Hur kan en flicka öka sin vertikala hoppa i basket utan att behöva köpa dyra produkter som hjälper?

Svar det finns 2 huvudsakliga faktorer som påverkar din vertikala hoppa höjd. Kraft och tid där som tvinga tillämpas. De samma muskler som används för att flytta dig framåt används för att hoppa, också muskler tar tid att bygga upp styrka därför strategin är nödvändig läses in benen för maximal start. Den lägre får bättre (till en punkt) men om man inte är stark nog att stödja sådana vikt vid en lägre punkt de är att förlora sina hoppande potential. Första saker först, måste du komma in i vikt rummet och öka din styrka. Knäböj, utfall, hamstring lockar... alla bra övningar. Du kommer att behöva få i vikt rummet om du vill spela någon sport därför det är en nödvändig kostnad och det är min starka rekommendation du ta 4 eller 5 sessioner med en tränare att lära sig korrekt form för knäböj och några andra övningar. Du kommer att kunna använda formuläret för resten av din utbildningsdagar. Som du framsteg med din träning, praktiken spenderar så lite tid på marken från din senaste laddar steg till din ta bort, och praxis att få lägre som din styrka ökar. Det gör att du kan använda mer kraft. Hålla alla dina lyft explosiva, driver upp genom utövande. När din styrka ökar nog flytta till olympic hissar och power lyft. Du behöver en tränare att råda dig om du har möjlighet att göra detta ännu och hur man gör. Det kommer att drastiskt öka din snabbhet. Också leta efter bra senare och plyometeric övningar för att förbättra din snabbhet. Så länge du kommer ihåg, kraft och tid det tar för att tillämpa att kraft när du är utbildning och hoppar du kommer att förbättra. När hoppa det är slutligen viktigt att brand musklerna längst bort från den punkt där du vill använda kraften först. Flickor kommer många gånger att utvidga sina tår som deras räta ut sina höfter och knän. En bra bygel flyttar inte knäna tills höfterna komma upp, och inte flytta hennes tår tills knäna är nästan raka. Om du trycker på med tårna innan du har gjort resten har du tappat din kontaktpunkt med marken att du tillämpar kraften till och därför alla andra förslag i ditt hopp är helt värdelös. Du kan vara på marken längre när du gör detta men du kommer att kunna tillämpas mycket mer kraft. När du lär dig att göra samma rörelse snabbt, kommer du att hänga upp i taket. Hoppas detta hjälper! Min vertikala hoppa är 38" och klättring från utbildning, och jag har fått alla mina uppgifter från kinesologists, tränare och en person med sin doktorsexamen i biomekanik som tävlar i hoppning och har en vertikal själv av 43".