Hur kan jag hantera min Stress?

Hur kan jag hantera min Stress?

Stress är ett negativt tillstånd som uppstår när vi uppfattar fara, och källorna till stress kallas stressorer. Stressfaktorer är definitivt i betraktarens öga, och orsakerna till en person? s stress kan vara mycket olika från en annan person? s stress. När ett hot har identifierats, ligger en mycket exakt uppsättning fysiska svar i rörelse. Stress kan ha två stora former: kortsiktiga och kroniska. Kortvarig stress, som den stress vi upplever under ett krävande träningspass i gymmet, är faktiskt väldigt bra för oss, både fysiskt och mentalt. Mer långvarig typer av stress, men kan ha negativ påverkan på humör, hälsa och allmänt välbefinnande. Surviving stressiga tider är lättare om du följer några grundläggande stress management tips.

Vägbeskrivning

1

1. eliminera stressorer

Om du känner dig stressad eftersom du har för mycket att göra och för lite tid att göra det, se om du kan prioritera din att göra-lista och låt några av de icke-väsentliga poster går, åtminstone för en stund. Hitta så många genvägar kan du, oavsett om som anställer tonåringen nästa dörr klippa din gräsmatta eller ta din skjortor till städare i stället för strykning dem själv. Om pengar problem stör dig, göra en plan för att förbättra saker och ting. Något så enkelt som att ta din lunch att arbeta istället för att äta i restaurangerna är inte bara kommer att spara massor av pengar, men du blir friskare på samma gång. Promenad eller cykeltur på några av dina ärenden att spara gas, och få lite stress-reducerande motion samtidigt. Det värsta du kan göra med stressorer är att "leka struts." Ignorera källorna till din stress hoppas att de kommer att magiskt försvinner aldrig fungerar.

2

2. ta kontroll

Ibland slog oss våra källor till stress som en bult av belysning. Vår partner lämnar oss, vi diagnostiseras med en utmanande sjukdom, vi är uppsagd plötsligt på jobbet. Vi kan inte bara önskar dessa stressfaktorer bort, men vi kan förändra hur vi behandlar dem. Vidta åtgärder, även små baby steg, kan ge oss en känsla av att vi är tillbaka i kontroll över våra liv. Utbilda dig själv om din sjukdom, så att du kan vara en informerad deltagare i din behandling. Piffa upp ditt CV och spendera lite tid nätverk med människor du inte sett på ett tag. Känslan att du vidtar åtgärder kommer att gå en lång väg mot att minska din totala stress.

3

3. Håll dig frisk

Eftersom kronisk stress tar en vägtull på immunsystemet med tiden, tenderar människor som är väldigt stressad att bli sjuk lättare. För att förhindra att detta händer dig, var extra försiktig om hur du äter din belopp och sömnkvalitet och träningen när du har några allvarliga stress i ditt liv. Om du redan är någorlunda frisk, "hit" ditt immunförsvar tar vederbörlig betona vann? t vara lika farligt som om du kör på tom.

4

4. arbeta upp en svett!

Regelbunden motion är inte bara viktigt för din fysiska hälsa, men det är bra för din mentala hälsa, också. Aerob träning kan även användas för att behandla stora depressiv störning, men naturligtvis du vill diskutera detta alternativ med din vårdgivare innan du försöker detta ut. I kontrollerad forskning erhöll personer med depression som utövas regelbundet samma lindring av depression som folk tar antidepressiv medicin.

5

5. stanna kopplet

Vi är en social art. En av de bästa sätten att minska stress är att spendera tid med dina nära och kära. Även om det är perfekt att få ert sociala stöd från andra människor, kan husdjur vara en bra källa till stress reduktion (särskilt en hund som tar dig med på en promenad!). Den amerikanska militären använder ett stort antal terapi hundar för att hjälpa distribuerade soldater minska stress och förhoppningsvis undvika utveckla posttraumatiskt stressyndrom (PTSD).

För att parafrasera populära bildekal, händer"Stress." Vi kan inte alltid förhindra att dåliga saker händer, men vi kan helt styra vår reaktion på dem. Av följande bra stress management metoder, kan du aktivera en större berg framför dig in i ett gupp i vägen.