kost än övning. Dont get me wrong du måste träna också, men bantning är lite mer viktig. Jag gör 600 knapra i sig en day.50 push ups.100 sit ups.and lagts till i mina egna speciella inslag a
130 lbs är helt normalt. Du kommer att sträcka genom åren. Jag var 200 lbs och 5'3 i Dec. i ' 94 när jag var 12. På grund av problem som orsakas av fetma, jag gick 4 av 7 dagar och åt höger. (6 måltider per dag omväxlande med livsmedel från varje liv
Jag skulle innehålla en hög proteinhalt låg kolhydrat diet för att snabba upp din ämnesomsättning. Detta är termostaten reglerar förbränning av fett att generera energi i din kropp. Jag är 6', 4'' och var 315 pounds på en nu nedsatt wight av 271.
Läkare och dietister rekommenderar att förlora vikt gradvis, så att en hel månad för varje 4-8 pounds du vill förlora. Inte svälta dig själv, eller hoppa över måltider eller prova kasta upp. En cykel av minskad fysisk kondition kommer att hända om du
Om du inte vill att någon ska veta du är på en diet, då bara inte säga något om den. Om du gå ut och äta, äta gott, men har saker som kyckling eller skaldjur, sallad, grönsaker, etc., (rött kött skadar inte då och då) och föra upp på tårta, kakor, po
DETTA KOMMER INTE ATT PERMANENT VIKTMINSKNING. Det är också ganska ohälsosamt. 1) äter inget för så länge du kan. När du äter, konsumerar ingenting utom rå frukt och grönsaker--juiced om du kan. Om du är allvarligt överviktiga, kan du förmodligen sna
1. förberedelser1.1 att hitta mappen DownloadsFör att framgångsrikt hämta alla objekt från Sims 2 webbplatser och har objektet visas i ditt spel, behöver du en "Downloads" mappen för din primära Sims 2. Broschyren läge bestäms av ditt operativsy
Du måste kontakta din skoldistrikt - var och en har egen hosting faciliteter.Vi kan inte berätta vart du ska logga in, vad webbplatsen för att gå till, hur man ladda ner nödvändig programvara, och du kommer inte hitta något svar på alla tester anting
Läkare och dietister rekommenderar att förlora vikt gradvis, så att en hel månad för varje 4-8 pounds du vill förlora. Inte svälta dig själv, eller hoppa över måltider eller prova kasta upp. En cykel av minskad fysisk kondition kommer att hända om du
Viktökning är en känd biverkan av Lexapro, som drabbar ungefär 5% av de som tar denna medicin. Om du följer en vikt-förlust programmet och se ingen förlust av den extra vikten, måste du bestämma vilket är viktigast. Din läkare eller dietist, kan ha a
Äta en "vettig" kost och ta regelbunden motion.Men förstta reda på från vårdpersonal om du behöver gå ner i vikt.Även dra många unga människor som vill och gå ner i vikt sig en hel del skada genom att äta dåligt och banta för mycket - i en tid i
HejDu måste gilla korv om du vill veta hur man ska dämpa dem!Det är ganska svårt att tona ner en varm korv men du kan gå för en vegetarisk korv som ganska trevlig smak eller du kunde lägga till lite sallad och tomater, så du fånga en av din 5 om dage
Det är lätt för dig att ladda ner musikvideor från YouTube av vissa YouTube downloader converter, som kan hjälpa dig ladda ner YouTube musikvideor och hjälper dig konvertera videoformat, så att musikvideon kan spelas på din Windows Media Player.
Ja, du kan ladda ner spel till PS2, du behöver bara få du PS2 flisas (elektriska lokalbefolkningen kan normalt göra den.) så det kan läsa brända skivor. USB-portarna är för saker som eyetoy, tangentbord och du kan få USB-styrenheter.
