Motion, att minska stress, tid till dig själv, en hund älska eller en betydande andra som hjälper dig att må bättre, äta hälsosamt jag hade sömnbesvär så dåligt en tid att jag nästan blev galen. Det är en mycket lång historia, men jag kunde inte sova i månader, var jag en grönsak. Efter att ha provat allt från örter, till avslappning band, uppvärmd, melatonin, Valerian root, biofeedback, namn du den, inget av det fungerade. Jag fick på anti-depressiva, och inom några veckor, jag var nästan själv. Jag ordinerades också xanax och jag stannade på det (bara på natten) regelbundet i ca 10 år. Jag lättat bara själv på det. (xanax) ungefär sex månader sedan, och jag mår bra nu. Fortfarande på Paxil, men du måste fråga din läkare om det. Så många saker kan orsaka sömnlöshet. Min var extrem. Men jag också motionera regelbundet, och försöker äta hälsosamt. Du kan inte lita enbart på piller, men om du arbetar med din läkare, de (medicin) kan hjälpa dig. Har du haft ett dödsfall i familjen nyligen, eller en skilsmässa eller ett drag? Dessa saker kan alla drabbas du några veckor, eller till och med månader senare (som efter-traumatic-stress-sjukdom) och manifesterar sig i form av sömnlöshet. Se en läkare. Svarar först viktigaste är sömnlöshet orsakas av stress om vi minskar stress
än vi kan minskar sömnlöshet.
- Prova en kort 20-minuters tupplur på lunchrasten, eller helt enkelt ligga under ett träd i 10 minuter om dagen och ta några djupa och varaktiga andetag.
- Motionera regelbundet för att främja inre wellness, se bara till att du tränar minst två timmar innan du går till sängs eller du kommer att störa din sömn.
- Meditera i fem minuter dagligen, vilket kan minska din puls och hjälpa dig att känna lugnare.
Relaterade Frågor
- Hur kan jag minska Laglotten för ett syskon? Följande fall: son har sin mamma i år. Mor-dotter-förhållandet är dåligt. Mamma skulle nu för sin son i tronföljden. Det finns lite pengar och en egen begagnad bostadsrätt. Tack!
- Ja kan det det eftersom du kan vara dig för timmar dricka och inte sovit en blund men andra alkoholer kan göra dig att somna. Ja om man i överdriven alkohol kan orsaka du sömnlöshet
- När jag tittar på skulderna i de industrialized länderna så, undrar jag hur de kunde minska dem.Vilka är de gemensamma sätt att minimera skuldnivån? Vad kan ta till oss?
- Hur kan jag minimera denna procentsats utan att öka mängden Selbstbeteiligungs? Georgien
- Dra uppstår när det finns motstånd... du vs. vinden. För att minska luftmotståndet, bära åtsittande kläder. Någonsin märkt hur simmare bära de snävaste baddräkter som de kan, och sätta sitt hår i en mössa? Det är för att hålla vattnet från att fånga
- När du minskar ett internationellt problem en personlig nivå, är det mycket lättare att hitta lämpliga sätt att hantera den. Det vill säga om du vet hur att på lämpligt sätt hantera personliga frågor som involverar andra. Tyvärr, alltför många männis
- Ingefära och mynta både bidra till att minska illamående och kan tas som ett te. Bara branta några blåmärken myntablad eller riven färsk ingefära i kokande vatten i ca 5 minuter.
- På två sätt:1) bara ta vikten av. Många dykare är meith så se till att du inte behöver väga. I slutet av ett dyk med nästan tom tank, en helt deflateras BCD, utandning fullt ut och utan sparkar du bör bara knappt kunna sjunka. Detta kommer att avgöra
- Tvätta en full belastning (kläder eller diskmaskin) och förbehandla eller Blötlägg innan handen så du kan tvätta på kall,Använda solen och vinden torka dina kläder. Om detta inte är möjligt, inte torka kläder hela vägen, torka mestadels och hänga för
- Det finns för många sätt att minska din klimatpåverkan att lista här.Men är här några av viktigaste:Använda mindre el, eller få en förnybar energikälla (som vind eller solenergi).Minska, återanvända och återvinna någon hushållsavfall så mycket som du
- Byggnadsverk med starka material sådana tegelstenar kan hjälpa. Andra åtgärder för att minska skador som tornado kan omfatta installation av orkanen band i tak till byggnader, utsläppande stöd balkar nära varandra, att säkerställa en god anslutning t
- Du kan minska sockernivå i blodet genom att sänka ditt sockerintag och också motion som promenader och moderat styrketräning.
- Det finns flera sätt du kan minska fett under matlagningen. För de recept som kräver kött och fjäderfä använda extra magert kött och trimma alla synliga skinnet av kyckling. Du kan använda ägg substitut i många recept som kräver hela ägg samt låg fet
- Ett bra knep för att minska smak av att lägga till för mycket kryddor som timjan är att lägga en potatis till soppan. Potatisen kan kommer att suga upp några av de extra smaken och tas bort från soppan eller kvar i.
- Det enklaste sättet är att gå ner i vikt (minska andelen kroppen som består av fett).Det finns operationer som en kvinna (eller man) kan behöva minska storleken på sina bröst. Det liknar Fettsugning, operationen att ta bort överflödigt fett från midj
- Utseendet på ansiktet är mycket viktigt att känslan bra och glad. När läpparna visas för stor för personlig smak, kan självförtroende minska. Så små förändringar kan naturligt eller kirurgi läppar visas mindre och nuvarande förtroende. Stora läppar k
- Först ta barnet till en pediatrisk allergolog. Fastställa eventuella specifika allergener är viktigt för att avgöra vad man ska göra när det gäller livsstil, kost och läkemedel som förhoppningsvis kommer att minska symtom. Till exempel damm kvalster
- Jordbrukarna har i princip att plantera många av träd på gränsen för sitt område (speciellt neem träd) .dess rötter kommer att hålla jorden ordentligt och förhindra dess erosion.Det finns två stora orsaker till erosion, vind och vatten. Medan vindero
- För att minska hälta, inte declaw till att börja med. Declawing anses av många omänskliga och många länder har förbjudit förfarandet bara av den anledningen. På kort och lång sikt, det gör ont katten. Om förfarandet görs felaktigt kan det komplikatio
