Hur kan du koppla av när du har test ångest?

Många människor har detta problem.
Jag rekommenderar flera saker att prova: - ta djupa andetag innan du går in och medan du väntar på testet vara räckte ut - detta saktar din puls och slappnar av adrenalin i kroppen.
-Granska och träna om och om igen. Att känna materialet till bäst av din förmåga alltid hjälper. [Hitta din lärstil: ta en online test för att avgöra om du är en visuell, kinestetiska, hörsel, eller kombination eleven. Öva ditt material så.]
-Få en god natts sömn innan.
-Tugga tuggummi om du får, det kan minska ångest för vissa. Försök att lugna dig själv ner. Se till att du vet materialet. På så sätt kan du vara säker på att du vet det och kommer att göra bra. Prova att lugna ner genom att komma ihåg att det är bara ett test. Du bör göra fint, men även om du inte, det är bara ett test. Din klass kan fortfarande vara hög läxor, extra kredit och projekt. Det bästa sättet att minska stressen genom att tänka RATIONELLT - faktiskt använder orden "Realistiskt sett..." när du tror, sedan tänka på en logisk, positiv, rationell tanke!

Till exempel om du befinner dig tänka "OMG jag aldrig gör det!" stoppa din hjärna rätt där och tror "Realistiskt sett jag har överlevt tester innan, så jag kommer att göra det om jag tar det sakta och noga"

Eller om din hjärna kommer "det inte finns tillräckligt med tid! Ska jag aldrig avsluta!"stoppa det och tror att"Realistiskt sett, läraren vet hur mycket tid vi måste göra detta arbete, och jag bara ska gå steg för steg och göra så mycket jag kan göra."